10 müüti alkoholi joomise kohta, mille kordamise peaksite lõpetama

Alkohol on üks levinumaid ja laialdaselt tarbitavaid joogid maailmas, kuid sellega seotud müüdid ja ebausk on tegelikult palju levinumad kui arvata võiks. Paljud inimesed usuvad ekslikult alkoholi mõju kohta erinevaid müüte, mis võivad omakorda kahjustada nende tervist ja heaolu. On aeg lõpetada nende müütide kordamine ja levitamine ning saada teadlikumaks sellest, mida alkohol tegelikult meie kehale ja vaimule teeb.

Alkoholi puhul on piir fiktsiooni ja faktide vahel sageli hägune. Olgu selleks peol sõpradega või popkultuuri viidete kaudu, alkoholi joomise juures on üsna palju asju, mida valesti tõlgendatakse.

Sellised asjad nagu nn pohmelliravimid, erinevate alkoholiliikide mõju ja isegi kui palju alkoholiga saame hakkama.

Ja kuigi mõne sellise “näpunäide” järgi elamine võib tunduda kahjutu, võivad mõned alkoholi müüdid teie tervise ohtu seada.

Keemilise sõltuvuse spetsialist Joseph Janesz, PhD, LICDC, aitab selgitada alkoholiga seotud segadust, et saaksite targemalt ja vastutustundlikumalt juua.

1. müüt: joomine annab teile pidudel tuju

Üks suurimaid väärarusaamu alkoholi kohta on see, et see annab teile energiat, mis võib motiveerida teid rohkem jooma, eriti sotsiaalsetes olukordades.

„Eriti kogu pühadehooajal on paljud meist hädas väsimuse ja liigse stressiga,” märgib dr Janesz. “Võime puhkusepeol otsida alkoholi, et seda väsimust hajutada, energiataset tõsta ja stressi leevendada.”

Kuid alkohol on aju depressant. See toimib esmalt, lülitades välja sellised täidesaatvad funktsioonid nagu otsustusvõime, meeleolu kontroll ja loomulikud tõkked. Mõned inimesed kogevad seda põnevuse ja põnevustundena. Kuid teised kogevad vastupidist: unisust, letargiat ja isegi masendustunnet.

Alumine rida? Alkohol häirib normaalset ajutegevust, olenemata sellest, kuidas te end joomise ajal tunnete.

2. müüt: õlu enne magamaminekut aitab sul magada

Mis tahes alkohoolse joogi kasutamine une parandamiseks annab alati tagasilöögi, isegi kui hetkel tundub, et see aitab.

“Enne magamaminekut õlle joomine võib aidata teil kiiremini magama jääda,” ütleb dr Janesz. “Kuid see katkestab teie sügava une ja te ärkate hiljem välja puhata ja pohmelusena.”

Tavaliselt liigub teie keha läbi kerge ja sügava unefaasi. Alkohol pärsib värskendavat REM-une (kiire silma liikumine) ja põhjustab hiljem REM-i tagasilöögi, millega kaasnevad õudusunenäod ja unehäired.

Korduv alkoholitarbimine häirib tõsiselt und ja raskendab normaalse unerežiimi taastamist. Sageli põhjustab see rohkem joomist või rahustite kuritarvitamist une otsimisel.

Müüt 3: Iiri kohv hoiab sind nõlvadel soojas

Võib-olla olete kuulnud, et alkohoolne jook – eriti midagi nagu Iiri kohv või kuum toddy – võib külmaga keha soojendada. Kuid see on vaid ajutine tunne, mida tunnete.

“Alkoholi tarbimine võib muuta teie naha soojaks,” tunnistab dr Janesz. “Kuid see alandab petlikult teie keha sisetemperatuuri.”

Teie keha salvestab tavaliselt oma südamikus sooja verd, et säilitada olulisi elundifunktsioone. Alkohol laiendab kunstlikult teie jäsemete veresooni, võimaldades soojal verel pääseda südamest perifeersesse vereringesse, kus see jahtub. Tulemus: teie keha ei suuda enam elutähtsaid organeid soojas hoida, kuna teie üldine temperatuur langeb.

Teisisõnu, kui puutute kokku karmide tingimustega, ärge lootke jooki, et hoida teid röstituna.

Müüt 4: õlu on vähem tugev kui kokteil

Erinevate alkoholitüüpide ja nende mõju kohta levib ka palju müüte. Ja kuigi sõpradega vabaõlle joomine võib tunduda vähem intensiivne kui meeleolukas kokteil, on need sarnasemad, kui arvate.

Dr. Janeszi sõnul joote kahvatut õlut või Moskva muulast tüüpiliselt sarnase koguse alkoholi tarbimine. Kuid olenemata sellest: “Igal alkoholil, mida te tarbite, on teie kehale ja funktsioonidele sarnane mõju.”

See müüt võib olla eriti kahjulik, kui see paneb teid jooma rohkem kui jõuate – seega pöörake alati tähelepanu oma jookide alkoholisisaldusele ja olge aus selle suhtes, millega teie keha hakkama saab.

5. müüt: kohv võib sind kaineks teha, kui oled joonud liiga palju

Ehkki võib tunduda, et kohv äratab teid mitmel viisil ellu, ei tohiks te sellest sõltuda, et alkoholi teie süsteemist välja viia. Tegelikult ei mõjuta kohv teie vere alkoholisisaldust, mis on teie joobetaseme määramisel peamine tegur.

“Kohvi või muude kofeiinitoodete joomine pärast liiga palju jooki võib teie aju ära meelitada, muutes teid energilisemaks, ärksamaks või erksamaks,” hoiatab dr Janesz.

Teisisõnu, kohv võib lihtsalt varjata purjus olemise tunnet, mis pole ikka veel hea. Tegelikkuses peate teadma, kas olete saanud liiga palju või mitte. “Valvsus võib tekitada arusaama, et te pole nii purjus ega joobes kui tegelikult, ja võite otsustada juua veel üks naps või koju sõita,” lisab ta.

Selle asemel peaksite jälgima, kui kaua alkohol teie süsteemis püsib, jooma palju vett ja ootama, kuni keha selle kõik välja puhastab. Kahjuks pole otseteid.

6. müüt: kõik sugupooled reageerivad alkoholile ühtemoodi

Joomine põhjustab naistel kõrgemat alkoholisisaldust veres kui meestel, kuna kehakaal ja koostis on erinevad. See toob kaasa naiste suurema joobeseisundi.

“Alkohol hajub vees ja naiste kehas on vähem vett kui meestel,” selgitab dr Janesz. “Seega, kui sama kaaluga naine ja mees tarbivad sama palju alkoholi, tõuseb tema vere alkoholisisaldus tavaliselt kiiremini kui tema veres.”

Kuigi naised võivad joobes juhtimise piirini – 0,08 protsenti veres – jõuda varem, võib alkohol halvendada juhtimist, kui vere alkoholisisaldus on palju madalam. Nii et „ära joo ja sõida” jääb kõigile mõistlikuks nõuandeks.

Müüt 7: joomine vähendab stressi ja ärevust

Kui olete kunagi kuulnud fraasi, et paar kokteili võib pärast pikka töönädalat “ära võtta”, võite uskuda müüti, et alkohol võib teid rahustada. Ja kuigi alguses võib alkohol muuta teid lõdvemaks ja kergemaks (jällegi, sest see on depressant), siis selle mõju ei kesta kaua. Tegelikult võib alkohol põhjustada rohkem ärevus järgmisel päeval.

Ehkki tunnete end hetkel ajutiselt vabalt, võite järgmisel päeval tunda end rohkem stressis.

Kui kasutate alkoholi ärevussümptomite tuimestamiseks, võib see sümptomeid halvendada ka seetõttu, et te ei õpi oma emotsioonidega õigesti toime tulema.

“Paljud meist otsivad oma valu lahendamiseks kiiret lahendust. Meil kõigil on välja kujunenud harjumused kohest rahulolu tugevdada ja vajame koheseid tulemusi,” selgitab dr Janesz. “Teine ärevussümptomite tuimestamise probleem on see, et aja jooksul areneb meil alkoholi taluvus ja sama tuimestava toime saavutamiseks peame jooma rohkem alkoholi.”

Müüt 8: alkohol kahjustab ainult teie maksa

Kui hiljutisel arstivisiidil öeldi, et teie maks on heas seisukorras, ärge arvake, et see on vaba ettekääne rohkeks joomiseks. Tegelikult võib joomine mõjutada ka teisi kehaosi. See hõlmab teie südant, vererõhku, neere ja vaimset tervist.

Nagu dr Janesz selgitab, imendub suurem osa alkoholist alkoholi neelamisel läbi teie kõri ja söögitoru limaskesta, kust see siseneb teie vereringesse ja kahjustab kõik teie kehaosad.

“Alkohol on ka põletikuline ja suurendab teie vähi ja muude haiguste riski, ” ütleb ta.

9. müüt: energiajookide ja alkoholi segamine on OK

Võib arvata, et energiajoogi segamine kokteiliga aitab võidelda alkoholi uimasuse vastu. Aga see pole hea mõte.

Samadel põhjustel, miks te ei tohiks alkoholi ja kofeiini segada, võib see energiajoogi kombinatsioon põhjustada ka maskeeritud joobeseisundit, mis võib põhjustada rohkem alkoholi tarbimist, kui teie keha suudab taluda. See võib põhjustada ka suurenenud dehüdratsiooni, unehäireid ja isegi südameprobleeme.

10. müüt: rohkem alkoholi joomine võib ravida pohmelli

Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, on “koerakarvade” meetod järjekordne alkoholimüüt, mida korratakse liiga palju kordi. Põhimõtteliselt väidab see “trikk”, et saate oma pohmelli tappa suurema alkoholisisaldusega. Kõigist varjulistest pohmelliravimitest võib see olla kõige kahjulikum.

Selle põhjuseks on asjaolu, et kuigi võib tunduda, et võtate rohkem jooke alla võttes oma pohmelli ja iivelduse ära, pikendab see ainult teie taastumisprotsessi. Kõik, mida teete, on lisada oma kehasse rohkem toksiine, mis juba ületunde teevad, et puhastada juba tarbitud alkoholist.

Alumine rida

Vastutustundlik joomine ei taandu ainult tarbitavale kogusele, vaid ka sellele, kuidas te seda tarbite. Võite kuulda palju jutte selle kohta, kuidas joomist “lihtsamaks” või “tervislikumaks” muuta, kuid tegelikult pole seal mingeid otseteid ega võlunippe. Sellepärast on kõige parem tarbida alkoholi ohutult ja mõõdukalt – ilma müüte ostmata.

Kokkuvõttes on oluline teadvustada, et paljud levinud müüdid alkoholi joomise kohta ei ole faktipõhised ning võivad kahjustada meie tervist ja ohutust. Alkoholi tarbimine mõõdukalt on oluline, kuid liiga palju joomine võib olla ohtlik. Seega on oluline lõpetada nende müütide kordamine ja pöörata tähelepanu tõenduspõhisele informatsioonile alkoholi tarbimise kohta. Ainult sel viisil saame teha teadlikumaid valikuid oma tervise huvides.