Category Archives: Tervena elamine
Tervislik eluviis on palju enamat kui lihtsalt õige toitumine ja regulaarne treenimine. See on teie vaimu, keha ja hinge turgutamine, et saavutada üldine heaolu. Kuigi paljud inimesed keskenduvad tervise füüsilistele aspektidele, on oluline meeles pidada, et vaimne ja emotsionaalne tervis on võrdselt olulised.
Üks viis oma vaimse tervise edendamiseks on tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutamine. Need tavad võivad aidata vähendada stressi, parandada keskendumisvõimet ning edendada üldist rahu- ja rahulolutunnet. Tervisliku elu teine aspekt on tugevate suhete hoidmine lähedastega. Uuringud on näidanud, et tähendusrikkad sidemed teistega võivad suurendada õnne taset ja isegi pikendada oodatavat eluiga.
Lisaks vaimse tervise eest hoolitsemisele on oluline ka oma keha õige toitumisega toita. See tähendab täisväärtusliku toidu (nt puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, lahjad valgud ja tervislikud rasvad) tarbimist, vähendades samal ajal kõrge suhkru-, soola- ja ebatervislike rasvade sisaldusega töödeldud toitude tarbimist. Lisaks on regulaarne treenimine ülioluline tervisliku kehakaalu säilitamiseks, jõu ja vastupidavuse suurendamiseks, paindlikkuse parandamiseks, meeleolu parandavate endorfiinide vabanemise suurendamiseks ajus – mis lõppkokkuvõttes aitab kaasa paremale vaimsele tervisele.
Üldine heaolu nõuab terviklikku lähenemist, mis käsitleb nii füüsilist vormi kui ka vaimset heaolu. Kui võtate aega, et seada esikohale enesehooldustegevused, nagu regulaarne treening, tervislik toitumine, tähelepanelikkuse harjutamine, lähedastega suhtlemine, ei paranda see mitte ainult meie elukvaliteeti, vaid loob meile ka pikaajalise edu optimaalse heaolu saavutamisel. Nii et tehkem täna tervislikumaid valikuid, sest kui hakkame praegu endasse investeerima, sillutame teed tervema tuleviku poole.
5 märki, mis näitavad, et teie lapsel on laktoositalumatus
Laste gastroenteroloogi poolt Kadakkal Radhakrishnan, MD Kui jäätise maius või klaas piima jätab teie lapsele [...]
okt.
Kas mõtlete täiskasvanutele mõeldud uriinipidamatuse mähkmetele?
Kas kaalute pidamatuse korral aluspesu kasutamist? Kui põie leke mõjutab teie elukvaliteeti, võivad täiskasvanute mähkmed [...]
okt.
Mida teha, kui teie laps piima ei joo
“Aga ma ei taha piima! Kas ma tõesti pean seda jooma?” Laste kaltsiumi tarbima sundimine [...]
okt.
Kas teie kitsad teksad võivad põhjustada kroonilist häbemevalu?
Vabandust, kõhnad fännid: uuring on seostanud kitsaid pükse vulvodüüniaga, mis põhjustab kroonilist valu naise välissuguelundite [...]
okt.
Võimalused lapse viljakuse säilitamiseks vähiravi ajal
See võib olla piisavalt suur, kui teie lapsel diagnoositakse vähk, kuid vähiravist põhjustatud viljatus peaks [...]
okt.
Rinnaga toitmine? See kuum, kõva ja valulik punn rinnas võib olla abstsess
Mastiit on iga imetava ema õudusunenägu. (See ja hammaste tulekuga beebid.) Nakkus, mis põhjustab rinnapõletikku [...]
okt.
Kas mu laps on nakkav (ja kas ma peaksin teda koolist koju hoidma)?
Su poeg on vaevalt kooli uksest sisse jõudnud, kui see algab: Achoo! Köha. Köha. Uhh. [...]
okt.
See vähetuntud günekoloogiline seisund võib põhjustada raskeid ja valulisi menstruatsioone
Tõenäoliselt olete kuulnud endometrioosist, günekoloogilisest seisundist, mis võib põhjustada naistel kurnavat vaagnavalu, liigset verejooksu, puhitust [...]
okt.
Kas peaksite muretsema, kui teie poeg kaebab munandite valu?
Ehkki võite olla üllatunud, kui sageli teie poeg suguelunditest räägib, võib ta olla vähem vastutulelik, [...]
okt.
6 asja, mis võivad juhtuda, kui lõpetate pillide võtmise
Olenemata sellest, kas soovite rasestuda või loobute suitsetamisest meditsiinilistel põhjustel – paljud naised lõpetavad pillide [...]
okt.