10 parimat nahahooldusnõuannet dermatoloogilt

Tervislik ja nooruslik nahk on soovitud enamusele inimestest ning dermatoloogidel on selles osas palju väärtuslikke nõuandeid pakkuda. Siin on 10 parimat nahahooldusnõuannet dermatoloogilt, mis aitavad sul saavutada kauni ning tervislike nahaga välimuse. Alates õigetest niisutajatest ja päikesekaitsevahenditest kuni õrna naha puhastamiseni, need nõuanded aitavad sul säilitada naha tervist ning nooruslikkust pikemaks ajaks. Oluline on jälgida spetsialistide soovitusi, et tagada nahale parim hooldus ning kaitse.

Kas teadsite, et teie nahk eraldab iga päev umbes 40 000 naharakku? Teie nahk kui teie keha suurim organ on kaitsebarjäär, mis end pidevalt täiendab. See mitte ainult ei reguleeri teie temperatuuri, vaid kaitseb teid ka haiguste, nakkuste, päikese ja muude atmosfäärielementide eest, et saaksite jääda terveks, tugevaks ja aktiivseks.

Seetõttu on naha eest hoolitsemine nii oluline. Enne kui asute alustama uut nahahooldusrutiini (või enne kui viskate peale veel ühe kihi kurgimelonikreemi), jagab dermatoloog Shilpi Khettarpal oma 10 parimat näpunäidet oma naha eest hoolitsemiseks.

Nahahooldusnõuanded, mida soovitab dermatoloog

Teie keha suurim organ nõuab palju tähelepanu, seega pole ime, et on palju väärarusaamu selle kohta, milliseid nahahooldustooteid kasutada, kuidas oma nahka hooldada ja millised rutiinid kõige paremini toimivad. Siin on 10 asja, mida oma naha eest hoolitsemisel arvestada.

1. Kanna päikesekaitset iga päev

Pole tähtis, kust sa pärit oled, sa pole kunagi tõeliselt päikese eest kaitstult. Päikesekiired mitte ainult ei kuivata nahka, vaid võivad oluliselt mõjutada ka naha pigmenti.

„Lumisel või pilvisesel päeval on UV-kiiri vaid 20% vähem kui päikesepaistelisel päeval,” ütleb dr Khetarpal. “Isegi kui sõidate autoga või istute akna kõrval, võib see nähtav valgus meie nahka tuhmuda.”

Dr Khetarpal soovitab kanda iga päev päikesekaitsekreemi, mille SPF on 30 või rohkem. Päikesekaitsekreeme on erinevat tüüpi – füüsilised, mis peegeldavad 100% päikest, ja keemilised, mis neelavad UV-kiired naha sisse ja seejärel lõhustavad selle. Dr Khetarpal soovitab võimaluse korral kasutada füüsilist vormi, sest see on 100% efektiivne.

Kontrollige kindlasti ka aegumiskuupäeva, sest päikesekaitsekreem kaotab kehtivuse lõppedes oma kaitseomadused. Soovite kanda 1 untsi (klaasi suurus) iga kahe tunni järel ja seejärel uuesti iga kahe tunni järel, et püsida kaitstud ja vältida päikesepõletust.

2. Kontrolli iga kuu oma nahka vähi suhtes

Nahavähk on tõusuteel. Ameerika Vähiliidu andmetel on nahavähk USA-s kõige sagedamini diagnoositud vähk, igal aastal diagnoositakse rohkem kui 5 miljonit uut juhtumit.

„Hiljutiste uuringute kohaselt põeb üks viiest ameeriklasest oma elu jooksul nahavähki,” märgib dr Khettarpal. “Enamik neist vähkidest on päikesega seotud.”

Nahavähki võib süvendada ka päevitamine, seega hoiatab dr Khetarpal teatud väärarusaamade eest:

• Enne puhkust pole aluspäevitust vaja. Mõned arvavad, et põletamise vältimiseks peaksite enne päevitamist enne päevitamist, kuid see pole tegelikult tõsi. “Iga solaariumikülastus suurendab teie melanoomiriski neli korda,” ütleb dr Khetarpal. “Kui tahad päevitada, hankige pritsitav päevitus.”
• Päikesekaitsekreemi kasutades saate ikkagi päevituse. Sageli loobub keegi päikesekaitsekreemist, sest on mures päevituse pärast, kuid tõde on see, et päikesekaitsekreemiga päevitatakse ikkagi, kuid te lihtsalt ei põle.

“Umbes 60% meie päikese käes viibimisest toimub enne 18. eluaastat. Seega on suurem osa tehtud kahjust tehtud lapsepõlvest saadik,” ütleb dr Khetarpal. “Selle tõttu soovitame igakuiseid iseskaneerimise eksameid.”

Kui olete vanem kui 30, ei tohiks teil tekkida uusi mutte, seega kontrollige kord kuus, kas märkate uusi mutte. Kui teil on mutid, sünnimärgid või nahahaigused, peaksite järgima seda melanoomi nähtude kontrollnimekirja:

• Asümmeetria: Üks pool ei sobi teise poolega.
• Ääris: Servad ei ole siledad.
• Värv: Värvus on laiguline ja ebaühtlane, pruuni, musta, halli, punase või valge varjundiga.
• Läbimõõt: Täpp on suurem kui pliiatsi kustutuskummi ots (6,0 millimeetrit).
• Areneb: Täpp on uus või muutub suuruse, kuju või värvi poolest.

“Igaüks neist on murettekitav, kuid kui teil on rohkem kui üks neist omadustest, on see märk sellest, et võib juhtuda midagi enamat ja seda tuleks kontrollida,” rõhutab dr Khetarpal. “Tuleb hinnata kõiki olemasolevaid mutte või kahjustusi, mis sügevad, verejooksud või kasvavad.”

3. Niisutage nahka

Vananedes muutuvad meie naha rasunäärmed vähem aktiivseks, nii et nahk kuivab, muutub tundlikuks ja on kergemini ärritunud. Niisutaja on mõeldud naha lõtvuse eemaldamiseks ja naha pehmeks ja terveks hoidmiseks. Dr Khetarpal soovitab kasutada niisutajat kolme minuti jooksul pärast duši alt väljumist, et lukustada vette ja hoida nahka hüdreeritud.

“Kui keegi ei kasuta kunagi niisutajat, on tema naharakud nagu rosinad,” ütleb dr Khetarpal. “Kui nad niisutavad, sarnanevad nad rohkem viinamarjaga ega ole nii kortsus ega kuiv.”

4. Lõpeta suitsetamine

Lisaks südamele ja kopsudele võib suitsetamine teie nahka kahjustada. Kui te ei jäta suitsetamist maha, võib tubakas põhjustada teie naharakkudele stressi ja veresoonte ahenemist.

“Pirad, kus veresooned meie nahka verega varustavad, kahanevad aja jooksul, mis võib põhjustada rohkem kortsude teket, enneaegset vananemist ja naha paranemise hilinemist,” selgitab dr Khetarpal. “Inimesed, kes suitsetavad, on nakkustele vastuvõtlikumad, kuna paranemine võtab kauem aega.”

5. Akne ei ole hügieeniprobleem

Kui teil on akne ja arvate, et te ei pese oma nägu piisavalt, võiksite kaaluda, kuidas te oma rutiinist arvate.

“Akne on suures osas geneetiline või hormonaalne,” ütleb dr Khetarpal. “Sellel pole midagi pistmist teie isikliku hügieeniga ega sellega, kui tihti te oma nägu pesete.”

Aknet põhjustavate bakterite hävitamiseks peaksite kasutama bensoüülperoksiidi ja kasutama adapaleeni, retinoidi, et hoida oma poorid puhtad ja selged.

“Üks probleem aknega on see, et kui meie naharakud lähevad ümber, ummistavad nad poorid ja tekitavad musta pea või valge pea ning seejärel akne kahjustusi,” juhib dr Khetarpal tähelepanu. “Adapaleen hoiab poorid lahti, aitab kahandada rasunäärmeid ja vähendab nende aktiivsust.”

6. Ära poputa oma vistrikke

Jah, sa lugesid seda õigesti. Esimeste vistrike tunnuste ilmnemisel võib teil olla kiire seda välja tõsta või pigistada, et see minema saada, kuid peate selle tungiga võitlema.

“Kui te selle välja lööte, võite tekitada infektsiooni ja süvendada põletikku, mis võib põhjustada rohkem armistumist,” hoiatab dr Khetarpal. “Parim, mida saate teha, on jätta vistrikud rahule ja määrida nende kohapealseks raviks bensoüülperoksiidi kreemiga.”

7. Kasutage igapäevast paikset antioksüdanti

Olenemata sellest, kas viibime kodus või väljas, puutume oma keha iga päev kokku paljude saasteainetega. Nende saasteainete põhjalik ülevaade näitab, et orgaanilised ühendid, raskmetallid, gaasilised saasteained ja Maa osoonikihi komponendid mõjutavad otseselt meie nahabarjääri. Need saasteained võivad halvendada nahahaigusi, nagu vananemine, akne, juuste väljalangemine, põletikulised haigused, nagu ekseem või psoriaas, ja isegi nahavähk. Seetõttu soovitab dr Khetarpal kasutada iga päev paikset antioksüdantset kreemi, seerumit või geeli.

“Paiksete antioksüdantide nagu C- või E-vitamiini kasutamine kaitseb meie nahka kogu selle oksüdatiivse kahjustuse eest,” ütleb dr Khetarpal.

8. Hoidu lõhnaainetega toodetest

Meile meeldib hästi lõhnata ja lilleliste vanni- ja kehatoodete iga-aastane müük toob meid iga aega. Kuid aroom võib tegelikult olla kahjulik, sest see tõmbab nahast niiskuse välja ja muudab teid vastuvõtlikumaks allergiatele, ärritusele ja kuivusele.

“Paljud niisutajad on nii lõhna täis, et proovite lisada niiskust, kuid aroom mõjub sellele vastu,” ütleb dr Khetarpal.

Ta soovitab võimaluse korral toetuda lõhnavabadele toodetele – sealhulgas pesupesemisvahendile, kuivatitele ja kõigele, mida peale naturaalse seebi oma kehale määrid. Kui aga lõhnaaineid kasutavatest toodetest lahti ei saa, tuleks teha kasutustest. Kandke oma kehale väike proov ja vaadake, kas teil on 24 tunni jooksul negatiivne või allergiline reaktsioon või mitte.

9. Vältige õli kasutamist peanahal

Eeterlike õlide (nt teepuuõli) ja kandeõlide (nt argaaniaõli) kasutamine on olnud juba mõnda aega trendikas. Kuigi neil on mitmeid eeliseid, sealhulgas haavade ravimine ja põletiku vähendamine, on parem mitte kasutada neid otse oma peanahal.

“Paljud õlid hoiavad lõhna ja õlid ei paranda meie nahabarjääri,” ütleb dr Khetarpal. “Nad lihtsalt istuvad naha pinnal ja muudavad kõõma, akne ja rosaatsea veelgi hullemaks.”

Kui kavatsete kasutada õli, kasutage seda oma juukseotstes, selle asemel, et seda peanahasse hõõruda.

10. Kasutage barebone koostisosi

Turul on palju nahahooldustooteid, mistõttu võib olla raske aru saada, milliseid tooteid kasutada ja millised koostisained on teie jaoks parimad. Päeva lõpuks on kuldreegel tugineda õrnadele nahahooldusrutiinidele, mis kasutavad kõige vähem koostisosi. Need koostisosad peaksid olema ka looduslikud.

“Ilma lõhnaainete, täiendavate säilitusainete ja kõigi nende muude asjadeta soovite kasutada paljaluust koostisosi, et täita eesmärki – olgu selleks siis niisutamine, puhastamine või päikesekaitsekreemi kasutamine,” ütleb dr Khetarpal.

Ja kui teil on nahahaigus, mis teel ägeneb, proovige kärpida kasutatavaid esemeid, et näha, kas saate süüdlase välja selgitada.

“Kui olete proovinud lihtsaid meetmeid ja kõrvaldanud tooted, mille suhtes võite olla allergiline, kui see sellest hoolimata ei parane, peaksite otsima arstiabi dermatoloogilt,” soovitab dr Khetarpal.

Kokkuvõttes on dermatoloogi poolt jagatud 10 parimat nahahooldusnõuannet väga olulised igapäevaseks nahahoolduseks. Need nõuanded hõlmavad naha niisutamist, päikesekaitsetoodete kasutamist, regulaarset puhastust ja õrna kohtlemist. Samuti on oluline vältida liigset päikese käes viibimist ning suitsetamist, mis mõlemad kahjustavad nahka. Tervislik eluviis ja tasakaalustatud toitumine on samuti olulised naha tervise tagamiseks. Need nõuanded aitavad säilitada nooruslikku ja tervet nahka pikemas perspektiivis. Seega on oluline järgida neid nõuandeid, et hoida nahka tervena ja kaunina.