Category Archives: Tervena elamine
Tervislik eluviis on palju enamat kui lihtsalt õige toitumine ja regulaarne treenimine. See on teie vaimu, keha ja hinge turgutamine, et saavutada üldine heaolu. Kuigi paljud inimesed keskenduvad tervise füüsilistele aspektidele, on oluline meeles pidada, et vaimne ja emotsionaalne tervis on võrdselt olulised.
Üks viis oma vaimse tervise edendamiseks on tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutamine. Need tavad võivad aidata vähendada stressi, parandada keskendumisvõimet ning edendada üldist rahu- ja rahulolutunnet. Tervisliku elu teine aspekt on tugevate suhete hoidmine lähedastega. Uuringud on näidanud, et tähendusrikkad sidemed teistega võivad suurendada õnne taset ja isegi pikendada oodatavat eluiga.
Lisaks vaimse tervise eest hoolitsemisele on oluline ka oma keha õige toitumisega toita. See tähendab täisväärtusliku toidu (nt puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, lahjad valgud ja tervislikud rasvad) tarbimist, vähendades samal ajal kõrge suhkru-, soola- ja ebatervislike rasvade sisaldusega töödeldud toitude tarbimist. Lisaks on regulaarne treenimine ülioluline tervisliku kehakaalu säilitamiseks, jõu ja vastupidavuse suurendamiseks, paindlikkuse parandamiseks, meeleolu parandavate endorfiinide vabanemise suurendamiseks ajus – mis lõppkokkuvõttes aitab kaasa paremale vaimsele tervisele.
Üldine heaolu nõuab terviklikku lähenemist, mis käsitleb nii füüsilist vormi kui ka vaimset heaolu. Kui võtate aega, et seada esikohale enesehooldustegevused, nagu regulaarne treening, tervislik toitumine, tähelepanelikkuse harjutamine, lähedastega suhtlemine, ei paranda see mitte ainult meie elukvaliteeti, vaid loob meile ka pikaajalise edu optimaalse heaolu saavutamisel. Nii et tehkem täna tervislikumaid valikuid, sest kui hakkame praegu endasse investeerima, sillutame teed tervema tuleviku poole.
Autonoomia lastel: kuidas alustada oma lastega nõusolekust rääkima
Autonoomia lastel on oluline areng ja see hõlmab ka nõusoleku mõistete õpetamist. Kas teie lapsed [...]
nov.
Köharavimid ja lapsed: ohutus ja alternatiivid köha peatamiseks
Köha on lastel sage nähtus, mis võib olla nii kurnav lapsele kui ka murelikuks teha [...]
nov.
Miks teie laps nutab?
Kas teie laps nutab pidevalt ja te pole kindel, miks? Võib-olla on tal gaasivalud, uneprobleemid [...]
nov.
Tõsiste kõhuprobleemidega imik? Piimavalguallergia ja -talumatuse mõistmine
Kas Teie imik kannatab tõsiste kõhuprobleemide käes? Võimalik, et põhjuseks on piimavalguallergia või -talumatus, millega [...]
nov.
6 parimat viisi beebi väsitamiseks (ja 3 asja, mida MITTE teha)
Lapsevanemana teame, kui oluline on beebi hea uni ning väsimuse peletamine, et tagada tervislik kasv [...]
nov.
Kuidas ma saan aru, kui mu laps on väsinud?
Väikelapsevanemana on mõnikord keeruline mõista, millal lapsel võib olla liigsest tegutsemisest kopp ees ja millal [...]
nov.
Kas hormoonasendusravi põhjustab vähki?
Kas hormoonasendusravi võib suurendada vähiriski? See on küsimus, mis on tekitanud väga palju arutelu ja [...]
nov.
Unehäired mõjutavad ka lapsi: mida saate teha
Unehäired ei ole pelgalt täiskasvanute probleem – ka lapsed võivad kannatada unehäirete all, mis mõjutavad [...]
nov.
Miks on mu teismelise perioodid nii rasked? Kas ma peaksin muretsema?
Teismeiga on paljudele noortele keeruline periood, kuid mõnikord võib selle keerukusega kaasneda ka menstruatsiooniprobleemid. Kas [...]
nov.
Kas sotsiaalmeedia võib mõjutada seda, mida teie laps sööb?
Kas olete mures oma lapse toitumise pärast tänapäeva sotsiaalmeedia domineeritud maailmas? Uurime, kuidas populaarsemad platvormid [...]
nov.