Category Archives: Tervena elamine

Tervislik eluviis on palju enamat kui lihtsalt õige toitumine ja regulaarne treenimine. See on teie vaimu, keha ja hinge turgutamine, et saavutada üldine heaolu. Kuigi paljud inimesed keskenduvad tervise füüsilistele aspektidele, on oluline meeles pidada, et vaimne ja emotsionaalne tervis on võrdselt olulised.

Üks viis oma vaimse tervise edendamiseks on tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutamine. Need tavad võivad aidata vähendada stressi, parandada keskendumisvõimet ning edendada üldist rahu- ja rahulolutunnet. Tervisliku elu teine aspekt on tugevate suhete hoidmine lähedastega. Uuringud on näidanud, et tähendusrikkad sidemed teistega võivad suurendada õnne taset ja isegi pikendada oodatavat eluiga.

Lisaks vaimse tervise eest hoolitsemisele on oluline ka oma keha õige toitumisega toita. See tähendab täisväärtusliku toidu (nt puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, lahjad valgud ja tervislikud rasvad) tarbimist, vähendades samal ajal kõrge suhkru-, soola- ja ebatervislike rasvade sisaldusega töödeldud toitude tarbimist. Lisaks on regulaarne treenimine ülioluline tervisliku kehakaalu säilitamiseks, jõu ja vastupidavuse suurendamiseks, paindlikkuse parandamiseks, meeleolu parandavate endorfiinide vabanemise suurendamiseks ajus – mis lõppkokkuvõttes aitab kaasa paremale vaimsele tervisele.

Üldine heaolu nõuab terviklikku lähenemist, mis käsitleb nii füüsilist vormi kui ka vaimset heaolu. Kui võtate aega, et seada esikohale enesehooldustegevused, nagu regulaarne treening, tervislik toitumine, tähelepanelikkuse harjutamine, lähedastega suhtlemine, ei paranda see mitte ainult meie elukvaliteeti, vaid loob meile ka pikaajalise edu optimaalse heaolu saavutamisel. Nii et tehkem täna tervislikumaid valikuid, sest kui hakkame praegu endasse investeerima, sillutame teed tervema tuleviku poole.

Miks RSV juhtumite arv suvekuudel sageneb?

Tundub, et respiratoorse süntsüütilise viirusega (RSV) on uus hooaeg. Haigusjuhtumid, mis traditsiooniliselt saavutavad haripunkti sügisel [...]

5 väikest ja võimsat muudatust, et end pärast 65. eluaastat hästi tunda

Millised on teie eesmärgid oma tervise jaoks? Võib aidata mõelda tervisest kui püramiidist, millel on [...]

Mida oodata uneuuringust

Täiuslikus maailmas jääksid magama kohe pärast seda, kui pea vastu patja lööb. Kuid on aegu, [...]

Kuidas ma tean, kas mul on ennetähtaegne töö?

K: Mul on krambid ja ma ei tea, kas seda tuleks arvesse võtta enneaegne sünnitus? [...]

Lõpetage enne hüppamist: mida peate teadma börsiväliste valuvaigistite kohta

Kas on olemas sellist valuvaigistit, mis on valust tugevam? Ja kui see on olemas, kui [...]

5 näpunäiteid koolieelse une jaoks lastele

Mainige suvel sõna “magamaminekuaeg” ja kuulete kindlasti oma laste oigamisi – eriti kui nad on [...]

Kuidas vältida vananedes nõrkust

Sõna “habras” kasutatakse sageli vanema täiskasvanu välimuse kirjeldamiseks. Termin ise viitab haavatavusele, aeglusele ja puudele. [...]

Tõde melatoniini sõltuvuse kohta

Kui olete pöördunud (või kaalute endiselt) melatoniini kasutamist, et aidata teil unenägude maailma uinuda, olete [...]

Pole veel rase? Millal abi otsida

Lapse saamise katse võib tuua kaasa rõõmu ja ootusärevuse pere laiendamise suhtes. Kuid kui viljastumist [...]

Kas teie lapsel peaks olema magamamineku rutiin?

Magamamineku rutiinid pakuvad mugavat prognoositavust päeva lõpuni, mis on oluline kvaliteetse une saamiseks. See on [...]