10 südamehaiguste müüti, mida te ei peaks uskuma

Südamehaigused on tõsine ja levinud terviseprobleem, kuid nendega seotud müütidel võib olla ohtlik mõju meie tervisele. Paljud inimesed usuvad ekslikke ideid südamehaiguste kohta, mis võivad viia ebatervislike valikuteni. Õnneks saame neid müüte ümber lükata ja anda inimestele õigeid teadmisi südame tervise kohta. Selles artiklis vaatleme 10 levinud südamehaiguste müüti, mida te ei peaks uskuma. Lugege edasi, et saada teavet südame tervise kohta ja õppida tundma tõde südamehaiguste kohta.

Igal aastal tapavad südamehaigused Ameerika Ühendriikides rohkem inimesi kui kõik vähitüübid kokku. Enamik neist surmajuhtumitest tuleneb südameinfarktist koronaararterite haigusega inimestel.

„Kuna üha rohkem inimesi järgib südametervislikku elustiili ja võtab südameinfarkti riski vähendamiseks ravimeid, väheneb südame isheemiatõvest tingitud surmajuhtumite arv,” ütleb rindkere ja südame-veresoonkonna kirurgia osakonna juhataja A. Marc Gillinov.

Kuid müüdid südamehaiguste ja nende ennetamise kohta püsivad. Allpool parandab dr Gillinov 10 levinud eksiarvamust.

1. müüt: saate südamehaigusi ainult siis, kui see esineb teie perekonnas.

Mõnikord mängib pärgarteritõve tekkes rolli geneetika. “Kuid 90% südamehaigustest tulenevad kahjulikest elustiilivalikutest, sealhulgas kehvast toitumisest, suitsetamisest ja vähesest liikumisest või selle puudumisest,” ütleb dr Gillinov.

Need kahjulikud valikud võivad tõsta teie vere kolesterooli ja muude kahjulike rasvade taset, tõsta vererõhku ja põhjustada metaboolse sündroomi või 2. tüüpi diabeedi väljakujunemist – kõik see suurendab teie südamehaiguste riski.

“Kui teil on geneetiline eelsoodumus kõrge kolesterooli, kõrge vererõhu või diabeedi tekkeks, on väga oluline, et järgiksite südametervislikku elustiili ja valmistaksite ravimeid nende ohtlike riskifaktorite kontrolli alla saamiseks ning südameinfarkti vältimiseks või edasilükkamiseks,” ütleb dr Gillinov.

2. müüt: hea kolesterooli piisav kogus võib kompenseerida halva kolesterooli.

Varem arvati, et suur kogus head kolesterooli kompenseerib kõrge halva kolesterooli taseme mõju, kuid hiljutised uuringud on dr Gillinovi sõnul näidanud, et see pole nii.

Selle asemel, et vaadata üldkolesterooli, mis hõlmab nii teie “head” kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) kolesterooli kui ka “halba” madala tihedusega lipoproteiini (LDL) kolesterooli, keskenduvad arstid nüüd LDL-kolesteroolile.

Kuigi kõrge HDL-i tase on kindlasti hea, tähendab see, et teie keha võib siiski ladestuda teie arteritesse kolesterooli, mis võib põhjustada südameinfarkti, insuldi ja muid probleeme, selgitab ta.

Müüt 3: väga kõrget LDL-kolesterooli taset saate alandada ainult dieediga.

“Kui teie LDL-i tase on väga kõrge, vajate selle alandamiseks statiine või muud kolesterooli alandavat ravimit. Seda seetõttu, et teie maks toodab umbes 75% teie kehas olevast kolesteroolist ja toitumine vastutab vaid 25% eest,“ selgitab dr Gillinov.

Südamele tervislik toitumine võib teie LDL-i mõnevõrra alandada, kuid kolesteroolitaset langetavate ravimite lisamine on oluline, kui teil on väga kõrge LDL ja teil on anamneesis koronaararterite haigus.

Müüt 4: kui teil on kõrge vererõhk, saate seda tunda.

Kõrget vererõhku (hüpertensiooni) nimetatakse “vaikivaks tapjaks” mingil põhjusel.

Hüpertensioon ei anna üldiselt sümptomeid enne, kui see põhjustab südameinfarkti või insuldi. Oma vererõhu saate teada ainult vererõhumanseti abil.

“On hea mõte lasta vererõhku mõõta enne 21. eluaastat või varem, kui teie perekonnas esineb kõrge vererõhk,” ütleb dr Gillinov. “See annab baasi kogu elu jooksul tehtud mõõtmiste jaoks.”

5. müüt: rasvad on teie südamele kahjulikud.

Meie toidus leidub nelja erinevat tüüpi rasvu ja mitte kõik neist pole halvad. Kunstlikult valmistatud transrasvad, mida nimetatakse ka osaliselt hüdrogeenitud õlideks, on kõige hullemad.

Transrasvad, mida leidub paljudes küpsetistes ja töödeldud toiduainetes, tõstavad halva LDL-kolesterooli taset. Nii ka küllastunud rasvad, mis pärinevad loomsetest saadustest nagu punane liha ja või.

“Ebatervislike küllastunud rasvade asendamine tervislike monoküllastumata rasvade ja polüküllastumata rasvadega võib teie LDL-i taset tegelikult alandada,” ütleb dr Gillinov.

Müüt 6: mõned “supertoidud” hoiavad ära südamehaigusi.

“Ükski toit ei hoia ära südamehaigusi, kuigi teatud dieedid võivad seda teha,” selgitab dr Gillinov.

Niinimetatud supertoidud nagu mustikad, granaatõunad, kreeka pähklid ja kala – kuigi kasulikud südame tervisele – ei takista teil südamehaiguste teket.

Siiski on näidatud, et Vahemere dieet, mis sisaldab täisteratooteid, kaunvilju, kala, köögivilju, puuvilju ja monoküllastumata rasvu nagu oliiviõli, vähendab südamehaiguste riski.

Müüt 7: Kaks kuni kolm tundi jõulist treeningut nädalas tagab südame tervise.

Koronaararterite haiguse ja vähi tõttu suremise riski vähendamiseks vajate viis või kuus mõõdukat kuni jõulist aktiivsust nädalas.

“Sa ei pea olema usin treenija ega isegi nädalavahetuse sõdalane, et suuremast aktiivsusest kasu saada,” ütleb dr Gillinov. “Aga sa pead diivanilt maha tõusma ja liikuma. Teie süda saab kasu igast tegevusest, mida teete, ja mida rohkem teete, seda rohkem kasu saate.”

Liikuge lifti asemel trepist, imege oma maja tolmuimejaga või riisuge lehti. Võtke eesmärgiks 30 minutit tegevust päevas – jagatud 10–15 minutilisteks seanssideks – ja teie süda tänab teid.

Müüt 8: möödaviiguoperatsioon ja stentimine parandavad koronaararterite haigust.

Kui koronaararterite haigus blokeerib südameartereid, saavad kirurgid kasutada teisi artereid, et probleemsetest kohtadest mööda minna (nn koronaararterite šunteerimisoperatsioon) ja vereringe taastamiseks. Samamoodi saavad kardioloogid kasutada stente ummistunud arterite avamiseks.

„Kuigi möödaviiguoperatsioon ja stentimine võivad aidata ära hoida esimest või teist südameinfarkti ja parandada enesetunnet, ei ravi need teie pärgarteritõbe,” ütleb dr Gillinov.

Ummistusi põhjustanud haigusprotsess jätkub.

Müüt 9. Stentimine on ohutum kui bypass-operatsioon.

“Pole kahtlust, et koronaararterite šunteerimine on suur operatsioon. Kuid kui see on ette nähtud südameinfarkti ärahoidmiseks ja seda teeb kogenud kirurg, on operatsioonirisk alla 1%,“ ütleb dr Gillinov.

Stentimine, mis on vähem invasiivne kui bypass-operatsioon ja võimaldab patsientidel kiiremini taastuda, on sama ohutu.

Mõnel inimesel läheb tõenäoliselt paremini möödaviiguoperatsiooni või stentimisega. Nendel juhtudel selgitab teie kardioloog või südamekirurg, miks.

10. müüt: naised ei pea südamehaiguste pärast muretsema.

Tegelikult sureb igal aastal rohkem naisi südamehaigustesse kui rinnavähki.

Meestel kipuvad arenema koronaararterite haigus ja neil on südameinfarkt nooremas eas kui naistel. Kuid pärast menopausi taseneb südameataki risk ja see on naistel ja meestel sama.

“Hea uudis on see, et võimalus, et naine elab üle südameataki, on südamehaiguste varasema tuvastamise ja ravi tõttu suurenenud 56% võrra,” ütleb dr Gillinov.

Üks põhjus, miks naistel alati südamehaigusi ei diagnoosita, on see, et paljud kasutavad oma Ob/Gyn esmatasandi arstiabiks ega lähe kunagi südameuuringule. “Naised peaksid varases täiskasvanueas läbima täieliku pealaest jalatallani kontrolli koos algtaseme südameuuringutega,” märgib ta. See võimaldab tuvastada ja arutada riskitegureid enne, kui need mõjutavad südant.

Kokkuvõttes on oluline meeles pidada, et südamehaigustega seotud müütidel võib olla tõsised tagajärjed meie tervisele. On oluline olla teadlik ja mitte uskuda ekslikke väiteid, mis võivad meie tervisele kahjulikud olla. Oluline on pöörduda spetsialisti poole ning usaldada teaduslikult tõestatud fakte südamehaiguste ennetamise ja ravimise kohta. Seega on oluline olla teadlik ja mitte usaldada müüte südamehaiguste kohta.