22 fakti une kohta, mis teid üllatavad

Veedame umbes kolmandiku oma ajast planeedil Maa magades. Veel 25 aastat tagasi teadsid teadlased sellest meie öisest harjumusest vähe.

Allpool jagab unehäirete spetsialist Michelle Drerup, PsyD, uudishimulikke ja fantastilisi fakte une kohta.

1. Uuringud näitavad, et täiskuule eelnevatel päevadel lähevad inimesed hiljem magama ja magavad vähem, kuigi põhjused on ebaselged.
2. Kui teil kulub öösel uinumiseks vähem kui viis minutit, olete tõenäoliselt unepuuduses. Ideaalis peaks magama jäämine kestma 10–15 minutit.
3. Merisaarmad hoiavad magades käest kinni, et nad üksteisest eemale ei triiviks.
4. Väsimus saavutab haripunkti kaks korda päevas: enamiku inimeste puhul kella 2 ja 14 paiku. Seetõttu olete pärast lõunasööki vähem erksad.
5. Kas teil on probleeme esmaspäeva hommikul ärkamisega? Süüdistage “sotsiaalset ajavahet” oma muutunud nädalavahetuse unegraafikus.
6. Oleme ainsad imetajad, kes meelsasti uinumist edasi lükkavad.
7. Stress, füüsilised või vaimsed haigused, elu- või magamiskorraldus, perekonna ajalugu, vahetustega töö, toitumis- ja treeningharjumused võivad kõik unetust soodustada.
8. Kui teil on raske hommikul voodist tõusta, on see tõeline seisund, mida nimetatakse düsaniaks. See võib anda märku toitumisvaegusest, depressioonist või muudest probleemidest.
9. Unetust ei määratle igal ööl kaotatud uni, vaid unisus, keskendumisraskused, peavalud, ärrituvus ja muud probleemid, mida see võib iga päev põhjustada.
10. Inglise buldogid on ainsad koertest, kellel on teadaolevalt uneapnoe ehk hingamishäire. Tõenäoliselt on põhjuseks nende ebatavaline hingamisteede anatoomia (lühikesed ninad ja alahambumus).
11. 16 tundi järjest ärkvel olemine vähendab teie sooritusvõimet sama palju kui siis, kui teie vere alkoholisisaldus oleks 0,05% (seaduslik piirmäär on 0,08%).
12. 17. sajandil oli keset ööd üles tõusmine tavaline. Inimesed magasid kahes osas, mis on jagatud tunni või kahe ärksusega (aeg lugemiseks, palvetamiseks, intiimseks suhtlemiseks või teistega suhtlemiseks).
13. Magamata jäämine muudab teid tõenäoliselt näljaseks, kuna söögiisu reguleeriva hormooni leptiini tase langeb.
14. Suveaja lõppedes on teil väiksem tõenäosus liiklusõnnetusse sattuda. Statistika näitab, et täiendav unetund vähendab õnnetusi.
15. Üks töö Inglismaa veski- ja vabrikulinnades oli inimeste akendele koputamine, et neid tööle äratada.
16. Tööl magamine on Jaapanis väiksem probleem. Ettevõtted võivad seda aktsepteerida kui märki ületöötamisest kurnatusest.
17. Mõned autorendilepingud panevad teid lubama, et te ei sõida vähem kui kuus tundi magada.
18. Unetus on sageli leinamise tavaline osa. Unerohtude võtmine võib seda loomulikku protsessi häirida.
19. Regulaarne treenimine parandab tavaliselt teie unemustreid. Tugev treening vahetult enne magamaminekut võib teid ärkvel hoida.
20. Tänapäeval unistab 75% meist värviliselt. Enne värvitelevisiooni tegi seda vaid 15% meist.
21. Vaalad ja delfiinid jäävad sõna otseses mõttes pooleldi magama. Nende aju mõlemad pooled käivad kordamööda, et nad saaksid õhku otsida.
22. Üks meie suurimaid und segavaid tegureid on ööpäevaringne internetiühendus.