Category Archives: Tervena elamine
Tervislik eluviis on palju enamat kui lihtsalt õige toitumine ja regulaarne treenimine. See on teie vaimu, keha ja hinge turgutamine, et saavutada üldine heaolu. Kuigi paljud inimesed keskenduvad tervise füüsilistele aspektidele, on oluline meeles pidada, et vaimne ja emotsionaalne tervis on võrdselt olulised.
Üks viis oma vaimse tervise edendamiseks on tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutamine. Need tavad võivad aidata vähendada stressi, parandada keskendumisvõimet ning edendada üldist rahu- ja rahulolutunnet. Tervisliku elu teine aspekt on tugevate suhete hoidmine lähedastega. Uuringud on näidanud, et tähendusrikkad sidemed teistega võivad suurendada õnne taset ja isegi pikendada oodatavat eluiga.
Lisaks vaimse tervise eest hoolitsemisele on oluline ka oma keha õige toitumisega toita. See tähendab täisväärtusliku toidu (nt puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, lahjad valgud ja tervislikud rasvad) tarbimist, vähendades samal ajal kõrge suhkru-, soola- ja ebatervislike rasvade sisaldusega töödeldud toitude tarbimist. Lisaks on regulaarne treenimine ülioluline tervisliku kehakaalu säilitamiseks, jõu ja vastupidavuse suurendamiseks, paindlikkuse parandamiseks, meeleolu parandavate endorfiinide vabanemise suurendamiseks ajus – mis lõppkokkuvõttes aitab kaasa paremale vaimsele tervisele.
Üldine heaolu nõuab terviklikku lähenemist, mis käsitleb nii füüsilist vormi kui ka vaimset heaolu. Kui võtate aega, et seada esikohale enesehooldustegevused, nagu regulaarne treening, tervislik toitumine, tähelepanelikkuse harjutamine, lähedastega suhtlemine, ei paranda see mitte ainult meie elukvaliteeti, vaid loob meile ka pikaajalise edu optimaalse heaolu saavutamisel. Nii et tehkem täna tervislikumaid valikuid, sest kui hakkame praegu endasse investeerima, sillutame teed tervema tuleviku poole.
Mis värvi teie “Goo” teile ütleb?
Veri, sülg, flegma, mäda, piss, kaka ja kõigi kõige vähem lemmiksõna: “heide”. Meie keha toodab [...]
okt.
Sünnituskontrolli juhend 40ndatel ja 50ndatel
Perimenopausi ajal muutuvad teie menstruaaltsüklid ebaregulaarsemaks, kuna teie reproduktiivhormoonid hakkavad langema. Olete ametlikult jõudnud menopausi, [...]
okt.
Parimad kodused abinõud rahutute jalgade sündroomi jaoks
Kui teid on öösiti ärkvel hoidnud vastupandamatu soov jalgu liigutada, mis on rahutute jalgade sündroomi [...]
okt.
Kuidas teha kindlaks, kas teie lapsel on monotoonid
Teie teismeline tundub unisem ja väsinum kui tavaliselt. (Kuidas see üldse võimalik on, eks?) Nad [...]
okt.
Kuidas emaka fibroidid mõjutavad teie seedesüsteemi
Kui teil on emaka fibroidid, on teil juba vaagnavalu, ebamugavustunne ja verejooks menstruatsiooni vahel. Emaka [...]
okt.
Kas halb uni mõjutab teie tervist?
Teate, et uni on hea tervise tugisammas koos toitva toitumise ja regulaarse tegevusega. Soovitatud seitsme [...]
okt.
Lastega pole kõik korras: kuidas pandeemia mõjutab nende vaimset tervist
Pandeemia alguses kuulsime seda kogu aeg – „Lapsed on vastupidavad. Nad saavad korda.” Kuid sellest [...]
okt.
AFAB ja AMAB: mida teile sünnil määratud sugu teie tervisele tähendab
Oma tervisega seotud teemade lugemine võib olla tõeliselt masendav. On palju nuputamist, palju muret ja [...]
okt.
Kas peaksite tegema jõuuinakuid?
Kui te ei ela mõnes (õnnelikus) riigis, kus keskpäevased siestad on normiks, pole te tõenäoliselt [...]
okt.
Kõhupuhastusaja eelised ja kuidas seda ohutult teha
Imikud veedavad palju aega selili lagedale vaadates — võrevoodis, autoistmel ja teie käte vahel. Nende [...]
okt.