3 viisi teise insuldi vältimiseks | SFOMC

SFOMC meditsiin kasutab tipptasemel teadusuuringuid ja uuenduslikke meetodeid, et aidata inimestel vältida teist insulti. Organisatsioon soovitab kolme peamist viisi, kuidas saate oma insuldi riski vähendada. Esiteks, jälgige oma vererõhku ja hoidke seda kontrolli all. Teiseks, säilitage tervislik kehakaal ja järgige tasakaalustatud toitumist. Kolmandaks, olge füüsiliselt aktiivne ja treenige regulaarselt. Nende ennetusmeetmete järgimine võib oluliselt vähendada insuldiriski ning tagada teile tervisliku tuleviku.

Insult on tõsine äri. See on maailmas teisel kohal ja USA-s viies surmapõhjus.

Isegi pärast insulti üle elamist ei ole te metsast väljas, sest ühe insuldi korral on palju tõenäolisem, et teil tekib teine. Tegelikult 795 000 ameeriklasest, kes saavad sel aastal esimese insuldi, saab 23 protsenti teise insuldi.

Mida saavad insultiga patsiendid teha, et vältida insuldi kordumist?

Selgub, et insuldil on riski osas palju ühist diabeedi, südame-veresoonkonna probleemide, hüpertensiooni ja muude krooniliste haigustega. Siin on kolm võimalust teise insuldi katkestamiseks (või selle täielikuks vältimiseks):

3 ennetusnõuannet

1. Lõpetage suitsetamine.

   Suitsetamisest põhjustatud või süvenenud haiguste loetelu on pikk. Tubakast loobumine leevendab ohtlikku stressi teie aju veresoontele, aga ka südamele ja mujale. Samuti vähendate oma riski mitmesuguste vähivormide tekkeks.

2. Võtke oma ravim.

   Kui teie arst on teile määranud ravimi, mis aitab teil kolesterooli, vererõhku või diabeeti kontrollida, ärge jätke annuseid maha ega jätke vahele.

   Ravimi mittevõtmist on korduva insuldi oluline riskitegur. Ühe pärgarteritõvega patsientidega tehtud uuringu kohaselt oli neil patsientidel, kes võtsid 75 protsenti või vähem oma ravimeid vastavalt ettekirjutusele, neli korda suurem risk insuldi tekkeks kui patsientidel, kes võtsid ravimeid täpselt vastavalt juhistele.

   Isegi kui olete insuldist taastumas ja tunnete end paremini, on oluline hoida kõrge vererõhk, kõrge vere kolesteroolitase ja diabeet kontrolli all, võttes iga kord kõik teile välja kirjutatud pillid ja mitte katkestada ravimite võtmist enne, kui arst teile lubab. -ees.

   Retseptiravimid ei saa teid neist kroonilistest probleemidest ravida, kuid need võivad vähendada halbade tagajärgede, nagu insult, sekundaarne insult ja südameatakk, riski.

3. Minge Vahemere äärde.

   Hiljuti avaldatud SFOMC insuldieksperdi Victor C. Urrutia uuring koos Jennifer Dearborni ja Walter Kernaniga Yale’i ülikooli meditsiinikoolist näitas, et insuldihaiged võivad tõenäoliselt ennetada teist insuldijuhtumit, kui söövad hästi.

   Kuigi inimeste pikaajaliste toitumisharjumuste kohta on raske andmeid koguda, ühendasid teadlased mitmete uuringute tulemused ja leidsid, et puu- ja juurviljarikas dieet oli seotud 21 protsenti väiksema insuldiriskiga.

   Uuringus leiti, et “Vahemere ääres tarbitud toitumisharjumused, mis koosnevad rohketest puu- ja köögiviljadest [and] täisteratooteid ja vähese töödeldud toiduaineid, mis sisaldavad märkimisväärset polüküllastumata rasvaallikat, nagu oliiviõli, seostatakse pidevalt insuldi vähenemisega.

Vältige teist lööki – või esimest

Kõik need kolm tervislikku harjumust võivad vähendada südame-veresoonkonna haiguste ja insuldi riski. Need on kasulikud neile, kellel on olnud insult ja kes soovivad ennetada selle kordumist, aga ka neile, kes on insuldivabad ja soovivad selliseks jääda.

Selle artikli põhjal võib öelda, et insuldi ennetamine on oluline ja elustiili muutused võivad mängida suurt rolli selles osas. SFOMC meditsiin soovitab regulaarset füüsilist aktiivsust, tervislikku toitumist ja suitsetamisest loobumist insuldi riski vähendamiseks. Samuti tuleks jälgida oma vererõhku ja kolesteroolitaset ning regulaarselt käia arsti juures kontrollis. Need lihtsad meetmed võivad aidata vältida teist insulti ning tagada pikema ja tervislikuma elu.