18 sümptomit, mis võivad viidata täiskasvanute ADHD-le

Kas oled märganud endas või lähedases tähelepanu hajumist, impulsiivsust või hüperaktiivsust? Need võivad olla täiskasvanute ADHD märgid. Lisaks sellele võib tähelepanelikkuse puudumine, unustamine, keskendumisraskused ja kiire ärritumine olla seotud selle häirega. Muud ADHD sümptomid hõlmavad organiseerimisraskusi, pidevat rahutust, unehäireid ja kalduvust riske võtta. On oluline märgata neid märke ja otsida vajadusel abi, et paremini mõista ja hallata täiskasvanute ADHD-d.

Sa oled hiljaks jäänud kõike. Kui te sündmust kalendrisse ei lisa, unustate selle täielikult. Ja need tööülesanded, mida olete edasi lükanud? Need kuhjuvad kiiresti, kuid teete oma parima töö õhtul enne projekti tähtaega, nii et kõik on korras.

Need võivad tunduda isiksuseomadused, mille olete aastate jooksul omandanud. Lõppude lõpuks oled sa see, kes sa oled! Ei muutu kunagi.

Kuid kui need tunnused häirivad teie suhteid ja põhjustavad muid probleeme, sealhulgas organiseerimatust, ärevust või läbipõlemist, võivad need tegelikult olla täiskasvanute tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD) sümptomid.

ADHD sümptomid täiskasvanutel on peenemad ja raskemini tabatavad kui ADHD sümptomid lastel. Pediaatrilise käitumise tervise spetsialist Michael Manos, PhD, selgitab, kuidas märgata ja hallata täiskasvanute ADHD sümptomeid ning millal teada, kuidas need sümptomid on tegelikult probleem, millega peaksite tegelema.

Täiskasvanute ADHD sümptomid

Vaadake oma elu ja vaadake oma valikuid: kui olete oma teele jätnud laine, mida dr Manos nimetab “puudulikeks” – ebaõnnestunud projektid, puudulikud kodutööd, vahelejäänud kohtingud ja unustatud aastapäevad –, võite väga hästi tegeleda ADHD-ga. .

“ADHD-ga täiskasvanud jätavad asjad osaliselt tehtud ja pooleli,” ütleb dr Manos. “Need puudujäägid on kesksed funktsionaalsed omadused, mis on ADHD-ga täiskasvanu jaoks problemaatilised.”

ADHD diagnoosimine on kolmeastmeline protsess. Täiskasvanu ADHD diagnoosimisel otsib arst järgmist:

• ADHD sümptomid, mis on inimese elu jaoks problemaatilised.
• Välised tegurid, mis võivad kõnealust käitumist põhjustada.
• Teise vaimse tervise häire olemasolu.

“Teil ei ole häireid, kui teil pole talitlushäireid,” ütleb dr Manos. “Mõnikord, kui inimestel on elus olnud raskeid olukordi – näiteks kui nad ei suuda üüri maksta, ei saa nad last kooli panna, kuhu nad tahavad minna või kui keegi perekonnast on surnud või kogenud omamoodi trauma – kui inimestel on sellised mured, võivad need mured nende tähelepanu haarata, unustada, ärrituda või kogeda muid ADHD sümptomeid.

Hinnanguliselt 2,5% täiskasvanutest maailmas on ADHD ja 4,4% täiskasvanutest USA-s on ADHD. Rohkem kui pooltel ADHD-ga inimestel on ka muid käitumis- ja meeleoluhäireid, nagu depressioon või ärevus. Ja ühe 2019. aasta uuringu kohaselt kasvavad täiskasvanute ADHD diagnoosid neli korda kiiremini kui lapsepõlves diagnoositud diagnoosid.

“Kui täiskasvanud ADHD-d ei ravita ega ravita, jätab täiskasvanu oma teele poolelijäänud jälje ja asjade poolelijätmine võib põhjustada mõnel inimesel ärevust või depressiooni,” ütleb dr Manos. “Mitu korda võib ADHD-ga täiskasvanutel just selle tõttu diagnoosida depressiivne häire või ärevushäire.”

Sel põhjusel on oluline teha täiskasvanute ADHD diagnoos õigeks ja tuvastada kõik selle põhjused, et pakkuda parimat ravi. ADHD diagnoosimisel vaatavad arstid 18 erinevat sümptomit – üheksat tähelepanematust ja üheksat hüperaktiivsuse sümptomit.

Selleks, et lapsel diagnoositaks ADHD, peab tal olema vähemalt kahes erinevas keskkonnas või keskkonnas (nt kodus ja koolis) kuus järgmist sümptomit. Täiskasvanute puhul peavad nad mis tahes keskkonnas esitama vaid viis või enam järgmist.

Täiskasvanute ADHD tähelepanematud sümptomid

Siin on mängus kahte tüüpi tähelepanu:

• Automaatne tähelepanu tekib siis, kui pöörame tähelepanu asjadele, mida armastame, teame ja ihaldame. Näiteks päikesepaistelisel päeval võite tunda vajadust väljas viibida, sest see on lihtne ja loomulik tegevus.
• Suunatud tähelepanu või pingutav tähelepanu nõuab, et keskenduksite tahtlikult. Nii et võib-olla on väljas päike, kuid teil on kodutöö või ülesanne lõpetada, nii et suunate oma tähelepanu hoopis sellele, mida te teha ei taha. See pingutus oma ülesande lõpuleviimiseks nõuab teie täitevkontrolli, et seda teha.

Me kõik kasutame neid kahte tähelepanu erineval määral, kuid kui meie võime tähelepanu juhtida, hoida ja säilitada on takistatud või katkenud, võib see põhjustada üheksa allpool loetletud sümptomit.

“ADHD-ga inimestel on suunatud tähelepanu halvenenud,” ütleb dr Manos. “Nad ei suuda lihtsalt pingutavat tähelepanu kasutada. Selle asemel nad väldivad seda ja tegelevad selle asemel automaatsete tähelepanuülesannetega.

1. Vähene tähelepanu detailidele

See võib tunduda mõttetu, kuid kui tunnete end asjade elluviimiseks konkreetsete detailide meeldetuletamisel pisut vasakpoolsena, on see märk ADHD-st. Võib-olla ütles teie abikaasa teile, et jättis tagaukse varuvõtme teie öökapi ülemisse paremasse sahtlisse, kuid teie vaatate selle asemel ülemisse vasakusse sahtlisse. Või koostate esitlust, kuid jätsite mõned põhipunktid välja, kuna liikusite liiga kiiresti. Päeva lõpus võiksite kasutada abi, et keskenduda veidi rohkem teie ümber toimuvale.

2. Raskused ülesande täitmisel

Teil on lihtne ühest ülesandest teise hüpata, võib-olla mitte mingil muul põhjusel, kui teil on palju tegemist. Tähendab, olete alati väitnud, et olete multitegumtöös väga hea. Aga kui teil on kuus projekti, ülesannet või tegevust, mis on 40% ulatuses lõpetatud, ja tunnete survet ühe asja saamiseks – midagi — lõpetatud, see võib teile probleemiks osutuda.

3. Kuulamisprobleemid

Kui keegi räägib teiega otse, on teie silmis klaasistunud pilk. Asi pole selles, et sa neid tahtlikult eiraksid, vaid võib-olla turgatas pähe mõni mõte, mis meenutas naljakat lugu ja ühtäkki on su mõistus kusagil mujal ning ootab võimalust oma mõtteid jagada. Kui teile on kunagi öeldud, et te ei kuula üksikasju või näite vestluse ajal tähelepanelik, võib see olla teie ADHD, mis tõstab pead.

4. Järeltegevuse puudumine

Tähtajad, sünnipäevad, tähtpäevad – nende sündmuste olulised üksikasjad ei lähe meelest, vaid sul on raskusi antud lubaduste täitmise ja tegelike ülesannete täitmisega. Ja kui teised inimesed teid välja kutsuvad, võib olla raske selgitada, kuidas asjad teie otsustusvõimega edasi läksid. Lõppude lõpuks olid teil tõesti parimad kavatsused.

“Te võite väga hästi seda teha, aga te lihtsalt ei tee seda,” ütleb dr Manos. “Selle asemel väldid seda.”

5. Organiseerimatus

Te võite olla mitmel viisil segaduses. Võib-olla ei pane sa oma nõusid õigesse kappi või viskad erkrohelised dressipluusid pesukorvi, mis on mõeldud ainult sinu valgetele riietele. Keegi võib teie ruumi vaadata ja arvata, et see on segamini või teil on raske leida asju, mida vajate mis tahes hetkel. Ükskõik, kuidas te seda vaatate, teie organisatsioonisüsteem takistab teie ülesannete õigeaegset lõpetamist ja teie edu saavutamist.

6. Prokrastineerimine

Ahh, need hilisõhtud, mil kirjutan paberit päev enne tähtaega, toovad meelde meeldivaid mälestusi, kas pole? Kuigi teie päevad, mil olete keskkoolis kõike viimasele minutile edasi lükanud, on juba ammu möödas, võib edasilükkamine teie täiskasvanueas kõikvõimalikel muudel viisidel elavneda.

Need ei pruugi teile alguses isegi märgatavad olla. Lükkate edasi tekstsõnumitele vastamist, inimestele tagasi helistamist või Facebooki kalendrisündmuse loomist selle eelseisva sõbrapäeva jaoks, mida korraldate. Võib-olla vajutate äratuskellale üks kord liiga palju kordi ja selle asemel, et voodist tõusta ja tööle valmistuda, lükkate need tegevused edasi, vastutasuks mõne minuti une vastu.

“Välitamine on pingutuse kasutamise vältimine,” ütleb dr Manos. “ADHD-ga täiskasvanutel on lihtsam edasi lükata asju, mida nad ei taha teha, vahetades neid asju, mis nõuavad vähem pingutust.”

7. Kaotab asju sageli

Sa saad mitte kunagi otsige üles oma autovõtmed ja jätke oma telefon ruumist väljudes maha, et unustada, et te selle üldse sinna jätsite. Nii laiali kui ka sa oled, on sul lihtne midagi, isegi ülesande või projekti maha panna, ja siis unustada, kuhu selle jätsid.

8. Haarab tähelepanu kergesti

Nagu koer, kes jookseb uue läikiva mänguasja järel, tõmbab sind kergesti ühe asja juurest teise juurde. Võite olla keset vestlust ja siis juhtub väljaspool akent midagi, mis kogu teie tähelepanu köidab. Või vaatate keset koosolekut oma telefoni ja äkki on möödunud 30 minutit ja te pole üldse tähelepanu pööranud. See võib põhjustada tõsist ärevust, kui olete nii hajevil, et teistele saab selgeks, et te pole 100% kohal.

9. Unustus

Kuupäevad, toiduvalmistamise taimerid, olulised meeldetuletused – kui annate sellele nime, teie mõistus viskab selle tuulde. Kui tabate end kaks või kolm korda sama lugu rääkimas, ilma et oleksite seda varem rääkinud, pole see nii kohutav. Kuid kui unustate olulised üksikasjad, mille on teile rääkinud lähedane sõber, pereliige, ülemus või mõni muu oluline inimene, võite tunduda, et olete võhiklik või ei suuda olla nende vajaduste suhtes tähelepanelik.

“Kõik on oma elus mingil või teisel hetkel tähelepanelikud. Kõik kipuvad midagi kaotama või valesti paigutama,” ütleb dr Manos. “Asi pole selles, et ADHD-ga täiskasvanud teevad neid asju, mis muudab neil ADHD-d. See on see, et ADHD-ga täiskasvanud teevad neid asju nii palju, et see tekitab neile probleeme.

Täiskasvanute ADHD hüperaktiivsuse sümptomid

Laste hüperaktiivsust on kergem tabada kui täiskasvanute hüperaktiivsust. Kui hüperaktiivne laps on kontrollitud keskkonnas nagu klassiruum, võib ta olla avalikult häiriv, rahutu ja ärevil. Kuid ADHD-ga täiskasvanud võivad alati tunduda kiirustavad või liiga paljude ülesannete tõttu ülekoormatud, sest aja jooksul on nad võtnud liiga palju asju korraga ette.

“Selle hüperaktiivse käitumise ilmingud on täiskasvanutel kindlasti erinevad,” ütleb dr Manos.

Tehke järgmist.

1. Nägimine

Kui teil on raske koosolekul keskenduda, kuna te kriipsutate, teete märkmeid või koperdate oma telefoniga, võib seda pidada kohmetuks. Küünte närimine või jalgade koputamine võib samuti olla märk näkimisest.

2. Tihti istmelt tõusmine

Koos teie võimega olla kergesti hajutatud, võib teil olla raske päev otsa laua taga istuda, nii et planeerite mitu pausi, et oma tööpiirkonnast eemalduda ja seejärel sattuda muudesse ülesannetesse ja vestlustesse. See ei ole iseenesest probleem, välja arvatud juhul, kui need püsti tõusmise ja ringi kõndimise perioodid häirivad teie võimet ülesandeid täita.

3. Krooniline rahutus

Nägimine, püsti tõusmine ja ringi kõndimine: need kõik on kroonilise rahutuse tunnused. Ja asi pole ainult selles, et tunnete end rahutuna nendel tundidel, mil peaksite olema produktiivne; tunnete end rahutuna ka siis, kui peaksite puhkama. Kas tõusete kunagi lihtsalt voodist või lükkate uneaega edasi, sest tunnete, et peaksite midagi tegema, ja tegelikult võib see kõik oodata hommikuni? Kui teie rahutus häirib teie võimet magada, töötada või olla produktiivne, võite võidelda ADHD-ga.

4. Raskused vaikse tegevusega tegelemisel

Kui te ei suuda paigal istuda, võib teil olla raskusi soolokogemustega, nagu raamatu lugemine, mediteerimine või täispika filmi vaatamine, ilma tähelepanu hajutamata või tegevust segamata. Samuti võib teil olla raskusi uinumisega, välja arvatud juhul, kui taustal mängib muusikat või filmi, mis teie võidusõidumõtteid hõivaks.

„Mõnikord ei saa inimesed isegi istuda ja filmi vaadata, isegi kui film on köitev,” ütleb dr Manos.

5. Oled alati liikvel

Sa oled energiline, mine-võta-em tüüp. Olete suurepärane multitegumtegija ja te ei paista kunagi millegi ega kellegi jaoks tempot maha võtma. Iga minut teie päevast on täidetud mingi tegevusega ja kui töötate selle nimel, et üks asi lõpule viia, tõmbate end tegelikult teiste asjadega kõrvale.

“Kui olete üks neist inimestest, kes on pidevalt liikvel, ajab pidevalt asju korda ja keskendute erinevatesse valdkondadesse, ei pruugi see olla probleem. Inimesed, kes on hüperaktiivsed, saavad palju ära,” ütleb dr Manos. “Kuid sageli kipuvad ADHD-ga täiskasvanud võtma rohkem, kui nad tegelikult suudavad. Selle asemel, et kõike lõpule viia, kipuvad nad vältima täiendavaid ülesandeid, mida nad võisid endale koguda, ja jätavad asjad pooleli.

6. Liigne rääkimine

Kas olete kunagi kuulnud seda fraasi: “See on mõistus asja üle”? See kehtib eriti siis, kui teil on mõte, mida te lihtsalt ei suuda tagasi hoida. Teie impulsiivsus kipub loo jutustamisel võimust võtma või mõnikord tunnete vajadust üle jagada üksikasju selle kohta, mida mõtlete, lihtsalt sellepärast, et peate selle lihtsalt oma süsteemist välja tooma.

7. Lausete udustamine või lõpetamine

Jõuad kiiresti asja juurde ja oled vestlust pidades peaaegu impulsiivne. Võimalik, et te ei kavatse tingimata kedagi teist kõne ajal alistada, kuid teie mõistus liigub kiiremini kui teie suu. Kui see juhtub, kipute kiirendama tempot ja hoidma asju rohkem teie kiiruse suunas liikumas, kui tahes tahtmatult.

8. Järjekorras ootamise raskus

Olgu selleks siis toidupoe kassajärjekord või pidurdatud liiklus maanteel: sa oled pikkades järjekordades kannatamatu, ärritud kiiresti ja kõik peavad sinu teelt minema. Seda soodustab suures osas krooniline rahutus, mis tekib siis, kui asjad teie ümber hakkavad aeglustuma.

9. Teiste vahele segamine või sekkumine

Kui olete hüperaktiivne, võivad teie vaim ja keha liikuda nii kiiresti, et teiste inimeste piirid ei pruugi kohe silmas pidada. Võib-olla tungite tuppa ilma koputamata, sekkute vestlustesse, kui teie arvamust pole vaja, või tunnete, et vaidluses tuleb alati viimane sõna öelda. Need impulsiivsed tegevused võivad kergesti tunduda osana teie isiksusest, kuid need võivad olla ka ADHD tunnused, kui need põhjustavad probleeme teie suhetega.

Mis võib täiskasvanutel ADHD-d vallandada?

Sarnaselt teistele meeleoluhäiretele on levinud käivitavaid tegureid, mis võivad esile kutsuda sümptomid, mis langevad kokku ADHD impulssidega, näiteks:

• Stress.
• Unepuudus.
• Alatoitumus ja vale toitumine.
• Ülestimulatsioon.
• Muutused keskkonnategurites, nagu helitundlikkus, temperatuur ja lõhnad.
• Tõelise huvi puudumine.

Millal abi otsida

Kui teie tähelepanematus või hüperaktiivsus häirib teie eluviisi ja kahjustab teie suhteid, võib teie tervishoiuteenuse osutaja teiega koostööd teha mitmesuguste raviviiside osas, nagu ka teised meeleoluhäired. Kõige sagedamini võib kognitiiv-käitumuslik teraapia koos retseptiravimitega olla parim tegevusviis, mis aitab teil oma süsteeme hallata ja keskenduda. Teie arst võib nõustada ka ADHD treenerit, kes saab teiega koostööd teha, et luua struktuurid ja toimetulekumehhanismid, mis aitavad teie sümptomeid hallata.

“Asi on selles, et ADHD-ga täiskasvanul peab sageli olema väline organisatsioonisüsteem, nagu kalendrid, meeldetuletused, taimerid ja inimeste võrgustik, mis aitab neil õigel teel hoida,” ütleb dr Manos. “Kui nad seda ei tee, loodavad nad abistamiseks sellele, mida nad oma peas hoiavad, ja see teave on mõnikord väga kättesaamatu.”

Diagnoosi osas otsekohesus võib olla abiks ka mõnes suhetes – lõppude lõpuks on mõnikord lihtsam mõista ja suhelda kellegagi, kes ütleb, et hilineb sündmusele, kuna loob selge ja ausa ootuse, kui tekitab pahameelt. täitumatu ootus algusest peale.

“Kui vähegi võimalik, soovite proovida oma täitmata jätmisi puhastada, tehes ülesandeid, mille olete lõpetanud, muutes ülesande nurka, kui te ei saa neid täita, või tühistades ülesande täielikult,” ütleb dr Manos. “See taandub tegelikult õigete ja etteaimatavate ootuste seadmisele endale ja teistele inimestele.”

Kui soovite dr Manoselt ADHD kohta lisateavet kuulda, kuulake Health Essentialsi taskuhäälingusaate episoodi „ADHD ja lapsed”. Health Essentialsi taskuhäälingusaate uued episoodid avaldatakse igal kolmapäeval.

Kokkuvõttes võib öelda, et täiskasvanute ADHD tunnuste hulka kuuluvad hajevilolek, hüperaktiivsus, impulsiivsus, rahutus, unehäired, ajaarvestuse raskused, organiseerimisraskused, keskendumisraskused, lärmakus, äkiline vihastamine, rahutu istumine, unustamine, kiire tuju kõikumine, liigse riskikäitumine, unustamine, vähene kannatus, viivitamine ja emotsionaalsed tormid. Kui inimene tunneb, et tal esineb mitmeid neist sümptomitest ning need mõjutavad tema igapäevaelu, on oluline otsida professionaalset abi ja diagnoosimist, et saada vajalikku ravi ja toetust.