4 kinnitusstiili ja kuidas need teid mõjutavad

Kinnitusstiilid on olulised osad meie igapäevaelust, mõjutades meie suhtlemist, käitumist ja suhteid teistega. Neli olulist kinnitusstiili – vältiv, ärev, turvaline ja desorienteeritud – mängivad olulist rolli meie emotsionaalses ja sotsiaalses käitumises. Õppides tundma erinevaid kinnitusstiile ja nende mõju meie elule, saame paremini mõista omaenda käitumist ja suhtlemist teistega ning luua tervislikumaid suhteid nii isiklikus kui ka tööalases elus. On oluline tähelepanu pöörata nendele kinnitusstiilidele ja nende mõjule, et paremini mõista end ja teisi enda ümber.

Me kõik oleme sündinud abitute väikeste olenditena, kes sõltuvad meie hooldajatest kõike. Imikud on haavatavad olendid, kes loodavad teistele, et nad oleksid toidetud, kaitstud, trööstitud… kõike tegelikult.

Viis aastakümmet kestnud uuringud näitavad, et teie esimesed emotsionaalsed sidemed teie heaolu eest kõige vastutavama inimesega – sageli teie sünnivanemaga – võivad otseselt mõjutada teie tulevaste romantiliste suhete tervist. Imikud, kelle hooldajatele saab regulaarselt mugavuse ja pühendunud tähelepanu saamiseks loota, on hiljem tavaliselt stabiilsemad. Väikelastel, kelle hooldajad on vähem tähelepanelikud, on täiskasvanuna suurema tõenäosusega raskusi tervislike suhete loomisel.

Seda nimetatakse “kinnitusteooriaks” ja see on kaua uuritud kontseptsioon, mis pälvib tänapäeval palju tähelepanu. Kliiniline psühholoog, PhD Coda Derrig ütleb, et see on üks objektiiv, mida saame kasutada selleks, et paremini mõista, kes me oleme ja miks me armastame inimestega nii, nagu käitume.

„Teie kiindumusstiil juba lapsekingades võib mõjutada teie suhteid teistega. Kuid inimestena oleme keerulised olendid,” ütleb dr Derrig. “Mängis on ka palju muid tegureid. Meil kõigil on palju kogemusi, mis mõjutavad meie võimet aja jooksul terveid suhteid luua.

Rääkisime dr Derrigiga kiindumuste kujunemisest, neljast kiindumusstiilist ja sellest, kuidas teie stiil võib mõjutada teie suhteid täiskasvanutega.

Mis on kiindumusteooria?

Seal on pikk nimekiri teaduskirjandusest, mis liigitab meie ohutuse ja ellujäämise tagamiseks emotsionaalse seotuse oma esmaste hooldajatega.

Kuulsaim uurimus pärineb 1969. aasta eksperimendist nimega Strange Situation, millest sai alguse neli tänapäeval tuntud kiindumusstiili. Uuringus mängisid beebid ja nende sünnitanud vanem koos ühes toas. Vanem lahkus ja naasis mõne minuti pärast. Seejärel jälgiti lapse reaktsiooni.

Selle uuringu põhjal tuvastati neli kinnitusstiili:

• Turvaline kinnitus: Imikud muutusid vanema lahkumisel ärritunuks ja nende tagasitulek lohutas neid.
• Murelik kiindumus: Imikud muutuvad väga ärrituvaks, kui nende vanem lahkub, ja naastes on neid raske lohutada.
• Kiindumuse vältimine: Imikud reageerisid vaevu või ei reageerinud üldse, kui nende vanem lahkus või naasis.
• Organiseerimata kiindumus: Imikud reageerisid oma vanema lahkumisele või naasmisele ebaühtlasemalt või ebajärjekindlamalt, näiteks lõid oma pead vastu maad või „külmusid”.

Dr Derrig märgib, et beebi reaktsioon vanema lahkumisele ja tagasitulekule ütleb palju selle kohta, kuidas laps on harjunud hooldajaga nende vajadustega tegelema. Ja need kogemused noortena mõjutavad tõenäoliselt seda, kuidas nad täiskasvanueas teistega suhtlevad.

Turvaliselt kiindunud imikud mõistavad, et nende vanem on keegi, kellele nad loodavad, nii et nad tunnevad lahkudes muret ja saavad tagasitulekust lohutust. Teisest küljest on imikud, kes said teada, et nende vanemad ei ole nende vajaduste suhtes tähelepanelikud, vähem mures oma puudumise pärast ja vähem lohutavad neid tagasipöördumine. Nad on õppinud, et nad ei saa loota, et nende hooldajad pakuvad neile seda, mida nad vajavad, seega ei ole vanema kohalolek (või puudumine) nende jaoks nii tähendusrikas.

4 kinnitusviisi

Kummalise olukorra eksperimendist välja kasvanud stiilid on neli. Üks on turvaline kinnitus. Ülejäänud kolme – murelikku, vältivat ja organiseerimatut – peetakse ebaturvalisteks kiindumusstiilideks.

Iga stiil eksisteerib teatud spektris, nii et te ei pruugi end ühegi stiiliga täielikult samastuda. Või võib teie stiil kuuluda ühte kategooriasse, kuid olla enam-vähem äärmuslik selles osas, kuidas see teie suhete kvaliteeti mõjutab.

Dr Derrig kirjeldab nelja kiindumusstiili ja seda, kuidas need võivad teie romantilisi suhteid täiskasvanuna mõjutada.

Turvaline kinnitusstiil

Turvaline kiindumus on see, mille poole me kõik püüdleme. Dr Derrig ütleb, et imikud, kes loovad oma esmase hooldajaga turvalise sideme, saavad suurema tõenäosusega täiskasvanuks, kes otsivad enesekindlalt teistega terveid suhteid ning on ka ise usaldusväärsed ja armastavad partnerid.

Kuidas see moodustub? Imikud loovad turvalised sidemed, kui nende hooldajad täidavad järjekindlalt beebi füüsilisi ja emotsionaalseid vajadusi. Turvaliselt seotud imikud eelistavad oma peamist hooldajat teistele inimestele ja nende kohalolek rahustab neid.

Kuidas see täiskasvanute suhetes välja näeb? Turvalise kiindumusstiiliga inimesed suudavad hõlpsamini luua teistega pikaajalisi ja terveid suhteid. Nad usaldavad oma partnerit tõenäolisemalt ja on neile emotsionaalselt kättesaadavad.

Kui levinud see on? Uuringud näitavad, et umbes 58% täiskasvanutest on kindlalt kinnitatud.

Nõuanne turvalise manustamisstiiliga inimestele: Dr Derrig ütleb, et turvaline kiindumusstiil ei tähenda, et võiksite pidada enesestmõistetavaks, et teie suhted kulgevad sujuvalt. “Kui kaks kindlalt seotud inimest on suhtes, alustavad nad paremast positsioonist, kuid suhted nõuavad tööd kõigi jaoks, olenemata teie kiindumusstiilist,” ütleb ta.

Ärev kiindumusstiil

Tuntud ka kui murelik kiindumus või murelik-ambivalentne kiindumus.

Ärev kiindumusstiil on ebakindla kiindumuse vorm, mis tekib beebi ja ebajärjekindla hooldaja vahel. Nende vaatenurgast ei saa laps olla kindel, millal ja kas tema vanem on talle emotsionaalselt ja füüsiliselt kättesaadav.

Kuidas see moodustub? Imikud, kelle esmased hooldajad ei vasta beebi vajadustele järjekindlalt, tekitavad tõenäolisemalt ärevat kiindumust. Murelikult kiindunud imikud saavad teada, et nad võivad saada vajalikku tähelepanu või mitte, mistõttu ei ole hooldajatel kerge neid lohutada.

Kuidas see täiskasvanute suhetes välja näeb? Äreva kiindumusstiiliga partnerit võidakse pidada “klammerduvaks”, “vajajaks” või mitteusaldavaks. Äreva kiindumusstiiliga inimesed võivad olla mures, et nende lähedased nad hülgavad, ja nad võivad otsida pidevat kindlustunnet, et nende suhtes on turvaline.

Kui levinud see on? Uuringud näitavad, et umbes 19% täiskasvanutest on ärev kiindumusstiil.

Näpunäide mureliku kiindumusstiiliga inimestele: Dr Derrig hoiatab, et mureliku kiindumusega inimesed võivad oma abivajajaga oma partneri eemale peletada. See võib tulevastes suhetes veelgi rohkem ebakindlust tekitada.

„Äreva kiindumusega inimesed saavad kasu nn lahkumisrituaalidest, mille puhul partnerid lepivad kokku, et enne päevaks minekut annavad nad üksteisele musi. Nad ütlevad: “Näeme õhtul.” Nad saadavad päeva jooksul sõnumi, et nad mõtlevad üksteisele. Mis iganes see ka poleks, teevad nad teadlikult jõupingutusi, et tunnistada lahkumist ja ka seda, et nad tulevad tagasi,” selgitab dr Derrig. “See võib aidata mureliku kiindumusega inimesel olla kindel, et tema partner ei hülga teda.”

Välditav kiindumusstiil

Tuntud ka tõrjuv kiindumus või murelik-vältiv kiindumus.

Välditav kiindumus võib tunduda täiskasvanuna, kes on “üksik hunt” või liiga isemajandav. Vältiva kiindumusstiiliga inimesed ei süvene tõenäoliselt palju emotsionaalsetesse vestlustesse, ei enda ega teiste tunnete osas. Vältiv kiindumusstiil tuleneb sageli esmase hooldaja ja beebi vahelisest suhtest, mida iseloomustab emotsionaalse toe või sideme puudumine.

Kuidas see moodustub? Välditav kiindumus tekib kõige tõenäolisemalt siis, kui hooldaja ei paku lapsele piisavat emotsionaalset tuge. Hooldaja reageerimine lapsele lõpeb tõenäoliselt tema füüsiliste vajaduste eest hoolitsemisega, nagu toitmine ja vannitamine, kuid hooldaja ei paku emotsionaalset mugavust, mida ka laps vajab. Selles keskkonnas õpib laps oma emotsionaalsete vajaduste eest hoolitsemisel mitte lootma teistele.

Kuidas see täiskasvanute suhetes välja näeb? Vältiva kiindumusstiiliga täiskasvanuid võib pidada enesekindlaks ja emotsionaalselt valvatuks. Tõenäoliselt ei otsi nad emotsionaalset lohutust ega mõista, kuidas oma partnerit lohutada.

Kui levinud see on? Uuringud näitavad, et umbes 23 protsendil täiskasvanutest on vältiv kiindumusstiil.

Nõuanne vältiva kiindumusstiiliga inimestele: Dr Derrig märgib, et vältiva kiindumusstiiliga inimesed distantseerivad end sageli teistest ja eeldavad, et teised valmistavad neile pettumuse. Enda emotsioonide aktiivne jälgimine ja teistest eemaldumise kaalumine nõuab palju tööd. Kuid see pingutus võib olla silmiavav viis, kuidas mõista oma stiili ja õppida teisi sisse laskma.

Organiseerimata kiindumusstiil

Tuntud ka kartlik-vältiv kiindumus.

Organiseerimata kiindumus on kõige äärmuslikum ja kõige vähem levinud stiil. Inimesed, kellel on organiseerimata kiindumus, käituvad ebaratsionaalselt ning on oma suhetes ettearvamatud või intensiivsed.

Kuidas see moodustub? Organiseerimata kiindumus kujuneb sageli välja eriti tormilise lapsepõlve kaudu – sageli võib seda iseloomustada hirm või trauma. Tavaliselt tuleneb see ebaühtlasest või ebajärjekindlast suhtest lapse peamise hooldajaga.

Kuidas see täiskasvanute suhetes välja näeb? Organiseerimata kiindumustega täiskasvanud elavad tõenäoliselt vaimse tervise või isiksusehäiretega, mis takistavad neil teistega terveid suhteid arendada. Tõenäoliselt ihkavad nad lähedasi suhteid, kuid tõrjuvad teisi eemale, kui nad neile tähelepanu näitavad.

Nõuanne vältiva kiindumusstiiliga inimestele: Dr Derrig ütleb, et mõned ebakorrapärase kiindumusstiiliga inimesed saavad sageli kasu dialektilise käitumise teraapiast (DBT), kõneteraapia tüübist, mis on eriti kasulik inimestele, kes kogevad väga intensiivseid emotsioone.

Kuidas kiindumusstiilid mõjutavad täiskasvanute suhteid

Teie kiindumusstiil – ja see, kuidas see haakub teie partneri stiiliga – mõjutab oluliselt teie võimet arendada tervet ja vastastikku kiinduvat suhet.

Uuringud on näidanud, et manustamisstiilid võivad mõjutada:

• Suhtlemine partnerite vahel.
• Suhtevägivalla oht.
• Abielu üldine kvaliteet.

Uuringud näitavad ka, et teie kiindumusstiil mõjutab suuresti kiindumust, mille te oma lastega moodustate.

“Kui intervjueerite sünnivanemat ja määrate kindlaks tema kiindumusstiili, on teil hea tunne, kuidas nende imik temasse kiindub,” ütleb dr Derrig. “Kasvatame oma lapsi nii, nagu me kõige paremini inimestega suhtleme, nii et teie kiindumusstiili saab kergesti edasi anda ja põlvkondade kaupa korrata.”

Kuidas ma tean oma manustamisstiili?

Internetis pole puudust teabest, mis väidetavalt aitab teil mõista oma manustamisstiili. On palju veebisaite ja viktoriine, kus saate lugeda oma stiili ja analüüsida oma kasvatust ja suhteid.

Dr Derrig soovitab siiski olla ettevaatlik, kuna suur osa teabest, mille leiate, ei pruugi olla nii teaduslikult põhjendatud.

Kiindumusstiilide lugemine ja oma suhete mustrite arvestamine on hea algus. Enda tõeliselt mõistmiseks ja kiindumushaavade paranemiseks soovitab dr Derrig aga teraapiat kui parimat teed.

“Kui tunnete muret selle pärast, kuidas teie kiindumusstiil teid ja teie suhteid teistega mõjutab, on parim viis selle põhjani jõudmiseks psühhoteraapia abil, ” ütleb ta. “Rääkimine tervishoiuteenuse osutajaga, kes tunneb kiindumusteooriat, aitab teil mõista oma kogemusi ja arendada uusi viise oma suhetes toimetulekuks. Kui olete oma kiindumusstiilist teadlik, saate suurema tõenäosusega sellega midagi ette võtta.

Enda või oma partneri teatud kiindumusstiili märgistamine võib kaasa tuua keeruka suhtlusvõrgustiku, mida me inimestena kogeme, liialt lihtsustada. On lugematu arv põhjuseid, mis selgitavad, miks me oleme sellised, nagu me oleme. Kui teie partner on mõnikord emotsionaalselt kinni, ei ole ebakindla kiindumusstiili süüdistamine teie kummagi jaoks tingimata kasulik.

“Kes me oleme ja kuidas me teistega suhtleme, on alati keerulisem kui üks muutuja,” ütleb dr Derrig. “Teiste inimestega suhtlemine on tõenäoliselt meie elu suurim kingitus ja suurim väljakutse.”

Kokkuvõttes, olenevalt sellest, millist kinnitusstiili me kasutame, võib see oluliselt mõjutada meie suhtlemist ja käitumist. Näiteks autoritaarsed kinnitusstiilid võivad tekitada hirmu ja ebakindlust, samas kui toetavad ja austavad kinnitusstiilid võivad luua usalduslikuma ja avatum suhtluse. On oluline mõista erinevaid kinnitusstiile ja nende mõju, et paremini mõista enda ja teiste inimeste käitumist ning suhtlemist. Samuti võib teadmine erinevatest kinnitusstiilidest aidata luua paremaid ja tervislikumaid suhteid nii isiklikus kui ka tööalases elus.