3 piparmünditee kasulikku mõju tervisele

Kas teadsite, et tavaline piparmünditee võib teie tervist märkimisväärselt edendada? See aromaatne jook ei ole ainult värskendava maitsega, vaid sellel on ka mitmeid kasulikke omadusi. Järgnevalt toome välja kolm imelist mõju, mis võivad teid üllatada: piparmünditee võib leevendada seedehäireid, võidelda stressiga ning toetada teie immuunsüsteemi. Avastage, kuidas see looduslik terviseturgutaja võib parandada teie igapäevaelu kvaliteeti.

Kummi või piparmündi valimisel sõltub piparmündi ja rohemündi vahel otsustamine sageli maitsest. Piparmündil on rohkem mentooli ja väga intensiivne maitse, samal ajal kui piparmündi maitse on peen ja magusam.

Kuid tee valimisel tuleb arvestada rohkemaga kui lihtsalt maitsega. Erinevad teed pakuvad tervisele selget kasu – ja piparmünditee toob lauale palju.

“Tee parim asi on see, et see on taskukohane, kergesti kättesaadav ja lihtne valmistada,” ütleb registreeritud dietoloog Natalie Romito, RDN, LD. “See tähendab, et igaüks saab piparmünditee eeliseid nautida.”

Rohemünt (Mentha spicata), nagu piparmünt, on piparmündi liik. Erinevat tüüpi piparmündi kontsentreeritud vormid võivad pakkuda sarnaseid tervisega seotud eeliseid. Kuid rohemündi lehtedel on ainulaadsed tervisega seotud eelised, mis muudavad selle tee silmapaistvaks.

Romito jagab, mida pead teadma oma rahustava tassi piparmünditee kohta.

Kas piparmünditee on teile hea?

Rohemünditee on loomulikult suhkruvaba ega sisalda kofeiini. See aitab teil püsida hüdreeritud ja pakub veele tervislikku ja maitsvat alternatiivi.

Värske rohemünt sisaldab vitamiine ja elutähtsaid toitaineid, kuid ainult väikestes kogustes – ainult rohemünditeest oleks raske saada soovitatavat päevakogust. Rohemünditee sisaldab aga antioksüdante, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest.

Rohemündi tee on suurepärane allikas:

• Flavonoidid, nagu flavanoonid ja flavoonid, millel on antioksüdantsed omadused.
• Rosmariinhape, ühend, millel on võimas antioksüdant ja põletikuvastane toime.

«Must tee on teadaolevalt kõrge antioksüdantide sisaldusega. Kui teile aga musta tee maitse ei meeldi, on piparmünditee suurepärane alternatiiv ja selles on võrreldav hulk antioksüdante, ”ütleb Romito. “Ja kõik teed aitavad vähendada põletikku ja vähendada paljude haiguste, sealhulgas vähi, diabeedi ja südamehaiguste riski.”

Kuidas piparmünditee võib teie tervist turgutada

Eksperdid ei ole piparmünditee kasulikkust nii laialdaselt uurinud kui muud tüüpi tee kasulikkust tervisele. Kuid mõne konkreetse terviseseisundiga seotud uuringud on paljutõotavad.

Rohemünditee eeliste saamiseks on Romito sõnul oluline pöörata tähelepanu selle kasu saamiseks vajaliku tee kogusele.

“Paljudes piparmünditee uuringutes kasutati 5 grammi teed päevas, mis võrdub kolme või nelja standardse teekotiga,” ütleb ta. “Mõõtke lahtiste lehtedega teed grammides, kasutades toidukaalu.”

Mille vastu võib piparmünditee aidata?

1. Parandab PCOS-iga seotud hormonaalset tasakaalustamatust

Ameerika Ühendriikides elab kuni 5 miljonit naist ja sünnihetkel naiseks määratud inimest (AFAB) polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) all – haigusseisundit, mida iseloomustab tõsine hormonaalne tasakaalutus. PCOS-iga inimestel on tavaliselt:

• kõrge androgeenide tase, meessuguhormoonide rühm, mis sisaldab testosterooni.
• Madal luteiniseeriva hormooni (LH) ja folliikuleid stimuleeriva hormooni (FSH) tase, seksuaalfunktsiooni eest vastutavad hormoonid.

“Mitmed uuringud on näidanud, et piparmünditee võib olla kasulik AFAB-i inimestele, kellel on PCOS-i tõttu hormonaalne tasakaalutus, ” ütleb Romito. “See aitab viia testosterooni taseme tagasi normaalsesse vahemikku, mis võib parandada mõningaid kõrge testosteroonitasemega seotud sümptomeid.”

Ühes uuringus jõid PCOS-iga inimesed kaks korda päevas piparmünditeed. Kuu aja pärast oli neil madalam testosteroonitase ning kõrgem LH- ja FSH-tase võrreldes platseeboteed joonud osalejatega.

Kuid võite näha tulemusi varem. Teises uuringus nägid hormonaalse tasakaaluhäirega inimesed paranemist juba viiepäevase piparmünditee joomise järel.

“Tõenäoliselt sõltub kasu sellest, kui kaugel teie numbrid normaalsest vahemikust väljas on, ” ütleb Romito. “Kui teie testosterooni tase on veidi kõrge, võib teest piisata. Kui need on väga kõrged, võite paranemise nägemiseks vajada täiendavaid ravimeid.

2. Aitab liigse karvakasvu korral

Mõnedel AFAB-i inimestel esineb ülemäärast karvakasvu (hirsutism). Tumedad jämedad karvad kasvavad tavaliselt nende näol, rinnal ja kõhul.

Ligikaudu 5–10% fertiilses eas AFAB-iga inimestest kogeb hirsutismi. See võib olla mõnede ravimite kõrvaltoime ja teiste seisundite sümptom. Kuid pooltel, kellel see on, on meessuguhormoone ka ülemäära. Täiendavad hormoonid stimuleerivad juuksefolliikulisid üle.

“Üks PCOS-i ja hormonaalse tasakaalustamatuse sümptomeid võib olla liigne juuste kasv,” jagab Romito. “Kuid see sümptom väheneb ja isegi kaob, kui alandate testosterooni taset.”

Rohemünditee võib aidata. Samas uuringus, milles leiti, et piparmünditee joomine alandab testosterooni taset, teatasid osalejad ka hirsutismi vähenemisest.

3. Parandab liigeste jäikust

Üks piparmünditee antioksüdantidest, rosmariinhape, pakub tugevat kasu liigesevalu ja jäikuse korral. Uuringud näitavad, et osteoartriidiga inimesed, kes jõid rohkelt rosmariinhapet sisaldavat piparmünditeed, vähendasid oluliselt liigesevalu ja jäikustunnet.

Kuid teie liigesed saavad kasu isegi siis, kui teil pole juurdepääsu kõrge rosmariinhappe sisaldusega teele. Uuringus osalejad, kes jõid kohalikust supermarketist ostetud rohemünditeed, leidsid, et nende liigeste jäikus paranes oluliselt.

Muud rohemündi võimalikud eelised

Kuigi piparmünditee kohta on tehtud vähe uuringuid, on eksperdid leidnud muid võimalikke kasu tervisele, mis on seotud mündiekstrakti ja eeterlike õlidega.

“Eeterlikud õlid ja ekstraktid võivad olla kontsentreeritumad, mis võib muuta teie keha mõju,” märgib Romito. “Konkreetselt inimestega on eeterlikke õlisid käsitlevad uuringud väga erinevad teedele keskenduvatest uuringutest.”

Rohemündiekstrakti ja eeterlike õlide uuringud, mis hõlmavad nii inimestel kui ka loomadel tehtud uuringuid, näitavad, et need ained võivad aidata:

• Võitle bakteriaalse infektsiooni vastu.
• Parandage iiveldust ja maoärritust.
• Parandage mälu.
• Madalam vererõhk.
• Madalam veresuhkur.

Lisaks võib piparmünt pakkuda samu eeliseid kui piparmünt – mõlemad osad Mentha taimeperekond. Kuid praegusel hetkel pole piisavalt uuringuid, et olla kindel.

Kas piparmünditeed on hea juua iga päev?

Eksperdid leiavad, et münditee joomisega kaasnevad minimaalsed riskid. Enamiku inimeste jaoks on normaalne juua mitu tassi päevas.

Kuid mõned inimesed peaksid olema ettevaatlikud, kui palju piparmünditeed nad joovad. Lapsed ja rasedad inimesed peaksid konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga, kuna puuduvad veenvad tõendid selle kohta, et piparmünditee on neile ohutu. Romito soovitab ka piirata või vältida piparmünditeed, kui teil on:

• Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD).
• Probleemid neerufunktsiooniga.
• Maksafunktsiooni probleemid.

“Mündi tee võib neid seisundeid halvendada, kui te joote seda liiga palju või joote seda liiga sageli,” hoiatab Romito. “Kuid kui teile meeldib piparmünditee, küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt, kas on ohutu seda aeg-ajalt väikestes kogustes juua. Sageli sõltub kõik annusest.

Kokkuvõttes avaldab piparmünditee tervisele mitmekülgset positiivset mõju. See aitab leevendada seedeprobleeme, toimides rahustavalt spasmide ja gaasivalude korral. Piparmünditee inhalatsioon võib aidata ka hingamisteede probleemide puhul, vähendades köha ja leevendades kurguvalu. Lisaks on sellel stressi maandav ja lõõgastav toime, aidates paremini lõõgastuda ja soodustades rahulikku und. Seega on piparmünditee suurepärane naturaalne abivahend igapäevase heaolu toetamiseks.