Category Archives: Tervena elamine
Tervislik eluviis on palju enamat kui lihtsalt õige toitumine ja regulaarne treenimine. See on teie vaimu, keha ja hinge turgutamine, et saavutada üldine heaolu. Kuigi paljud inimesed keskenduvad tervise füüsilistele aspektidele, on oluline meeles pidada, et vaimne ja emotsionaalne tervis on võrdselt olulised.
Üks viis oma vaimse tervise edendamiseks on tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutamine. Need tavad võivad aidata vähendada stressi, parandada keskendumisvõimet ning edendada üldist rahu- ja rahulolutunnet. Tervisliku elu teine aspekt on tugevate suhete hoidmine lähedastega. Uuringud on näidanud, et tähendusrikkad sidemed teistega võivad suurendada õnne taset ja isegi pikendada oodatavat eluiga.
Lisaks vaimse tervise eest hoolitsemisele on oluline ka oma keha õige toitumisega toita. See tähendab täisväärtusliku toidu (nt puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, lahjad valgud ja tervislikud rasvad) tarbimist, vähendades samal ajal kõrge suhkru-, soola- ja ebatervislike rasvade sisaldusega töödeldud toitude tarbimist. Lisaks on regulaarne treenimine ülioluline tervisliku kehakaalu säilitamiseks, jõu ja vastupidavuse suurendamiseks, paindlikkuse parandamiseks, meeleolu parandavate endorfiinide vabanemise suurendamiseks ajus – mis lõppkokkuvõttes aitab kaasa paremale vaimsele tervisele.
Üldine heaolu nõuab terviklikku lähenemist, mis käsitleb nii füüsilist vormi kui ka vaimset heaolu. Kui võtate aega, et seada esikohale enesehooldustegevused, nagu regulaarne treening, tervislik toitumine, tähelepanelikkuse harjutamine, lähedastega suhtlemine, ei paranda see mitte ainult meie elukvaliteeti, vaid loob meile ka pikaajalise edu optimaalse heaolu saavutamisel. Nii et tehkem täna tervislikumaid valikuid, sest kui hakkame praegu endasse investeerima, sillutame teed tervema tuleviku poole.
Kofeiinist loobumine peavaluvabalt
Kohv, tee, sooda, energiajoogid… kofeiini on erinevates vormides, kuid neil kõigil on üks oluline ühine [...]
okt.
Siin on kokkulepe perioodikakadega
See on kuu aeg ja sellega kaasnevad mõned kõrvalnähud, milleta saaksite ilma: kõhukinnisus, puhitus, kõhulahtisus… [...]
okt.
Multitegumtöö: miks see teile ja teie lastele halb on?
Vanemana žongleerite kõigega alates karjäärist, kodutöödest, sõprussuhetest, söögitegemisest ja mis kõige tähtsam – oma lastest. [...]
okt.
Kui kaua peaks teie menstruatsioon kestma?
Perioodid võivad olla mõistatuslikud. Mõnel inimesel on kaks või kolm päeva verejooksu, samas kui teised [...]
okt.
Miks mu keha tunneb end pärast massaaži halvemini?
K: Miks on mu keha pärast massaaži valus? Kas see on normaalne? V: Valutavad või [...]
okt.
Parimad nipid, kuidas panna teie laps ravimeid võtma
Kui teie laps ei tunne end hästi, võitleb ta mõnikord ravimi võtmise pärast – isegi [...]
okt.
Kuidas harjutada tähelepanelikkust oma heaolu parandamiseks
Igapäevane meditatsioon on võimas vahend stressi maandamiseks ja tervise parandamiseks. Kuid praeguse hetke teadlikkuse toomine [...]
okt.
Mis on rasestumisvastane plaaster?
Kui soovite rasestumist vältida, on rasestumisvastased vahendid kohustuslikud. Mis puudutab rasestumisvastaseid vahendeid, siis antibeebipillid on [...]
okt.
Kuidas valmistada autismiga teismelisi tööks või ülikooliks ette
Kui autismiga lastest saavad teismelised, seisavad vanemad silmitsi väga levinud küsimustega. Kas nad saavad tööd? [...]
okt.
Basseini kemikaaliohutuse nõuanded
Kristallselged basseinid on sageli suvelõbude keskmes. Ja kuigi me paneme palju rõhku päikesekaitsekreemide kandmisele ja [...]
okt.