Category Archives: Tervena elamine

Tervislik eluviis on palju enamat kui lihtsalt õige toitumine ja regulaarne treenimine. See on teie vaimu, keha ja hinge turgutamine, et saavutada üldine heaolu. Kuigi paljud inimesed keskenduvad tervise füüsilistele aspektidele, on oluline meeles pidada, et vaimne ja emotsionaalne tervis on võrdselt olulised.

Üks viis oma vaimse tervise edendamiseks on tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutamine. Need tavad võivad aidata vähendada stressi, parandada keskendumisvõimet ning edendada üldist rahu- ja rahulolutunnet. Tervisliku elu teine aspekt on tugevate suhete hoidmine lähedastega. Uuringud on näidanud, et tähendusrikkad sidemed teistega võivad suurendada õnne taset ja isegi pikendada oodatavat eluiga.

Lisaks vaimse tervise eest hoolitsemisele on oluline ka oma keha õige toitumisega toita. See tähendab täisväärtusliku toidu (nt puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, lahjad valgud ja tervislikud rasvad) tarbimist, vähendades samal ajal kõrge suhkru-, soola- ja ebatervislike rasvade sisaldusega töödeldud toitude tarbimist. Lisaks on regulaarne treenimine ülioluline tervisliku kehakaalu säilitamiseks, jõu ja vastupidavuse suurendamiseks, paindlikkuse parandamiseks, meeleolu parandavate endorfiinide vabanemise suurendamiseks ajus – mis lõppkokkuvõttes aitab kaasa paremale vaimsele tervisele.

Üldine heaolu nõuab terviklikku lähenemist, mis käsitleb nii füüsilist vormi kui ka vaimset heaolu. Kui võtate aega, et seada esikohale enesehooldustegevused, nagu regulaarne treening, tervislik toitumine, tähelepanelikkuse harjutamine, lähedastega suhtlemine, ei paranda see mitte ainult meie elukvaliteeti, vaid loob meile ka pikaajalise edu optimaalse heaolu saavutamisel. Nii et tehkem täna tervislikumaid valikuid, sest kui hakkame praegu endasse investeerima, sillutame teed tervema tuleviku poole.

Kas teie määrdunud dušikardin võib teid haigeks teha?

Teie dušš. See on teretulnud kergendus reaalsest maailmast, kus lasete kogu oma stressil ja ärevusel [...]

Lahutusärevus lastel: juhend vanematele

Laste kooli, lasteaeda või mõne teise pereliikme koju viimine võib mõne väikese lapse jaoks tunduda [...]

Kuidas COVID-19 muudab raseduse erinevaks

Kui olete rase või proovite rasestuda, on see aeg täis põnevust ja väikest muret. Kuid [...]

Kas veapihustid tegelikult töötavad?

Nagu ööliblikas leegi vastu, on hammustavad putukad olemas, et rikkuda iga sooja ilmaga afäär. Niisiis, [...]

Miks mu väikelaps vilgub palju?

See võib olla häiriv välimus. Kas teie väikelaps pilgutas teile lihtsalt silma? Kas nad vilguvad [...]

Alkohol ja rinnaga toitmine: kas see on ohutu?

Sulle meeldib oma last rinnaga toita, kuid mõnikord kõlab külm õlu ahvatlevalt. Kas tõesti peate [...]

Näpunäiteid kuumal ajal maski kandes jahedaks jäämiseks

Kui jooksete just toidupoodi, ei ole mõneminutilise riidest näomaski kandmine enamiku inimeste jaoks suur ebamugavus. [...]

Kas teie laps näeb õudusunenägusid? Kellel need on ja kuidas saate aidata

Küllap teate hästi seda tunnet, kui ärkate külma higiga. Teate, et te pole tegelikult ohus, [...]

Kas COVID-19 vaktsiini saamine on ohutu, kui olete rase?

Üks püsivaid küsimusi COVID-19 vaktsiinide kohta on olnud, kui ohutud need on rasedatele inimestele. Ajalooliselt [...]

Kuidas ennetada jalakrampe ja ravida neid kodus

Valulikud jalakrambid ei ole lihtsalt tüütud ebamugavustunde episoodid. Kuna need esinevad tavaliselt öösel, võivad nad [...]