5 näpunäidet autojuhtimiseks, kui teil on artriidi või seljaprobleemid

Autojuhtimine võib olla väljakutse inimestele, kellel on artriit või seljaprobleemid. Õnneks on olemas erinevaid näpunäiteid, mis aitavad teha autojuhtimine mugavamaks ja vähendavad valu. Siin on viis olulist näpunäidet, mis aitavad artriidi või seljaprobleemidega autojuhtidel: valige õige iste, kasutage istmesoojendust, võtke sagedasi puhkepause, kasutage ergonoomilisi abivahendeid ja teostage regulaarselt venitusharjutusi. Nende näpunäidete järgimine aitab teil säilitada mugavust ja ohutust oma sõidukogemuse ajal.

Kui artriit või seljaprobleemid muudavad auto juhtimise keeruliseks ja valusaks, võite karta, et peate sõidu lõpetama. Aga ära anna veel alla. Töö ja mõningate muudatustega peaksite saama mugavalt juhiistmel püsida.

Baker soovitab ka minna füsioterapeudi või tegevusterapeudi juurde. “Kui teil on valulik artriit, võib liiga palju tegevust valu süvendada, kuid liiga vähe tehes teeb see veelgi haiget,” selgitab ta. “Sa pead leidma õige tasakaalu.”

Füsioterapeut saab teiega koos venitus- ja tugevdamisharjutusi teha. “Hea lihastoonusega saavad liigesed paremini teha seda, mida nad peaksid tegema,” ütleb ta. “Saad ka õppida, kuidas tempot teha, et saaksite oma võimeid täielikult ära kasutada ilma üle pingutamata.”

Mida saate teha enda mugavamaks muutmiseks

On lihtsaid samme, mida saate teha, et vähendada valu ja kohandada sõidu ajal piiratud liikumisulatust. Siin on Bakeri peamised soovitused:

1. Muutke autosse sisenemise ja autost väljumise viisi. Sisse pääsemiseks pöörake nägu istmest eemale. Istuge ja keerake seejärel sisse. Ärge väänake selga. Välja pääsemiseks keerake istmest näoga välja. Tõstke edasi nii palju kui võimalik. Vajadusel kasutage abistamiseks ukseraami. Seadmeid, näiteks käepidemega rihma, saab kinnitada ukselengile täiendava toe saamiseks.
2. Kasutage istmele tõstmiseks tugevat istmepatja. See võib aidata teil näha ka sõiduki tuuleklaasist mööda ja sõiduki asukohta muude objektide suhtes.
3. Aidake oma jäigad ja valusad käed välja. Kandke kindaid (nagu nahk), mis tagavad roolile veojõu, et vähendada haardetugevust. Või kasutage polsterdatud roolikatet. Samuti saab tegevusterapeudiga rääkida liigeste kaitsestrateegiatest, harjutustest ja lahastest.
4. Kompenseerige oma kaelavalu. Töötage koos füsioterapeudiga, et parandada kaela liikumisulatust ja maksimeerida selgroo paindlikkust. Samuti pöörake pimeala kontrollimisel või autot tagurdades ülaselga ja alaselga, et kompenseerida kaelapiire. Pidage meeles: pimeala peeglid ning külg- ja tagaradari tuvastamine võivad olla abiks, kuid need ei taga turvalisust. Ja võimalusel parkige nii, et lahkudes poleks vaja tagurdada.
5. Otsige uut autot ostes õigeid funktsioone. Kui on aeg uuendada, kaaluge mitmeid funktsioone: sõidukisse sisenemise ja sealt väljumise lihtsus, elektrilised istmed, radarituvastus (küljel, ees ja taga) ja sõiduki välisküljel olevate suurte peeglite otsimine.

Kui tunnete end endiselt ebamugavalt, pöörduge autojuhtimise taastusravi spetsialisti poole

Kui probleemid selja, põlvede, puusade, käte või kaelaga muudavad sõitmise siiski liiga ebamugavaks, soovitab Baker konsulteerida diplomeeritud sõidurehabilitatsiooni spetsialistiga. Selle leiate oma piirkonnast juhtide rehabilitatsioonispetsialistide ühingu veebisaidilt.

“Sageli on rohkem kui üks probleem, mis muudab sõitmise keerulisemaks, sealhulgas tervisehäired, mis ei ole seotud artriidiga,” ütleb ta. Sertifitseeritud juhi rehabilitatsioonispetsialistid on tegevusterapeudid, kes on koolitatud vaatama kogu inimest ja andma asjakohaseid soovitusi.

“Autojuhtimine on kõige ohtlikum tegevus, mida me igapäevaselt teeme,” ütleb Baker. “Selleks on vaja kogu meie keha – füüsiliselt, vaimselt, visuaalselt -, seega peame olema parimas vormis.” Juhi rehabilitatsiooniprogrammi eesmärk on välja mõelda, kuidas hoida teid teel nii kaua, kui see on võimalik ja ohutu.

Kokkuvõttes on oluline mõista, et artriidi või seljaprobleemidega autojuhtimine nõuab teatud ettevaatusabinõusid. Oluline on leida õige istekoht ja reguleerida seda vastavalt oma mugavusele. Samuti on oluline teha regulaarseid pausid ja venitusharjutusi, et vältida valu ja jäikust. Lisaks tuleks kaaluda spetsiaalseid abivahendeid, nagu padjad või seljatoe toed, et vähendada survet seljale ja liigestele. Lõpuks on oluline pöörata tähelepanu oma kehahoiakule ja vältida pikka aega ühes asendis istumist, et vähendada artriidi või seljavalu riski.