6 müüti liigesevalu ja artriidi kohta

Liigesevalu ja artriit on levinud terviseprobleemid, mis mõjutavad paljusid inimesi kogu maailmas. Siiski on nendega seotud palju müüte ja eelarvamusi, mis võivad segadust tekitada. Kas teadsite, et liigesevalu ja artriit ei ole vaid vanemate inimeste probleem, vaid võivad mõjutada ka nooremaid inimesi? Lisaks sellele on olemas mitmeid valearusaamu nende seisundite põhjuste ja ravi kohta. Selles artiklis heidame pilgu kuuele levinud müüdile liigesevalu ja artriidi kohta ning selgitame nende tegelikku tõde.

Kas olete kunagi ennustanud tormi, kui tunnete seda oma liigestes? Olete ilmselt kuulnud ka teisi inimesi seda ütlemas. Kuid kas selle levinud väite taga on tõde?

Osteoartriidi (OA) valu ja ravi kohta on palju valeinformatsiooni, kuid reumatoloog M. Elaine Husni, MD, MPH, aitab ümber lükata mõned levinud väärarusaamad:

1. müüt: kõik liigesevalu on artriit.

Fakt: Liigesvalu põhjustavad ka muud seisundid, nagu kõõlusepõletik, bursiit või muud pehmete kudede vigastused. Need on tavalised struktuurid, mis asuvad tegelike liigeste ümber ja võivad põhjustada valu ja turset ning jäljendada liigesevalu.

Osteoartriit on kõige levinum artriidi tüüp, eriti üle 50-aastastel patsientidel. Teie sümptomiteks võivad olla turse, valu ja teil võib olla raskusi liigeste liigutamisega. OA algab enamasti 50ndates eluaastates ja süveneb aja jooksul. Siiski on liigeste ümber palju struktuure, mis võivad samuti põhjustada valu samades piirkondades nagu kõõlusepõletik, bursiit või pehmete kudede vigastused. Reumatoloogi hindamine viib õige diagnoosi ja ravi.

2. müüt: vihm ja niiske ilm süvendavad artriiti.

Fakt: Kuigi paljud usuvad, et põlve või sõrmenukk võib vihma ennustada, ei ole kindlaid teaduslikke tõendeid selle kohta, et niiskus või niiskus süvendavad artriidi sümptomeid.

3. müüt: kui artriit taandub, võtke trenniga rahulikult.

Fakt: Regulaarne mõistlik treenimine võib tegelikult teie artriiti aidata, kuigi artriitilised liigesed vajavad mõnikord lühikest puhkeperioodi, millele järgneb järkjärguline aktiivsuse taastumine. Oluline on säilitada liigeste tugevus ja liikumisulatus. Soodustame teie liigeste liikumist isegi siis, kui teil on artriit.

“Olge ettevaatlik,” hoiatab dr Husni. “Teadke oma piire ja alustage 20 minutiga korraga. Arst võib teid juhendada ja soovitada harjutusi, mis on liigestele õrnemad, kui teie praegune treeningrutiin põhjustab valu.

4. müüt: rummis leotatud rosinad, greip ja baklažaan või muud ööviljad on artriidi ravivad dieedid.

Fakt: artriiti ei saa ravida, kuid ravimid ja elustiili muutused võivad sümptomeid tõhusalt juhtida ja normaalset tegevust võimaldada. Kuid tähelepanu pööramine sellele, millist toitu oma kehasse paned, võib teie sümptomeid leevendada.

“Värskete puu- ja köögiviljade tarbimist suurendage kindlasti,” ütleb dr Husni. “Mõnel puuviljal ja köögiviljal on põletikuvastased omadused, mis aitavad teie valu leevendada.”

Rääkige oma reumatoloogi või dietoloogiga, et aidata teil alustada tervisliku toitumisega.

5. müüt: valutavate liigeste puhul on jääst vähem abi kui kuumusest.

Fakt: Nii külm kui kuumus on kasulikud artriidi korral. Teete seda, mis tundub teie liigesevaevuste leevendamiseks.

“Öine jää pealekandmine võib leevendada igapäevastest tegevustest tulenevaid liigesepõletikke,” ütleb dr Husni. “Hommikul soojuse kasutamine võib lõdvestada lihaseid, mis liigutavad jäikaid liigeseid.”

Kui kannate haigetele liigestele jääd, kandke jääkotti korraga 20 minutiks. Kui teil pole käepärast jääpakke, haarake külmutatud köögiviljade kott või visake mõned jääkuubikud kilekotti.

Soojenduspadi teeb imet ka haigete liigestega. Kui soojenduspatja pole saadaval, pange niiske pesulapp mikrolaineahjus umbes 15 sekundiks ja asetage see kahjustatud liigestele nende rahustamiseks. Ärge kartke valu leevendamiseks soojas vannis leotada või sooja duši alla minna.

Müüt 6: toidulisanditest nagu glükoosamiin on kasu kõigile, kellel on artriit.

Fakt: Glükoosamiin, toidulisand, mis aitab hoida liigeseid tervena, on osutunud kasulikuks ainult osteoartriidiga inimeste alarühmale, võib-olla stimuleerides kulunud kõhre taastumist. Uuringutulemused ei toeta aga glükoosamiini kasutamist kõigile, kellel on artriit.

“Soovitame patsientidel võtta glükoosamiini koos kondroitiiniga kolm kuud, et näha, kas see muudab midagi,” ütleb dr Husni. “Kui jah, jätkake selle kasutamist; kui ei, siis ärge raisake oma raha ja otsige muid võimalusi.

Individuaalne ravi

“Artriidi diagnoos ei tähenda aktiivse elustiili lõppu,” ütleb dr Husni. “OA ravimisel on meie eesmärk aidata teil õppida juhtima valu kõiki aspekte ning suurendada liigeste liikuvust ja tugevust.”

Tehke koostööd oma reumatoloogiga, et leida, mis teie ja teie elustiili jaoks kõige paremini sobib.

Kokkuvõttes võime öelda, et liigesevalu ja artriidi kohta levinud müütidel ei ole alati tõepõhja all. On oluline olla teadlik faktidest ning mitte uskuda kõike, mida kuuleme või loeme. Artriit ei ole vaid vanemate inimeste probleem ning liigesevalu ei tähenda alati artriiti. Liigesevalu põhjuseid võib olla mitmeid ning oluline on leida õige ravi ja hoolitseda oma liigeste eest. Samuti on oluline teada, et liikumine ja tervislik eluviis võivad aidata ennetada ja leevendada liigesevalu ning artriidi sümptomeid.