16 viisi kalorite põletamiseks: milline on teie jaoks parim?

Kas otsite viise, kuidas põletada kaloreid ja hoida end vormis? Siin on 16 erinevat viisi, kuidas saate seda teha, alates jooksust ja ujumisest kuni tantsimise ja rühmatreeninguteni. Kuid milline neist on teie jaoks parim? Kas eelistate treenida üksi või koos sõpradega? Kas eelistate rutiinset treeningut või otsite midagi uut ja põnevat? Looge endale sobiv treeningurežiim, millest saate tõeliselt rõõmu tunda, ja näete suurepäraseid tulemusi oma keha ja vaimu tervisele.

Kui olete saavutanud kaalu platoo, võib treening aidata teil kulutada lisakaloreid ja vähendada stressi südamele ja veresoontele. Kuid realistlik eesmärk on kriitiline. Näiteks kui proovite treeningu abil nädalas ühe kilo kaotada, peate iga päev põletama 500 lisakalorit.

“Paljude inimeste jaoks on see liiga agressiivne eesmärk ja, nagu alltoodud diagramm näitab, väga aeganõudev,” ütleb Erik Van Iterson, PhD, südamerehabilitatsiooni direktor. “Säästlikum on põletada treeninguga 250 lisakalorit, vähendades samal ajal iga päev dieedist 250 lisakalorit.”

Et teada saada, kui pikk teie treening peaks olema, valige allpool oma lemmiktegevus ja arvestage oma kaalu.

Kokkuvõttes on 16 viisi kalorite põletamiseks suurepärane viis tervisliku eluviisi säilitamiseks. Igal inimesel on erinevad eelistused ja võimalused, seega on oluline leida endale sobivaim viis kalorite põletamiseks. Olgu selleks siis jooksmine, ujumine või tantsimine, oluline on leida tegevus, mis sulle meeldib ja mida saad regulaarselt teha. Oluline on ka meeles pidada, et lisaks füüsilisele aktiivsusele on oluline ka tasakaalustatud toitumine. Tervisliku elustiili järgimine aitab säilitada head füüsilist vormi ja heaolu.