3 sammu karpaalkanali sündroomiga võitlemiseks

Kui oled kunagi tundnud valu, tuimust või nõrkust käes, võib see olla tingitud karpaalkanali sündroomist. Õnneks on olemas mitmeid samme, mida saad astuda selle sündroomiga võitlemiseks ja enda tervist parandada. Esiteks on oluline mõista selle sündroomi põhjuseid ja sümptomeid. Seejärel saad teha muudatusi oma igapäevastes harjumustes ja tööasendis, et vähendada survet kätele. Lisaks on oluline teha spetsiifilisi harjutusi ja venitusi, et tugevdada käte lihaseid ja parandada karpaalkanali vereringet. Järgides neid samme, saad vähendada karpaalkanali sündroomi sümptomeid ja parandada oma üldist heaolu.

Tungivad nõelad. Kipitus. Turse. Tuimus.

Olenemata sellest, milline neist sümptomitest teil on, on need sageli karpaalkanali sündroomi varajane hoiatusmärk – eriti kui teie sümptomid on pöidlas, osutis ja keskmises sõrmes, ütleb reumatoloog Scott Burg, DO.

“Muidugi ei ole kõik käte valud karpaalkanali sündroom,” ütleb dr Burg. “See on väga spetsiifiline närviprobleem, millel on märguandemärgid. Kui karpaalkanal, randme läbipääs, muutub põletiku või kokkusurumise tõttu liiga tihedaks, avaldate survet oma keskmisele närvile.

Lisaks öistele aistingutele võib teil esineda ka kipitust päevasel ajal ja tuimust sõrmeotstes. Aja jooksul teie käe lihased nõrgenevad, mis põhjustab haarderaskusi.

Kui see kõlab nagu teie, on aeg konsulteerida oma arstiga. Õige ravi saamiseks tasub välistada muud käe- või randmeprobleemid.

1. samm: tehke õige diagnoos

Arsti poole pöördumine on parim esimene samm, mida saate leevenduse leidmiseks teha. Arsti visiidi ajal on oodata mõningaid võimalikke teste:

• Tineli märk: Teie arst puudutab teie randme alaosa, et kontrollida, kuidas teie närvid reageerivad. Paljud patsiendid tunnevad seda, mida nad kirjeldavad kui elektrilist tunnet.
• Visuaalne ja füüsiline läbivaatus: Halvimatel juhtudel võib teie arst näha lihaste kadu pöidla põhjas.
• Phaleni märk: Paned oma käed palvega sarnasesse asendisse ja lased neil siis loomulikult ettepoole langeda. See asend põhjustab sageli sümptomeid.
• EMG ja närvijuhtivus: Teie arst võib soovitada seda testi, mis on kaasavam viis närvifunktsiooni hindamiseks.

Arst küsib ka teie üldise tervise kohta, sest diabeet, reumatoidartriit, kilpnäärme ületalitlus ja muud seisundid käivad sageli käsikäes karpaalkanaliga. Oma osa mängivad ka rasedus ja pärilikkus.

“Üldiselt on ravi suunatud karpaalkanali sündroomi sümptomitele,” ütleb dr Burg. «Kuid oluline on teada, kuidas see üldpilti sobib. Näiteks kui teil on reumatoidartriit, võib selle ravimine vähendada ka teie karpaalkanali sümptomeid.

2. samm: proovige kanda lahasid

Kas olete kunagi märganud, et valu algab siis, kui proovite magada? Seda seetõttu, et sümptomid algavad tavaliselt öösel.

“Magamise ajal on raske oma randmeid kontrollida,” ütleb dr Burg. “Seetõttu on paljudel patsientidel öised sümptomid. Randmelahase kandmine võib oluliselt mõjutada, sest see hoiab randmed sirgena, vältides survet närvile.

Kui saate neid oma töö jaoks kanda, võib aidata ka lahaste kandmine päevasel ajal. Kuigi karpaalkanal võib juhtuda mis tahes töö puhul, võivad korduvad tegevused (nt arvuti klaviatuuril tippimine või konveieril töötamine) kuluda, eriti kui teie vorm on vale.

Siin saab abiks olla tegevusterapeut (OT). OT ei saa mitte ainult parandada teie tööjaama, et vältida stressi ja pinget, vaid see võib aidata teil ka muuta käte ja randmete liigutamist.

“Võite proovida ka valu leevendamiseks põletikuvastaseid ravimeid, kuid nende pakutav leevendus võib olla minimaalne,” ütleb ta. “Sama kehtib ka jää kohta. Muud tüüpi käte või randme seisundite jäätumine pakub leevendust, kuid karpaalkanali probleemid on sageli piisavalt sügavad, et jää ei paku palju abi.

Riiklik neuroloogiliste häirete ja insuldi instituut soovitab rääkida oma arstiga retseptiravimitest või alternatiivsest ravist, nagu kiropraktika nõelravi.

3. samm: otsige raskemate juhtumite korral meditsiinilist ravi

Kui lahaste kandmine ja liigutuste muutmine ei aita, võib arst soovitada kortisooni süstimist.

“Paljude jaoks pakuvad süstid leevendust kuudeks või isegi aastateks,” ütleb dr Burg. “Kuid need kaadrid võivad aja jooksul kudesid nõrgendada, nii et me ei kasuta neid pikema aja jooksul. Tavaliselt me ​​ei soovita rohkem kui kahte aastas.

Raskematel juhtudel võib teie parim valik olla operatsioon. Hea uudis on see, et karpaalkanali vabastamise operatsioon on tavaline, selle edukus on kõrge ja seda tehakse tavaliselt kohaliku tuimestuse all. Enamik inimesi saab kuue nädala jooksul tavapäraste tegevuste juurde naasta.

Kui vajate operatsiooni, võib arst soovitada teil pärast seda mõnda aega lahast kanda. Hilisem OT-ga töötamine võib aidata kaasa taastumisele ning muuta teie tööharjumusi, et aidata teil tulevikuks pingeid maha võtta.

Kokkuvõttes on oluline leida tasakaal puhkuse ja liikumise vahel, et leevendada karpaalkanali sündroomi sümptomeid. Regulaarne venitamine ja harjutused aitavad tugevdada käe- ja randmeliigeseid ning vähendada valu. Samuti on oluline luua ergonoomiline töökeskkond ja vältida üleliigset survet randmele. Lisaks võib kasu olla käe või randme toetamisest spetsiaalse lõksuga, et vähendada survekoormust. Tähtis on pöörduda arsti poole, kui sümptomid püsivad või halvenevad. Üldiselt on oluline püüda leida tasakaal ja järgida tervislikke eluviise, et vähendada karpaalkanali sündroomi mõju.