11 eeterlikku õli: nende eelised ja kuidas neid kasutada

Alternatiivmeditsiini entusiastid on eeterlike õlide võimsust kasutanud juba aastaid. Kuid nende kättesaadavuse suurenemise (ja väidetava tervisega seotud eeliste) tõttu muutuvad nad peavooluks.

“Eeterlikud õlid on fantastilised. Neil on palju eeliseid, ”ütleb integreeriva meditsiini spetsialist Yufang Lin, MD. “Probleem seisneb selles, kuidas inimesed neid kasutavad.”

Siit leiate teavet 11 eeterliku õli, nende eeliste ja parima kasutamise kohta.

Mis on eeterlikud õlid?

Eeterlikud õlid on kontsentreeritud taimeekstraktid.

“Taimed on valmistatud struktuurmaterjalidest ja fütokemikaalidest. Nendel kemikaalidel on omadused, millest pole kasu mitte ainult taimele, vaid ka inimestele,“ selgitab dr Lin.

Eeterlike õlide valmistamiseks kulub tohutult palju taimset materjali, mis võib muuta mõned neist kalliks. Näiteks:

• Umbes 250 naela lavendliõit moodustavad 1 naela lavendli eeterlikku õli.
• Umbes 5000 naela roosi kroonlehti või melissi moodustavad 1 naela roosi või melissi eeterlikku õli.

“Kuna eeterliku õli valmistamiseks kulub nii palju taimest, on see võimas botaaniline ravim,” ütleb dr Lin.

Eeterlike õlide eelised

Eeterlikke õlisid saab kasutada aroomiteraapias, mis on omamoodi täiendav ravim, mis kasutab teie tervise parandamiseks lõhna või kantakse paikselt nahale.

Uuringud on näidanud, et eeterlikud õlid võivad aidata:

• Tõsta tuju.
• Parandage töö tulemuslikkust vähendatud stressi ja suurema tähelepanelikkuse kaudu.
• Parandage und.
• Tapa bakterid, seened ja viirused.
• Vähendage ärevust ja valu.
• Vähendada põletikku.
• Vähendada iiveldust.
• Leevendab peavalu.

Siin on mõned levinumad eeterlikud õlid ja nende eelised:

Lavendliõli

Lavendel on dr Lini parim õli. “See on õrn ja sellel on palju eeliseid. Saate seda kasutada mitmel viisil, ”ütleb ta.

Proovige seda lisada vannile või difuusorile aroomiteraapiana, vette lisades toasprei või kehapritsi valmistamiseks või kombineerides baasõliga kehaõli valmistamiseks.

Lavendel võib aidata stressi, valu ja une vastu. “Enne antiseptikumide avastamist kasutati lavendlit ka puhastusvahendina haiglates,” ütleb dr Lin.

Samuti on tehtud uuringuid, mis näitavad, et lavendliõli (ja teepuuõli) kasutamine võib noorte poiste hormoonid häirida.

Teepuuõli

Dr Lin ütleb, et enamik inimesi kasutab teepuuõli antiseptilise, antimikroobse või seenevastase vahendina. Saate seda kasutada ka abistamiseks:

• Vinnid. „Võta vatitups ja kasta see teepuu eeterlikku õlisse. Seejärel kandke seda otse aknele – see on üks erand, kus te ei pea seda lahjendama,” ütleb dr Lin. “See võib aidata aknet kiiremini lahendada.”
• Jalaseene ja rõngasussid. “Lahjendage seda kandeõliga (alus- või taimeõli, nagu kookos- või jojobaõli, mis aitab lahjendada eeterlikke õlisid) ja kandke segu kahjustatud nahale.”

Üks hoiatus: kuna teepuuõli võib olla neurotoksiline, ütleb dr Lin, et te ei tohiks seda hajutada, kui teil on kodus väikseid lapsi või loomi.

Viirukiõli

Õlide kuningana tuntud viiruk võib aidata põletike, meeleolu ja une vastu. Uuringud on näidanud, et see võib parandada ka astmat ja ennetada igemehaigusi.

Viirukiõli on puiduse, vürtsika lõhnaga ning seda saab kasutada aroomiteraapiana ning seda võib leida nahakreemides. Lahjendab viirukiõli enne selle nahale kandmist.

Piparmündiõli

Piparmündiõli on teadaolevalt:

• Ole põletikuvastane, seenevastane ja antimikroobne.
• Peavalu leevendamine.
• Võitle väsimusega.
• Tõsta tuju.
• Vähendage soolestiku spasme.
• Toetage seedimist.
• Toetage mälu.

“Piparmünditee võib ka teie kõhtu rahustada, kui teil on ärritunud soole sündroom või maoärritus,” lisab dr Lin. “See on väga õrn ja lihtne kasutada.”

Kui kasutate õli paikselt, lahjendage see kindlasti.

Eukalüptiõli

Eukalüpt on suurepärane eeterlik õli, mida külmal aastaajal käepärast võtta. See rahustab kinnist nina, avades ninakäigud, et saaksite kergemini hingata. (Selle puhul võib aidata ka piparmündiõli.)

Tänu oma antimikroobsetele ja põletikuvastastele omadustele võib see leevendada valu ja võidelda herpes simplex viiruse vastu.

Eukalüptiõli kasutamisel järgige ettevaatusabinõusid, lahjendage see enne paikset kasutamist. Seda ei tohi alla neelata ja sellel võib olla ohtlikke kõrvalmõjusid lastele ja lemmikloomadele.

Sidruniõli

Sidruni koorest ekstraheeritud sidruniõli võib hajutada õhku või kanda paikselt nahale kandeõliga.

Sidruniõli on tuntud:

• Vähendage ärevust ja depressiooni.
• Vähendada valu.
• Iivelduse leevendamine.
• Tapa baktereid.

Uuring väidab ka, et eeterlike õlide, nagu sidruniõli, aroomiteraapia võib parandada Alzheimeri tõvega inimeste kognitiivset funktsiooni.

Sidruniõli on ohutu aroomiteraapiaks ja paikseks kasutamiseks. Kuid on teatatud, et sidruniõli võib muuta teie naha päikesevalguse suhtes tundlikumaks ja suurendada päikesepõletuse ohtu. Vältige pärast kasutamist otsest päikesevalgust. Siia kuuluvad sidruni-, laimi-, apelsini-, greibi-, sidrunheina- ja bergamotiõlid.

Sidrunheinaõli

Sidrunheinaõlil on tugev tsitruseline lõhn ja see aitab leevendada stressi, ärevust ja depressiooni.

Selle antibakteriaalsed omadused muudavad selle heaks looduslikuks vahendiks haavade paranemiseks ja bakterite hävitamiseks. On tõestatud, et see takistab jalaseene, rõngasusside ja sügelevate seente kasvu.

Uuring näitas, et sidrunheinaõli kasutamine võib aidata II tüüpi diabeediga inimestel veresuhkrut vähendada.

Enne nahale kandmist kasutage kindlasti kandeõli.

Apelsiniõli

Apelsiniõli valmistatakse tsitrusviljade koortest. Seda saab hajutada õhku, paikselt nahale (kandeõliga) või kasutada isegi kodus loomuliku puhastusvahendina.

Apelsiniõli on tuntud:

• Tapa baktereid.
• Vähendage ärevust.
• Vähendada valu.

Apelsiniõli võib muuta teie naha päikesevalguse suhtes tundlikumaks, seega olge ettevaatlik selle nahale kandmisel ja seejärel õue minnes.

Rosmariiniõli

Tõenäoliselt olete mõnele oma retseptile maitse andmiseks sirutanud käe rosmariini poole. Kuid rosmariiniõli kasutamisel on ka mõned täiendavad eelised, nagu ajufunktsiooni parandamine, juuste kasvu soodustamine, valu ja stressi vähendamine, meeleolu tõstmine ja liigesepõletiku vähendamine.

Rosmariiniõli on ohutu kasutada aroomiteraapias ja paikselt nahale kandeõliga. Kui olete rase või teil on epilepsia või kõrge vererõhk, on soovitatav vältida rosmariiniõli kasutamist.

Bergamotiõli

Mis on bergamot? Kui olete Earl Grey tee fänn, siis olete söönud bergamoti. Õli, millel on puuviljane ja lilleline aroom, võib hajutada või kanda paikselt kandeõliga (aga see võib muuta teie naha päikese suhtes tundlikuks).

Bergamotiõli on tuntud:

• Vähendage ärevust.
• Tõsta tuju.
• Madalam vererõhk.

Seedripuu õli

Seedripuuõli, millel on antioksüdantsed ja antibakteriaalsed omadused, on oma puidulõhnaga populaarne putukatõrjevahendi, šampooni ja deodorandi koostisaine. Kuid võite kasutada ka seedripuuõli une ja ärevuse leevendamiseks.

Seedripuuõli võite kasutada nii aroomiteraapiana kui ka kandeõliga segatud paikseks raviks.

Kuidas eeterlikke õlisid kasutada

Kuna eeterlikud õlid on nii tugevad, soovitab dr Lin olla tähelepanelik, miks ja kuidas te neid kasutate. Kasutatakse ainult väikeseid koguseid – tavaliselt vaid paar tilka.

“Samuti on hea mõte neid mitte rutiinselt kasutada, kuna keha võib nendega harjuda, mis vähendab nende tõhusust,” ütleb ta.

Siin on mõned viisid eeterlike õlide kasutamiseks:

Hajuta need laiali

Saate hajutada eeterlikke õlisid, mis on teatud tüüpi aroomiteraapia.

“See on suurepärane võimalus oma tuju kiiresti muuta. Sissehingamisel stimuleerib õli aroom kohe teie kesknärvisüsteemi, käivitades emotsionaalse reaktsiooni,” selgitab dr Lin. “See võib kiiresti vähendada ärevust ja stressireaktsiooni.”

Segage eeterlikud õlid ja vesi eeterlike õlide difuusoris ning lülitage maagia sisse. Hajuti on seade, mis hajutab pisikesed õliosakesed ruumis laiali, et saaksite neid sisse hingata. Õige õli ja vee suhte leidmiseks järgige difuusori juhiseid.

On mitmeid teisi aroomiteraapia meetodeid. “Ükskõik millise meetodi valite, vältige otsest kokkupuudet eeterliku õliga ja lahjendage see kõigepealt,” ütleb dr Lin.

Muud aroomiteraapia meetodid hõlmavad järgmist:

• Vanamoodne viis. Hingake pärast pudeli avamist aroomi sügavalt sisse.
• Kuiv aurustamine. Pange paar tilka eeterlikku õli vatitikule ja nuusutage aroomi, kui see hajub.
• Auru sissehingamine. Pange paar tilka eeterlikku õli kaussi kuuma veega. Pane pea kausi kohale, rätik pähe ja hinga auru sisse.

Dr Lin märgib, et üks hoiatus on see, et aroomiteraapia ei pruugi dementsuse või käitumisprobleemidega vanematel täiskasvanutel nii hästi toimida. See võib olla tingitud sellest, et vananedes kipuvad inimesed lõhna kaduma.

Rullige otse nahale

Samuti saate kasu lõigata, kandes eeterlikke õlisid nahale, kus see imendub teie kehasse. Kuid dr Lin hoiatab enamiku eeterlike õlide otse nahale kandmise eest ilma neid lahjendamata.

“Vähete eranditega on nahaärrituse vältimiseks kõige parem lahjendada eeterlikku õli kandeõliga, näiteks kookos- või jojobaõliga,” ütleb ta.

Mõned inimesed panevad oma eeterlike õlide segu kergemaks pealekandmiseks väikesesse rullpallipudelisse.

Neelake need alla

Mõned inimesed võtavad eeterlikke õlisid suu kaudu teedes, toidulisandites või isegi tilga või kahe tilgana keelele.

“Kui just koolitatud taimetark teid ei juhenda, ei soovita ma neid sel viisil kasutada. Kuna need on nii tugevad, võivad need olla kahjulikud,” annab dr Lin nõu. “Isegi mõne tilga eeterliku õliga võtate endale märkamatult palju taimset materjali. Nad võivad isegi suus limaskesta põletada.

Mõned toiduretseptid nõuavad eeterlikku õli, näiteks apelsini, kuid kontrollige alati annust ja järgige täpselt juhiseid.

Olge ettevaatlik, kui kasutate eeterlikke õlisid lastel, nõrgenenud immuunsüsteemiga inimestel, rasedatel ja pensionäridel.

“Mõned eeterlikud õlid võivad liigsel kasutamisel kahjustada maksa ja närvisüsteemi. Teadaolevalt on krampe põhjustanud ka teepuu- ja eukalüptiõli,” hoiatab dr Lin. “Need on mürgised ka loomadele.”