12 märki, et olete terves suhtes

Kas teie suhe on terve? On mitmeid märke, mis võivad näidata, et teie suhe on tugev ja vastastikku toetav. Alates ausast suhtlusest ja usaldusest kuni koos veedetud aja ja vastastikuse austuseni. Kui te märkate neid 12 märki teie suhtes, võite olla kindel, et olete terves ja õnnelikus suhtes. Lugege edasi, et teada saada, mida need märgid täpselt tähendavad ja kuidas neid teie suhtes rakendada.

Mõned inimesed ütlevad, et kui olete terves suhtes, läheb kõik lihtsalt. Teised ütlevad, et see pole nii täpselt tõsi — parimad pikaajalised suhted nõuavad palju rasket tööd, pühendumist ja sihikindlust.

Kuigi me kõik võime kindlasti nõustuda, et ükski suhe pole täiuslik ja et iga suhtega kaasnevad oma ainulaadsed väljakutsed, on võib-olla tõsi, et terve suhe eeldab kõiki neid asju koos inimestega, kes üksteist armastavad, austavad ja toetavad.

Aga kuidas sa tead, kas võid tõesti usaldada, et see on tõsi? Millal saate end maha lasta ja olla kindel, et teie suhe on tegelikult terve ja suundub pikaajalisele territooriumile? Armastuse psühholoogia võib olla pisut keeruline, kuid see ei pea olema ajude lõhkuja.

Registreeritud psühhoterapeudil Natacha Duke’il, MA, RP, on mõningaid märguandemärke, mis näitavad, et olete pikka aega sellega seotud, ning ka mõningaid kontrolle ja tasakaalu, mida saate oma teel teha, et veenduda, et see suhe on tervislik ja teie jaoks õige.

Mis on terve suhe?

Terve suhte keskmes on:

• Empaatia ja lahkus.
• Usaldusväärsus ja pühendumus.
• Vastastikune piiride austamine.
• Oskus töötada koos meeskonnana.
• Sarnased väärtused ja eesmärgid.

Sarnaste väärtuste ja eesmärkide omamine on võib-olla enamiku suhete pöördepunkt, kuna need toidavad põhimõtteliselt peaaegu kõike muud, mida teete.

Isiklike kogemuste põhjal on igaühe vajadused mõõnad ja voolud. Näiteks võib olla oluline, et kellelgi oleks partner, kes on huvitatud vabatahtlikust tegevusest ja ühiskondlikust tööst, samas kui teistes suhetes, mis ei pruugi olla nii olulised. Inimesel, kes on pärit tihedast perest ja eelistab pühade ajal perekondlikke koosviibimisi, võib tekkida raskusi kohtumisel kellegagi, kes eirab perekonna tähtsust.

“Tervisesse suhetesse võib minna nii palju asju ja mõned asjad on meist igaühe jaoks nii isiklikud,” märgib Duke. “Asi on selles, et usaldusväärsus on mõistlik ja te mõlemad tunnete, et teine ​​​​inimene seab teid prioriteediks ja jääb igal sammul oma sõnale truuks.”

Kahetsusväärne probleem on see, et kõik ei tea alati, et nad on terves suhtes. See kehtib eriti siis, kui olete minevikus sattunud probleemsetesse suhetesse ja kui teil on olnud raske ära tunda punaseid lippe.

“Suhted võivad mõnikord tunduda tuttavad, mugavad või paremad kui teised suhted, mis teil on olnud, kuid see ei tähenda, et see on tervislik,” ütleb Duke. „Kui meil on olnud probleemseid suhteid või kui meil pole lapsepõlves tekkinud turvalist kiindumust, võime lõpuks liikuda tuttava poole, kuigi see pole tervislik. Ja siin peate olema ettevaatlik.”

See nõuab enne uue suhte loomist teatud eneserefleksiooni taset. Kuid isegi siis, kui olete kellegagi mõnda aega kohtamas käinud, hoiavad kõige tervislikumad suhted ukse eneserefleksiooniks lahti, ehitavad üles minevikus õpitud vigu ja võimaldavad kõigil üheskoos ohutult, konstruktiivselt ja konstruktiivselt konfliktidele vastu astuda. abivalmis viis.

“Igas suhtes tuleb ette aegu, mis on rasked, kuid ma arvan, et oluline on see, kuidas te sellega toime tulete,” julgustab Duke. “Tervislikes suhetes olevad inimesed peaksid üksteist rahustama, olema valmis töötama ja koos kasvama ning üksteist austama.”

Märgid, et teil on terve suhe

Kõigis keerdkäikudes, mida uus suhe pakub, on lihtne jalad alla saada, kuid kui hakkate kindlat alust looma, tugevdavad need võtmemärgid kauakestvat tervet suhet:

1. AUSTUS — teate mõlemad, mida see teineteise jaoks tähendab

Tervislike piiride seadmine ei tähenda alati liivale joone tõmbamist, kui asjad lähevad lõunasse. Piirid on hea paika panna, kui teame, et nende ületamine rikuks meie vaimset, emotsionaalset ja füüsilist tervist või väärtusi. Kuid need on head ka selleks, et luua austust üksteise vastu ja mõista asju, mida te mõlemad tunnete olulistena.

“Tervislikes suhetes teete ruumi üksteisele, teete ruumi teineteise emotsioonidele ning ruumi teineteise elu muude aspektide kasvatamiseks ja arendamiseks, ” selgitab Duke. “See tähendab ka oma isiklike piiride teadvustamist.”

Seega, kui teie partner pole mõne teie sõbra vastu liiga innukas, kuid see suhe on teile siiski oluline, on see hea märk, kui teie partner ei püüa takistada teid nendega kohtumast või isoleerida teid oma sõbragrupist.

Tervislikud piirid eksisteerivad ka intiimses või seksuaalses ruumis. Keegi ei tohiks selles ruumis üksteisega suheldes kunagi tunda survet ega häbi.

2. Te usaldate üksteist ja see usaldus on teenitud

“Kui olete oma suhtepagasi läbi töötanud ja oma pimealad läbi töötanud, loodetavasti jõuate uue suhteni, tundes end kellegi teise usaldamise suhtes neutraalsemalt,” ütleb Duke. “Sealt edasi hakkate seda uut inimest aja jooksul üha enam usaldama või ei usalda teda aja jooksul.”

Ja usaldus ulatub pealtnäha kõige väiksematest asjadest, nagu kellegi usaldamine oma emotsioonide suhtes või endal endal nende ümber haavatav olla, aga ka suurte eluotsuste langetamine – näiteks kus elada ja milline sa tahad, et su tulevane pere välja näeks. võtab teid (loodetavasti) arvesse ja toob kasu kõigile asjaosalistele.

Kaua pärast mesinädalate lõppu on tervisliku suhte märk teadmine, et saate oma partnerile loota, ilma et peaksite arvama, kas saate teda usaldada või mitte. Ja usalduse puhul ei saa aega päriselt asendada.

3. Kui läheb raskeks, leiad viisi suhtlemiseks

“Heal ajal on suhet omamoodi lihtne luua, kuid see, mis teid paarina tegelikult teeb, on see, et koos elate üle raskeid aegu,” ütleb Duke.

See tähendab, et soovite leida viise oma tunnete väljendamiseks, harjutada aktiivset kuulamist, kui teie partner teeb sama, ja teha koostööd lahenduste leidmiseks – isegi kui vaidled.

“Alati ei pea te üksteist silmast silma nägema, kuid võite alati olla üksteise vastu nii head kui ka lahked ning püüda alati teist inimest mõista,” rõhutab Duke. “See eristabki seda suhet teisest suhtest, millel ei pruugi olla terve pikaealisus.”

4. Nõustute mitte nõustuma

Enamikul juhtudel soovite konflikti korral tunda, et teid kuulatakse ära ja mõistetakse ning soovite sellest välja tulla, tundes, et lahendusest võidavad mõlemad, nii et kumbki pool ei tunneks püsivat pahameelt. Kuid kui minna tagasi usalduse juurde, siis vahel on hea ka eriarvamusele jääda.

“Kui saate raskustest koos üle, suurendab see usaldust ja mida rohkem te seda koos loote, seda tugevamaks muutute,” märgib Duke.

Seega, isegi kui te ei nõustu mõne probleemi või lahenduse või isegi igapäevaste asjadega, on kompromissi leidmine võtmetähtsusega.

5. Võite ka üksteisele andestada

“Kui kellelgi pole lapsepõlves olnud positiivset või kindlat kiindumust, võib ta lõpuks vihastada ja tal on raske inimestele andestada,” selgitab Duke. “Kuid pole olemas sellist asja nagu täiuslik suhe ja andestamine on sageli armastuse märk.”

Kui teil on raskusi lahti laskmisega või probleemidest väljumisega või kui teil on raskusi andestusega, võib kognitiiv-käitumuslik teraapia aidata tuvastada mõningaid käivitavaid tegureid, mis seda käitumist tugevdavad, ning pakkuda toimetulekumehhanisme, mida saate proovida, kui konflikt on vältimatu. juhtub uuesti.

6. Olete mõlemad suhtele pühendunud

Võib-olla on üks levinumaid kaebusi suhetes, et keegi pingutab rohkem kui teine. Kellelegi ei meeldi ühepoolne suhe – aga kuidas leida viis, kuidas kõike võrdselt tasakaalustada või vähemalt olla rahul sellega, mida kõik suhtele annavad?

“Sa võid alati reaalsuse testida,” soovitab Duke. “Parim viis seda teha on küsida endalt:” Kas see on tõsi? Kas see on tõsi? Kas on õige, et mul on suurem kaal kui teisel inimesel? Ja veel üks viis selle testimiseks on tuua oma mure inimeseni ja rääkida sellest ning vaadata, kas ta kavatseb rohkem pingutada, kui seda vajate või kas midagi ei muutu.

Ükskõik, kuidas see ka ei kõigub, on terve suhe tõenäoliselt mõõna ja voogu, kusjuures üks partner teeb lõdvaks, kui teine ​​inimene ei saa, ja vastupidi.

7. Olete üksteise vastu lahked

See tundub kindlasti mõttetu, kuid me ilmselt ei mõtle sellele nii sageli kui peaks. Kuidas täpselt lahkus terves suhtes välja näeb?

„Lahkus näeb välja nagu tunne, nagu oleksite kaitstud, toetatud ja teisele inimesele prioriteetne,” illustreerib Duke. „See näib nagu vabandus, kui oled vea teinud. See tähendab oma partneri aktiivset kuulamist nii palju kui võimalik.

See tähendab, et igal sammul on okei ennast kontrollida ja oma viha või ootusi ohjeldada, et teha ruumi lahkusele, mis põhineb vastastikusel austusel. See ei pruugi alati töötada ega isegi olla ideaalne lahendus, kuid kavatsus olla alati võimalikult lahke on terve suhte kindel alus.

“Kui olete kedagi pikka aega tundnud, ei ole te kogu aeg täiuslikult lahke, kuid ma arvan, et teineteise suhtes peaks olema teatav vastastikune austus ja empaatia, isegi kui te seda ei tee. head päeva,” jätkab Duke.

8. Te naudite teineteise seltskonda ja toetate teineteise eesmärke

Võib-olla koosneb teie iganädalane tööjärgne rutiin üksteisega videomängude mängimisest või lemmiksaadete vaatamisest. Enamasti on teie vastastikused huvid kooskõlas. Kuid kui teie partner plaanib ootamatult maratoni joosta, mis tähendab, et neil tuleb treenimiseks aega varuda, toetate neid eesmärke endiselt ja muudate oma aega ja kättesaadavust vajaduse korral.

Koos tegemise ning teineteise isikliku kasvu võimaldamise ja toetamise tähtsus terves suhtes on kahekordne: see võimaldab teil mõlemal üksteisega jagada asju, mida armastate, ja see annab teile ruumi olla toeks isegi siis, kui midagi ei sobi. ei ole täielikult kooskõlas teie isiklike huvidega.

“Mõned asjad on mõne inimese jaoks olulisemad kui teistele,” tunnistab Duke. “Mõne inimese jaoks on tõesti oluline, et nende isik kuuluks nende sõpruskonda. Teiste jaoks pole see eriti oluline. Seega peate leidma viise, kuidas üksteisega kompromisse teha, ilma et peaksite tundma, et see on võitlus või ohverdus.

9. Olete hea koos otsuseid langetama

Sa ei lähe välja ja osta suuri majapidamistarbeid ilma partneriga eelnevalt konsulteerimata ja leiad aega oma partneri panustamiseks. Muidugi, see ei ole alati täiuslik stsenaarium ja mõnikord saame endast natuke ette, kuid nagu lahkuse puhul, peaksite vaatama inimest, kellega olete suhtes. partner — tõeline meeskonnaliige, keda võib kutsuda kõige hea, halva või inetu pärast.

10. Sa ei väldi raskusi

Inetutest rääkides ei taha te terves suhtes vältida keerulisi vestlusi. Soovite probleemidele otse vastu astuda (ja olla seda tehes lahke) ja leida viise oma tunnete väljendamiseks isegi siis, kui teate, et peate rääkima väljakutsetest, mis võivad tekitada kuumust ja suurendada survet.

“Alati on hea olla tahtlik ja enesepeegeldav ning olla konfliktis läbimõeldud,” soovitab Duke. „Me ei astu suhetesse ega peagi, kui oleme kõik välja mõelnud, sest me ei saa kunagi kõike selgeks. Kuid selleks, et meie suhted oleksid terved, peab olema teatud tase enesemõistmist ja meil kõigil on probleeme.

Nende probleemide konstruktiivne väljendamine on ülimalt oluline, et tagada kõigi jaoks piiride paikapanemine ja nende järgimine. Ja konfliktide koos vahendamise viiside leidmine võib olla pikas perspektiivis abiks.

11. Tunned end mugavalt selles, kes sa oled ja oled oma partnerist sõltumatu

“On väga oluline, et saaksite vaadata tagasi varasematele suhetele ja sõprussuhetele ning mõtiskleda selle üle, mis on need asjad, mis teid vihaseks ajavad, mis kipuvad teie tundeid riivama ja konflikte tekitama,” ütleb Duke.

“Me saame need asjad järgmisse suhtesse tuua ja kui midagi tuleb, saame selle tõesti omada ja öelda:” See on minu jaoks probleem, lubage mul aidata teil mõista, miks see minu jaoks probleem on. see koos.”

Ja see ei kehti ainult konfliktide haldamise kohta – teadmine, kes te üksikisikuna olete ning oma isiklike eesmärkide ja unistuste jahtimine on sama oluline, sest see võimaldab teil omaks võtta enesearmastuse vaatenurga, mis teie suhet veelgi tugevdab.

12. Te tunnete end üksteisega mugavalt isegi siis, kui te pole “sees”

Laske goblinirežiimil alata: te ei pea alati oma partneri ees täiuslik olema ja see kehtib eriti kõige tervislikumate suhete kohta. Osa sellest tuleneb üksteise vastu lahke olemisest, kuid erineval viisil.

Lahkus võib ulatuda selleni, et lubate teil ja teie partneril mõnikord vastutusest lahti lasta isikliku arengu eest. Avastate, et kui jätate teineteisele valvama, võimaldavad kõige tervislikumad suhted erineval tasemel intiimsust ja mõistmist.

“Et tervet suhet nautida, peame olema valmis olema üksteise suhtes haavatavad,” ütleb Duke. “Mõnikord võib see tähendada, et jagame osasid, mille suhtes tunneme end ebakindlalt, et näha, kas sellel suhtel võib olla midagi erilist.”

Enda rahustamise strateegiad

Eneses kahtlemine on võimas vastane, kuid on mõned kontrollid ja tasakaalud, mida saate rakendada, et kinnitada, et olete oma suhetes heas kohas, või määratleda täpselt, mis vajab parandamist.

“Üks asi, mida saate aja jooksul endaga kontrollida, on see, kas teie usaldus selle inimese vastu kasvab või mitte,” ütleb Duke. “Kas on midagi, mida te ei saa ja mida vajate? Kas on midagi, mida sa ei tee ja mida su partner vajab?”

Aeg-ajalt, isegi mitteametlik, arutelu selle üle, kuidas igaüks teist suhtes tunneb, on suurepärane vahend asjade edasiviimiseks, isegi kui see on suhte alguses. Nii saate veenduda, et olete mõlemad samal lehel ja töötate samade eesmärkide nimel.

“Kui see on teie meelest, isegi kui see on midagi head, ärge kartke seda välja tuua,” kinnitab Duke. “Me ei suhtle nii palju, kui vajame, ja teie enesetunde osas saate harva üle suhelda. Enda ja teise inimesega tutvumine veendumaks, et teil on jätkuvalt sarnased eesmärgid ja sarnased väärtused, on sama oluline kui miski muu.

Üldiselt on oluline, et partnerid tunneksid üksteist austust ja toetust ning suhteks oleks ausus ja avatus. See hõlmab ka vastastikust usaldust ja kompromissivalmidust. Head suhted on täis hoolimist ja armastust ning partnerid oskavad üksteist kuulata. Samuti on oluline omada sarnaseid väärtusi ja eesmärke ning leida ühiseid huvisid. Suhtes peaks olema ka lõbus ning partnerid oskama üksteist naerma ajada. Kui suhe hõlmab neid märke, siis võib kindel olla, et see on tervislik ja tasakaalukas.