Category Archives: Tervena elamine
Tervislik eluviis on palju enamat kui lihtsalt õige toitumine ja regulaarne treenimine. See on teie vaimu, keha ja hinge turgutamine, et saavutada üldine heaolu. Kuigi paljud inimesed keskenduvad tervise füüsilistele aspektidele, on oluline meeles pidada, et vaimne ja emotsionaalne tervis on võrdselt olulised.
Üks viis oma vaimse tervise edendamiseks on tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutamine. Need tavad võivad aidata vähendada stressi, parandada keskendumisvõimet ning edendada üldist rahu- ja rahulolutunnet. Tervisliku elu teine aspekt on tugevate suhete hoidmine lähedastega. Uuringud on näidanud, et tähendusrikkad sidemed teistega võivad suurendada õnne taset ja isegi pikendada oodatavat eluiga.
Lisaks vaimse tervise eest hoolitsemisele on oluline ka oma keha õige toitumisega toita. See tähendab täisväärtusliku toidu (nt puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, lahjad valgud ja tervislikud rasvad) tarbimist, vähendades samal ajal kõrge suhkru-, soola- ja ebatervislike rasvade sisaldusega töödeldud toitude tarbimist. Lisaks on regulaarne treenimine ülioluline tervisliku kehakaalu säilitamiseks, jõu ja vastupidavuse suurendamiseks, paindlikkuse parandamiseks, meeleolu parandavate endorfiinide vabanemise suurendamiseks ajus – mis lõppkokkuvõttes aitab kaasa paremale vaimsele tervisele.
Üldine heaolu nõuab terviklikku lähenemist, mis käsitleb nii füüsilist vormi kui ka vaimset heaolu. Kui võtate aega, et seada esikohale enesehooldustegevused, nagu regulaarne treening, tervislik toitumine, tähelepanelikkuse harjutamine, lähedastega suhtlemine, ei paranda see mitte ainult meie elukvaliteeti, vaid loob meile ka pikaajalise edu optimaalse heaolu saavutamisel. Nii et tehkem täna tervislikumaid valikuid, sest kui hakkame praegu endasse investeerima, sillutame teed tervema tuleviku poole.
Kas mu laps vajab sel aastal gripivaktsiini?
Täiskasvanuna on hea omandada harjumus lisada gripivaktsiin oma iga-aastasesse tervisekontrolli nimekirja. Lõppude lõpuks võib gripp [...]
okt.
Edukas vananemine: näpunäiteid oma keha ja vaimu teravana hoidmiseks
Ameerika Ühendriikide inimeste oodatav eluiga pikeneb. USA rahvaloenduse büroo andmetel oli 1920. aastal riigis iga [...]
okt.
Hea uudis: saate nädalavahetusel kaotatud une heastada (omamoodi)
Lamad pühapäeva õhtul voodis ja kardad eelseisvat nädalat. Kui soovite teisipäevasel kella seitsmesel koosolekul tagumikku [...]
okt.
Rasedate kõrge vererõhk tõusuteel
Terve ema tähendab sageli tervet last. Kuid ühe uuringu kohaselt kasvab kroonilise kõrge vererõhuga rasedate [...]
okt.
Mis põhjustab Staph-infektsioone ja kuidas saate neid vältida?
Bakter, mis põhjustab stafülokoki infektsiooni, staphylococcus aureus, on teie ümber kogu aeg. Ta elab pindadel [...]
okt.
7 näpunäidet ja nippi, kui teie väikelaps ei maga
Vanematena teame me kõik võitlust. Ütled head ööd ja loed siis minuteid (sekundeid?), enne kui [...]
okt.
Toitumine vanematele täiskasvanutele: miks on hea toitumine vananedes oluline?
Vanemate inimeste tervisevestlused kipuvad keerlema selliste asjade ümber nagu mälukaotus, ohutus ja krooniliste haiguste ravi. [...]
okt.
Miks ma olen pärast head und ikka veel väsinud?
Olenemata sellest, kas nõu andis teie tervishoiuteenuse osutaja või teie vanemad, on hästi puhanud tunde [...]
okt.
Kas sa saad olla rase ja ei tea seda?
Daamid – me kõik tahaksime arvata, et meil on “kuu aeg” ja meie reproduktiivsüsteemi toimimine [...]
okt.
Palavik imikutel ja lastel: millal muretseda
Teie põlvetõmblusreaktsioon, kui teie lapsel tõuseb palavik, võib olla see, et hakkate kohe häirekella helisema. [...]
okt.