Category Archives: Tervena elamine
Tervislik eluviis on palju enamat kui lihtsalt õige toitumine ja regulaarne treenimine. See on teie vaimu, keha ja hinge turgutamine, et saavutada üldine heaolu. Kuigi paljud inimesed keskenduvad tervise füüsilistele aspektidele, on oluline meeles pidada, et vaimne ja emotsionaalne tervis on võrdselt olulised.
Üks viis oma vaimse tervise edendamiseks on tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutamine. Need tavad võivad aidata vähendada stressi, parandada keskendumisvõimet ning edendada üldist rahu- ja rahulolutunnet. Tervisliku elu teine aspekt on tugevate suhete hoidmine lähedastega. Uuringud on näidanud, et tähendusrikkad sidemed teistega võivad suurendada õnne taset ja isegi pikendada oodatavat eluiga.
Lisaks vaimse tervise eest hoolitsemisele on oluline ka oma keha õige toitumisega toita. See tähendab täisväärtusliku toidu (nt puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, lahjad valgud ja tervislikud rasvad) tarbimist, vähendades samal ajal kõrge suhkru-, soola- ja ebatervislike rasvade sisaldusega töödeldud toitude tarbimist. Lisaks on regulaarne treenimine ülioluline tervisliku kehakaalu säilitamiseks, jõu ja vastupidavuse suurendamiseks, paindlikkuse parandamiseks, meeleolu parandavate endorfiinide vabanemise suurendamiseks ajus – mis lõppkokkuvõttes aitab kaasa paremale vaimsele tervisele.
Üldine heaolu nõuab terviklikku lähenemist, mis käsitleb nii füüsilist vormi kui ka vaimset heaolu. Kui võtate aega, et seada esikohale enesehooldustegevused, nagu regulaarne treening, tervislik toitumine, tähelepanelikkuse harjutamine, lähedastega suhtlemine, ei paranda see mitte ainult meie elukvaliteeti, vaid loob meile ka pikaajalise edu optimaalse heaolu saavutamisel. Nii et tehkem täna tervislikumaid valikuid, sest kui hakkame praegu endasse investeerima, sillutame teed tervema tuleviku poole.
Hingamistöö algajatele: mida teada ja kuidas alustada
Nagu 80ndate filmiikoon Ferris Bueller kunagi ütles: “Elu tuleb sulle kiiresti vastu.” Kuid kui tundub, [...]
okt.
Õige vererõhu juhtimine võib teie mälu kaitsta
Vererõhu reguleerimisel ei parane mitte ainult teie südame tervis. Riiklik uuring näitas, et vererõhu sihtmärkide [...]
okt.
Kuidas norskamist peatada
Nurruta. Vilistav hingamine. Möirgama. Kui keegi teie magamistoas norskab, ei saa seda ignoreerida. Norskamine võib [...]
okt.
Varased raseduse katkemise märgid (ja millal mitte paanikasse sattuda)
Avastasite just, et olete rase, ja nüüd märkate. Kas peaksite paanikasse sattuma? Mitte, kui see [...]
okt.
Kas “meditsiiniline marihuaana” peaks olema patsientidele soovitatav?
K: Kuna rohkem osariike legaliseerib meditsiinilise marihuaana, kas seda tuleks patsientidele soovitada? Tervishoiumaailmas on ravim [...]
okt.
Imikute une taandareng: mida vanemad peavad teadma
Unepuuduses vanemad teavad unistavat tunnet, mis tekib, kui nende laps tekib lõpuks ühendab piisavalt ZZZ-sid, [...]
okt.
Kukkumine: kas teie või teie lähedane on ohus?
Olgem ausad: vananedes ei ole meie refleksid enam kiired. Meie luud muutuvad hapramaks. Meie silmad [...]
okt.
Kas Sexsomnia on tõeline – ja kas teil võib see olla ja mitte teada?
Olete kuulnud unes rääkimisest ja unes kõndimisest. Aga kuidas on seksiga unes? Kas see võib [...]
okt.
Tugevad värinad pärast lapse sündi? Sul on sünnitusjärgsed külmavärinad
Arstid, ämmaemandad ja sünnitustunnid aitavad teil valmistuda peaaegu kõigeks, mis sünnituse ja sünnituse ajal juhtuda [...]
okt.
Nipid, kuidas panna väikelaps potil kakama
Väikelapse vanema jaoks on mähkmetest aluspesu lõpetamine verstapost, mida tuleb tähistada. Tõsiselt. Võib tunduda, et [...]
okt.