5 nõuannet, mis aitavad teil kuuma või külma ilmaga kergemini hingata

Kas oled kunagi tundnud, et äärmuslikud ilmastikutingimused panevad su hingamise proovile? Ei ole vahet, kas väljas möllab kuumalaine või karm pakane, meie hingamisteid võivad karmid ilmastikuolud tõsiselt mõjutada. Siin on viis asjatundlikku nõuannet, mis aitavad sul nii kõrvetava päikese käes kui ka krõbeda pakasega toimetulekut lihtsustada. Võta õhupuudusest viil ja hinga kergemalt igal aastaajal!

Õhukvaliteet ja muutuv ilm võivad mõnikord teie hingamisvõimet kahjustada. Eelkõige võib tõusev kuumus ja õhuniiskus raskendada hingamist. Kui teil on krooniline kopsuhaigus, nagu astma või KOK, võite muutuvate ilmastikutingimustega veelgi rohkem vaeva näha.

“Inimestel, kellel on kopsuhaigused, on oma olukorrad ja käivitajad, mis muudavad nende enesetunde paremaks või halvemaks,” ütleb kopsumeditsiini spetsialist Sumita Khatri, MD.

«Näiteks kannatab talvel mõnda inimest rohkem õhukäike kuivatav külm. Teised on rohkem mõjutatud kuuma ja niiske ilmaga, kuna õhus on palju niiskust. Ja mõned on rohkem mõjutatud, kui temperatuuri ja õhurõhu kiired muutused võivad raskendada hõlpsat kohandamist, ” ütleb ta.

1. Kohane ilmaga

Kuigi on tõsi, te ei saa ilma muuta, võite astuda samme kohanemiseks.

„Aitab võtta meetmeid, et hoida temperatuurikõikumised võimalikult minimaalsed,” ütleb dr Khatri.

“Näiteks kui lähete kuuma ilma tõttu konditsioneeri, pange kampsun selga,” ütleb ta. ”Küttega hoonetest külma ilmaga minnes riietu soojalt ning kata nina ja suu. Kate aitab sissehingamisel õhku soojendada ja niisutada.

2. Vältige käivitajaid, mida saate kontrollida

Lisaks temperatuurimuutustele on ka teisi keskkonnamõjureid, mis võivad hingamist raskendada.

Kui suitsetate, astuge samme suitsetamisest loobumiseks. Kui ei, siis tehke kõik endast oleneva, et vältida passiivset suitsu ja muid võimalikke ärritavaid aineid, sealhulgas:

• Muud tüüpi suitsud.
• Aurud.
• Õueallergia vallandajad.
• Kõrge niiskus ja kuumus.
• Aerosooltooted.
• Insektitsiidid.
• Puhastustooted.
• Hallitus, tolm ja hallitus.

3. Vajadusel kasutage ravimeid

Kui teil on krooniline kopsuhaigus, võib arst välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil toime tulla ilmastikuga seotud hingamisraskustega. Kroonilise kopsuhaiguse jaoks tavaliselt ette nähtud ravimid on järgmised:

• Bronhodilataatorid.
• Põletikuvastased ained.
• Hapnik.
• Antibiootikumid.

“Nii astma kui KOK-iga patsientidel muudab arstide põletiku kontrollimiseks välja kirjutatud ravimite või inhalaatorite korrapärane kasutamine hingamisteed temperatuurikõikumiste suhtes vähem tundlikuks,” ütleb dr Khatri. “Mida paremini kontrollite oma haigust ja põletikku, seda vastupidavamad on teie kopsud.”

4. Omaks tervislikud eluviisid

Kui olete õppinud kohanema muutuva õhukvaliteediga ja vältima ärritajaid, saate iga päev teha asju, mis aitavad teil hingata kergemini:

• Säilitage tervislik toitumine.
• Pühenduge struktureeritud treeningprogrammile.
• Vältida hingamisteede infektsioone.
• Kontrolli stressi.
• Säilitage õige hüdratsioon ja jooge sooja ja kuuma ilmaga palju vett.

5. Tea, millal pöörduda oma arsti poole

Kuigi äärmuslike ilmastikutingimuste korral võib tunduda normaalne, et teil on raskem hingata, peaksite mõnikord abi otsima arstilt.

“Enamikul juhtudel ei ole õhupuudus normaalne,” ütleb dr Khatri.

“Iga uut õhupuudust tuleks kohe hinnata, nagu ka iga õhupuudust, mida ei saa seletada külmetuse või gripiga või lihtsalt vormist väljas olemisega,” ütleb ta. “Ja kui märkate mingil hetkel, et teil on hingamisraskusi, mis segavad teie tavapärast tegevust, peate oma sümptomite edasiseks hindamiseks otsima arstiabi.”

Kokkuvõtlikult, hingamise hõlbustamiseks ekstreemsetes temperatuurides on oluline jääda hüdreerituks, kohandada füüsilist aktiivsust, kaitsta hingamisteid, reguleerida sisetemperatuuri ning järgida tervislikke eluviise. Rakendades neid soovitusi, saab vähendada ebamugavustunnet ja parandada hingamist nii kuumade kui ka külmade ilmastikutingimuste korral. Oluline on kuulata oma keha ja võtta vajalikke ettevaatusabinõusid, et hoida end terve ja mugavana sõltumata ilmast.