11 maitsvat pühaderetsepti, mis on ka tervislikud

Pühade ajal on raske säilitada tervislikku toitumist, kuid meil on teile lahendus. Tutvuge nende 11 maitsva, kuid tervisliku pühaderetseptiga, mis rõõmustavad nii teie maitsemeeli kui ka teie keha. Need retseptid aitavad teil nautida maitsvat toitu, ilma et peaksite muretsema kalorite pärast.

Kas teile meeldivad pühad, kuid mitte nii, nagu te pärast seda tunnete? Proovige mõnda neist rahuldavatest retseptidest, mille on koostanud meie funktsionaalse meditsiini keskuse direktor Mark Hyman, MD, ja saate pühade ajal suurepärase väljanägemise (ja enesetundega) läbi sõita!

1. Lihtne artišokikeste + CruditésKutsutud peole (või võõrustaja) ja komistasite maitsva, kuid tervisliku eelroaga? Proovige seda lihtsat retsepti; see on ülilihtne (kuigi see ei maitse). Kuid see võib olla meie väike saladus!
2. Röstitud kana vaarika ja pähkli salatSiin on pidulik ja tervislik käänd klassikalisele kanasalatile. Röstige kana paar päeva ette, et kokkupanemine oleks kiirem, või kasutage poest järelejäänud praekana või praekana.
3. Hautatud kana india pähkli kastmegaIndia pähklivõi annab kastmele hämmastavalt sujuva külluse. See on maitsev lisand krõbeda nahaga kana rinnale. Jätke ekstra kaste teise kanaroa jaoks!
4. Kalkuni lihakook küpsetatud juurviljadegaVärviline roog on tänupühade lemmik (kuid piisavalt lihtne, et proovida igal aastaajal)! Ahju valmistamiseks kulub vaid 15 minutit ja see mahutab 4 inimest.
5. Aeglaselt küpsetatud rinnatükk apteegitilli ja sibulagaAlustage selle tülika toidu valmistamisega pühapäeva õhtul. Seejärel lülitage enne esmaspäeval tööle minekut aeglane pliit sisse ja laske ürtide, vürtside ja soolase liha aroomil oma koju imbuda!
6. Vürtsikas lambaliha ja köögiviljade lambakoerapirukasSelles lihtsas vormiroas on vürtsitatud jahvatatud lambaliha, kuid see sobib ka veiseliha ja piisoniga. Pealt võib tunduda kõrge süsivesikute sisaldusega kartulipuder, kuid selle asemel kasutame püreestatud lillkapsast. Sulle meeldib lüliti!
7. Röstitud kõrvits šalottsibula ja küüslaugugaSee lihtne, maitsev pool sobib suurepäraselt kalkuniliha, hautatud kana või küpsetatud kala kõrvale. Suvikõrvits küpseb keskelt pehmeks ja väljast kergelt krõbedaks, luues maalähedase ja rahuldava roa. Magus röstitud küüslauk sobib hästi kõrvitsa ja šalottsibulaga.
8. Rosmariini küüslaugupüree maguskartulKui lisate oma dieeti tärkliserikkaid köögivilju, proovige seda magusat ja maitsvat lisandit. See on suurepärane lisand igale pühadetoidule.
9. Granaatõuna tsitruseline jõhvikakasteKas olete valmis seda tarretatud jõhvikakastet äärekivile lööma? Siin on ideaalne asendus, mis on maitsest pakatav, kuid ei hoia teid kaua köögis.
10. Kõrvitsa vürtsiküpsisedÄrge reserveerige kõrvitsat oma kõrvitsa vürtsi latte ja piruka jaoks! Need lihtsad vürtsiküpsised on suurepärane viis kõrvitsaarmastust kogu hooaja vältel levitada.
11. Ingveri vürtsi smuutiSee kreemjas, vähese süsivesikusisaldusega smuuti on suurepärane viis alustada oma päeva ja minna rasvapõletusrežiimi! Täiendava eelisena on ingver teie seedimisele suurepärane.

Need 11 maitsvat pühaderetsepti on suurepärane näide sellest, kuidas tervislik ei tähenda ilmtingimata maitsetut. Nendes retseptides on kasutatud rikkalikult toitaineid ja maitseid, et pakkuda maitsvat sööginaudingut ilma tervist ohustamata. Soovime teile tervislikke ja rõõmurohkeid pühi!