Category Archives: Tervena elamine
Tervislik eluviis on palju enamat kui lihtsalt õige toitumine ja regulaarne treenimine. See on teie vaimu, keha ja hinge turgutamine, et saavutada üldine heaolu. Kuigi paljud inimesed keskenduvad tervise füüsilistele aspektidele, on oluline meeles pidada, et vaimne ja emotsionaalne tervis on võrdselt olulised.
Üks viis oma vaimse tervise edendamiseks on tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutamine. Need tavad võivad aidata vähendada stressi, parandada keskendumisvõimet ning edendada üldist rahu- ja rahulolutunnet. Tervisliku elu teine aspekt on tugevate suhete hoidmine lähedastega. Uuringud on näidanud, et tähendusrikkad sidemed teistega võivad suurendada õnne taset ja isegi pikendada oodatavat eluiga.
Lisaks vaimse tervise eest hoolitsemisele on oluline ka oma keha õige toitumisega toita. See tähendab täisväärtusliku toidu (nt puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, lahjad valgud ja tervislikud rasvad) tarbimist, vähendades samal ajal kõrge suhkru-, soola- ja ebatervislike rasvade sisaldusega töödeldud toitude tarbimist. Lisaks on regulaarne treenimine ülioluline tervisliku kehakaalu säilitamiseks, jõu ja vastupidavuse suurendamiseks, paindlikkuse parandamiseks, meeleolu parandavate endorfiinide vabanemise suurendamiseks ajus – mis lõppkokkuvõttes aitab kaasa paremale vaimsele tervisele.
Üldine heaolu nõuab terviklikku lähenemist, mis käsitleb nii füüsilist vormi kui ka vaimset heaolu. Kui võtate aega, et seada esikohale enesehooldustegevused, nagu regulaarne treening, tervislik toitumine, tähelepanelikkuse harjutamine, lähedastega suhtlemine, ei paranda see mitte ainult meie elukvaliteeti, vaid loob meile ka pikaajalise edu optimaalse heaolu saavutamisel. Nii et tehkem täna tervislikumaid valikuid, sest kui hakkame praegu endasse investeerima, sillutame teed tervema tuleviku poole.
Marihuaana kasutamine raseduse ajal: miks peaksite lihtsalt ei ütlema
Rasedus on teie elus maagiline aeg – välja arvatud juhul, kui te oksendate terve päeva, [...]
okt.
Oeh! Oeh! See kõrvetavalt kuum sillutis võib teie naha kõrvetada
See, et kuumal kõnniteel võib muna praadida, võib olla müüt, kuid see on tõsiasi, et [...]
okt.
Kas on olemas viis kasvavate valude peatamiseks?
Kasvuvalud lastel kipuvad vanemate tähelepanu köitma. Teie lapse seletamatutel kannatustel keset ööd on just selline [...]
okt.
Mida teie haardetugevus teie üldise tervise jaoks tähendab – ja harjutused selle parandamiseks
Vananedes meie lihased loomulikult nõrgenevad. Kulumine mõjutab kogu keha, sealhulgas põlvi, puusi, selga ja palju [...]
okt.
Ülemagamine: mis see on, miks see juhtub ja kuidas seda lõpetada?
Me kõik oleme seal olnud: olete gripist üle saamas … või alustate ranget treeningrutiini … [...]
okt.
Miks me unustame selle, mida arst meile ütles (ja mida sellega teha)
Kas teie mõtted on pärast arstikabinetist lahkumist kunagi tühjaks läinud? Võib-olla proovite meelde jätta konkreetsed [...]
okt.
Joomine: seos vanuse ja dehüdratsiooni vahel
Pole saladus, et teie keha muutub vananedes. Kuid mis võib teid üllatada, on see, et [...]
okt.
Kas peaksite magama oma lemmikloomaga voodis?
Koerad ja kassid on soojad, kaisutavad ja oh-kui-armsad. Nad panevad südamed sulama iga väikese sabaliputamise [...]
okt.
Imetamine: kuidas tagada hea piimavaru
Kas ma valmistan oma lapsele piisavalt piima? See on paljude värskete emade tavaline mure, kes [...]
okt.
Siit saate teada, kuidas saate külmavillist lahti saada (kiiresti!)
Huulevillid: nende tundmine tähendab neid jälestamist. Rohkem kui pooled USA inimestest on nakatunud herpese põhjustava [...]
okt.