5 viisi, kuidas oma lapse immuunsüsteemi kogu eluks tugevdada

Me kõik tahame kaitsta oma lapsi, olgu see siis kukkumiste, põrutuste ja verevalumite või välditavate nakkuste ja haiguste eest. Et aidata oma lapsel haigusi vältida, on oluline julgustada häid harjumusi ja astuda samme oma immuunsüsteemi tugevdamiseks juba varases eas.

“Enamik sellest, mis muudab lapse immuunsüsteemi tugevaks, on terve mõistus,” ütleb lastearst Adriane Lioudis, MD. Kui hoiate neid viit nõuannet meeles, panustate oma lapse kasuks tervema elu poole.

1. Vastsündinute puhul kaaluge rinnaga toitmist

Kuigi see on väga isiklik otsus (see pole alati võimalik), kui te on suudate oma last ainult rinnaga toita vähemalt kuus kuud, võib sellest kasu olla. Mõned uuringud näitavad, et lapse rinnaga toitmine võib allergiat vähendada, ütleb dr Lioudis.

2. Edendada regulaarset kätepesu

80 protsenti nakkustest levib puudutuse teel. Õpetage oma väikelapsele aega pärast aevastamist, köhimist ja vannituppa minekut käsi pesema. Käte pesemine sooja vee ja seebiga vähemalt 20 sekundit võib eemaldada bakterid ja viirused ning vähendada kopsupõletiku tõenäosust kuni 45%.

3. Ärge jätke vaktsineerimisi vahele

Lapseea vaktsineerimiskava osas järgige oma lastearsti nõuandeid. Vaktsineerimised algavad imikueas ja jätkuvad täiskasvanueas ning hoiavad ära leetrite, mumpsi, tuulerõugete, rotaviiruste ja muude nakkuste tekke.

“Samuti tehke oma lapsele igal aastal gripivaktsiini,” ütleb dr Lioudis. See on eriti oluline astma ja muude krooniliste tervisehäiretega laste puhul.

Samuti, kui teie pere reisib välismaale, on oluline küsida nõu oma lapse tervishoiuteenuse osutajalt kõigi vajalike vaktsineerimiste kohta.

4. Muutke uni prioriteediks

Immuunsuse suurendamiseks peavad lapsed piisavalt magama.

Unevajadus iga öö kohta on vanuse järgi erinev:

• 0–3 kuu vanused imikud vajavad 14–17 tundi und. 4–12 kuu vanused inimesed vajavad 12–16 tundi und.
• 1–2-aastased lapsed vajavad 11–14 tundi.
• 3–5-aastased lapsed peaksid saama 10–13 tundi.
• 6–12-aastased lapsed peaksid saama 9–12 tundi.
• 13–18-aastased teismelised vajavad 8–10 tundi.

Ebapiisav uni piirab keha võimet toota valke, mida nimetatakse tsütokiinideks, mis aitavad võidelda infektsioonidega ja vähendada põletikku.

5. Julgustada tervislikku toitumist

Tervislik toitumine on oluline ka teie lapse immuunsüsteemi jaoks.

Dr Lioudis soovitab julgustada oma last “vikerkaart sööma”, kui tegemist on puu- ja köögiviljadega. Hea valik täisteratooteid peaks samuti kuuluma nende toitumisse. Hoidke töödeldud toidud minimaalsed. Õiged toiduvalikud aitavad tagada, et teie laps saab piisavalt vitamiine – näiteks A- ja E-vitamiini. Neid vitamiine on vaja hea tervise ja tugeva immuunsüsteemi säilitamiseks.

Te ei saa vältida kõiki haigusi, kuid mõned lapsed vajavad täiendavat kaitset

“Isegi kui järgite neid näpunäiteid, võib teie laps igal aastal haigestuda 7–11 külmetushaigusesse,” ütleb dr Lioudis. Ta lisab, et võite eeldada, et igaüks neist kestab kuni kaks nädalat.

Samuti pidage meeles, et mõned asjad, mida peetakse tavalisteks “ravimiteks”, ei ole immuunsuse suurendamisel tõhusad. Näiteks puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et suured kogused C-vitamiini või ehhiaatsiat aitavad külmetushaigusi ära hoida või neid lühendada, ütleb ta.

Kui aga teie lapse immuunsüsteem on nõrgenenud, tehke oma lastearstiga tihedat koostööd, et leida viise tema immuunsuse parandamiseks. Dr Lioudis ütleb, et iga laps vajab personaalset lähenemist, kuna nende individuaalne immuunsüsteem on erinev.

“Immuunpuudulikkusega lastega on üldiselt erinev protokoll. Peame lisama mõned vaktsiinid lisaks sellele, mis enamikul lastel on, kuid see on midagi, mille peame kindlaks määrama igal üksikjuhul eraldi.