6 levinumat haigust ja kuidas saate nende levikut vältida

Aeg lendab, kui sul on lõbus. Võib-olla sellepärast on alati tunne, et külmetus- ja gripihooaeg on käes või näpib meid. Kuid isegi kui ilm on pigem ilus kui hirmutav, pole kunagi halb aeg end (ja teid ümbritsevaid inimesi) mikroobide ja viiruste eest kaitsta.

Kuid selleks, et seda edukalt teha, peate teadma, millistest tingimustest proovite end vältida, kuidas mikroobid ja viirused levivad ning kuidas vältida teiste nakatamist. Teadmised on ju jõud. Pöördusime perearstiarsti Matthew Goldmani poole, et saada lisateavet kuue levinud haiguse ja nende vältimise kohta.

Tavaline külmetus

Mõiste “külm” on lühend viiruse kohta, mis ründab teie ülemisi hingamisteid: see tähendab teie nina, kõri, ninakõrvalurgeid ja hingetoru. Tegelikult on rohkem kui 200 viirust, mis võivad põhjustada külmetushaigust, kuid dr Goldmani sõnul kehtivad kõikjal samad ennetusreeglid.

Mida peate külmetuse kohta teadma:

• Võite külmetushaigust levitada paar päeva enne sümptomite ilmnemist, kuid tõenäoliselt olete kõige nakkavam esimese 48–72 tunni jooksul.
• Külmetushaigust on võimalik levitada kuni kaheks nädalaks.
• Nohu levib füüsilise kontakti või hingamisteede tilkade kaudu.
• Saate vältida teiste nakatamist, jäädes koju, kuni sümptomid paranevad ja palavik (kui teil on) taandub. Samuti on oluline järgida head kätehügieeni. See tähendab käte põhjalikku ja sagedast pesemist seebi ja veega ning vajadusel alkoholipõhiste kätepuhastusvahendite kasutamist. Käekõverikusse köhimine või aevastamine piirab hingamisteede tilkade levikut. Maski kandmine on veelgi tõhusam.

Gripp

Nagu külmetushaigus, põhjustab ka grippi viirus. Siin on, mida peate selle kohta teadma.

• Võite grippi levitada kuni neli päeva enne sümptomite ilmnemist, kuid tõenäoliselt olete kõige nakkavam esimese 48 tunni jooksul pärast iiveldust.
• Gripp on tavaliselt nakkav kuni 10 päeva.
• Gripp võib levida hingamisteede tilkade kaudu. See võib levida ka füüsilise kontakti kaudu inimestega või isegi pindadega.
• Dr Goldman on ühemõtteline: parim viis gripi ennetamiseks on teha igal aastal gripivaktsiin. Kui sa teha haigestuda, kaitsta teisi, jäädes koju seni, kuni tunned end paremini ja oled olnud vähemalt ühe terve päeva palavikuvaba. Oluline on hoida oma käed puhtad ja vältida kontakti teiste inimestega. Kuigi köhimine või aevastamine käsivarre külge vähendab hingamisteede tilkade levikut, on parim, mida saate oma sõprade ja pere kaitsmiseks teha, maski kandmine.

Bronhiit

Erinevalt külmetusest ja gripist on bronhiidil mitu erinevat põhjust. Seda seetõttu, et paljud asjad võivad põhjustada teie hingamisteede põletikku.

Kui teie bronhiit on tingitud haigusseisundist, mis ei ole nakkav, nagu astma, gastroösofageaalne reflukshaigus või suitsu sissehingamine, ei pea te muretsema selle ülekandumise pärast teistele inimestele. Kuid on palju nakkavaid haigusseisundeid – näiteks COVID-19, gripp või läkaköha (läkaköha), mis võivad samuti põhjustada bronhiiti.

• Kui teie bronhiit on põhjustatud nakkavast haigusest, võib julgelt eeldada, et olite paar päeva enne sümptomite ilmnemist nakkav ja on kõige nakkavam esimese 48–72 tunni jooksul pärast haigestumist.
• Sõltuvalt sellest, mis teie bronhiiti põhjustab, võite olla nakkav kuni kolm nädalat.
• Kui teil tekib nakkushaiguse tüsistusena bronhiit, peaksite järgima kõiki samu ettevaatusabinõusid, mida kasutaksite, et vältida selle viiruse või bakterite levikut. See tähendab tavaliselt enda isoleerimist, kuni sümptomid paranevad ja palavik (kui teil on) kaob. See tähendab ka sotsiaalset distantseerumist, käte põhjalikku ja sagedast pesemist seebi ja veega ning alkoholipõhiste kätepuhastusvahendite kasutamist, kui kraanikaussi juurde ei pääse. Käe kõverasse köhimisest on abi, kuid maskeerimine on parim viis ümbritsevate inimeste kaitsmiseks nakkuse eest.

Strep kurguvalu

Erinevalt külmetusest ja gripist on kurgupõletik bakteriaalne infektsioon. Dr Goldmani sõnul on oluline pöörduda tervishoiuteenuse osutaja poole, kui arvate, et teil on kurgupõletik, sest selle ravimata jätmine põhjustab mõnikord tõsiseid tüsistusi, nagu sarlakid, reumaatiline palavik või isegi südamekahjustus.

• Strep-kurgupõletik võib olla nakkav kaks kuni viis päeva enne, kui hakkate end haigeks tundma, kuid te olete kõige nakkavam esimese 48–72 tunni jooksul pärast sümptomite ilmnemist.
• Tavaliselt lõpetate nakkav olemise 24–48 tunni jooksul pärast antibiootikumiravi alustamist. Kuid kui te ei ravita, võite olla nakkav kuni neli nädalat.
• Strep-kurgupõletik levib mitmel erineval viisil. See võib liikuda hingamisteede tilkade kaudu ja elada pindadel, kuid see võib põhjustada ka nakatunud haavandeid teie nahal. Nende haavandite vedelik on samuti nakkav, mis võimaldab bakterite levikut füüsilise kontakti kaudu.
• Kui teil on diagnoositud kurgupõletik, soovitab dr Goldman teil pärast antibiootikumide võtmise alustamist vähemalt kaheks päevaks koju jääda. Kurgupõletiku vältimiseks ärge kunagi jagage oma tasse ega sööginõusid teiste inimestega. Köhimine või aevastamine salvrätikusse on parim valik, kuid kui teil pole salvrätikule juurdepääsu, kasutage oma käsivarre, mitte käsi. Ja muidugi veenduge, et hoiate oma käed puhtad.

Kopsupõletik

Kopsupõletik tähendab, et teie kopsudes on põletik ja vedelik. See võib juhtuda, kui teil on viirus-, bakteriaalne, seen- või harvadel juhtudel algloomnakkus. Kuid kõige levinumad kopsupõletiku põhjused on gripp, COVID-19 ja pneumokokkhaigus.

Dr Goldman selgitab, et on olemas kopsupõletiku vaktsiin, kuid see ei sobi kõigile. Rääkige tervishoiuteenuse osutajaga, et teada saada, kas see on teie ja teie lähedaste jaoks õige valik.

• Nagu bronhiit, pole ka kopsupõletik ise nakkav, kuid haigus, mis seda põhjustas, võib olla. Kui teie kopsupõletikku põhjustas bakter või viirus, võite eeldada, et olete kõige nakkavam esimese 48–72 tunni jooksul pärast haigestumist.
• Kopsupõletikuga võib olla nakkav kuni kolm nädalat, olenevalt sellest, millist kopsupõletikku te põete ja millist ravi te saate.
• Nii viiruslikud kui ka bakteriaalsed kopsupõletikud võivad levida hingamisteede tilkade ja nakatunud pindade puudutamise kaudu. Kuid on ka häid uudiseid: seente kopsupõletik ei ole nakkav.
• Kui teie tervishoiuteenuse osutaja diagnoosib teil nakkavast seisundist põhjustatud kopsupõletiku, on oluline järgida kätehügieeni, sotsiaalset distantseerumist ja maskeerimist. Samuti peaksite desinfitseerima kõiki pindu, mida sageli puudutate.

Kõhugripp (viiruslik gastroenteriit)

Vaatamata nimele ei ole maogripp tegelikult üldse gripp: see on tegelikult haigus, mida nimetatakse viiruslikuks gastroenteriidiks. See väga nakkav seisund mõjutab teie magu ja soolestikku. Samamoodi nagu paljud viirused võivad põhjustada nohu, võivad paljud erinevad viirused põhjustada gastroenteriiti. Kuid kõige levinumad põhjused on noroviirus ja rotaviirus.

• Üldiselt olete nakkav üks või kaks päeva enne gastroenteriidi sümptomite ilmnemist.
• Kui teil on terve immuunsüsteem, taandub kõhugripp tavaliselt paari päevaga. Kuid dr Goldmani sõnul ei tähenda parem enesetunne tingimata, et te pole nakkav. Te peaksite eeldama, et jätkate viiruse levikut väljaheitega kuni kaks nädalat pärast sümptomite taandumist.
• Kõhugripp on fekaal-suuhaigus, mis on täpselt nii äge, kui see kõlab. Viirus levib nakatunud inimeste kaka ja okse sisse. Mikroskoopilised osakesed satuvad pindadele, kätele ja jah, toitu ja vette.
• Et vältida teiste inimeste haigestumist, peske käsi seebi ja veega palju, aga eriti pärast vannituppa minekut, mähkmevahetust või toidu puudutamist. Samuti peate puhastama ja desinfitseerima kõik pinnad, mida regulaarselt puudutate. See hõlmab riideid, voodipesu ja tualetti. Püüdke vältida nõude jagamist või toidu käitlemist, mida teised inimesed söövad. Parem on end teistest isoleerida, kuni sümptomid on kahe päeva jooksul kadunud. Pidage lihtsalt meeles, et tõenäoliselt olete nakkav veel kaks nädalat.

Enda kaitsmine kaitseb teisi

Viirused, bakterid, seened, parasiidid… see on džungel. Meie immuunsüsteem peab kõvasti tööd tegema, et kaitsta meid nakkushaiguste eest, eriti külmetus- ja gripihooajal. Tervislikud harjumused, nagu toitev toitumine, regulaarne trenn ja hea hügieen, võivad meid kaitsta.

Kuid me kõik jääme lõpuks haigeks. Ja kui me seda teeme, on oluline, et anname oma panuse leviku peatamiseks.

Nagu me kõik COVID-19 pandeemia ajal õppisime, on kõige kindlam viis nakkushaiguste leviku peatamiseks jääda koju, kui tunnete end halvasti. Kui sa on õues, harjutage sotsiaalset distantseerumist, peske oma käsi ja desinfitseerige puudutatud pindu. Ja ärge unustage köha või aevastamist katta küünarnukiga või eelistatavalt maskiga.