Jala sidemed: anatoomia ja funktsioon

Teie jalad on keerulised ja töökad kehaosad. Need sisaldavad 26 luud, 30 liigest ja üle 100 lihase, kõõluse ja sideme. Teie jalg sisaldab kolme peamist sidet, mis ühendavad teie luid ja toetavad jalavõlvi.

Ülevaade

Mis on jala sidemed?

Jala sidemed on tugevad kudede ribad, mis ühendavad teie jala erinevaid luid. Teie jala sidemed aitavad seda stabiliseerida. Samuti pakuvad need vajalikku tuge teie jalavõlvidele.

Kuna jalas on nii palju luid, ühendab neid ka palju sidemeid. Mõned jala peamised sidemed on:

• Plantaarne fastsia side: Jookseb jala alt kannast kuni varvaste aluseni.
• Plantaarne calcaneonavicular side (vedru side): Tugev side, mis ühendab pahkluu ja labajala luid, annab teie kaare struktuuri ja aitab toetada teie kehakaalu.
• Calcaneocuboid side: Ühendab teie kannaluu teie tarsaalluudega, mis moodustavad teie jalavõlvi.
• Lisfranci sidemed: Asub jala keskosas Lisfranci liigese all.

Mis on sidemed?

Sidemed on kiududest koosnevad ribad, mis on omavahel ühendatud tugevate nööritaoliste köitega. Teie jalgades kinnitavad sidemed luud üksteise külge. Sul on kogu kehas sidemed, mis hoiavad luid koos. Mõned sidemed toetavad ka siseorganeid.

Funktsioon

Mis on jala sidemete eesmärk?

Jala sidemete esmane eesmärk on stabiliseerida ja toetada võlvi. Kaare moodustavad luud, sidemed ja kõõlused. Kaar annab jalale kuju ja struktuuri.

Jala sidemed aitavad teie keharaskust toetada. Nad neelavad ka mõju, mida teie keha igal sammul tunneb.

Anatoomia

Kus asuvad jala sidemed?

Jala sidemed kulgevad kogu teie jala ulatuses. Sidemed ühendavad iga jala kõik 26 luud. Erinevad jala sidemed:

• Jookse varvastest kannani, toetades oma võlvi.
• Risti, et ühendada oma kaare tarsaalluud.
• Ühendage pöialuud (pikad luud, mis viivad teie varvasteni).

Tingimused ja häired

Millised seisundid mõjutavad kõige tõenäolisemalt jala sidemeid?

Nii nagu teised keha sidemed, võivad ka jalasidemed venida, pingutada või isegi rebeneda. Jalaliidete nikastused on vähem levinud kui hüppeliigese sidemeid mõjutavad vigastused. Kiirete keerduvate liigutustega spordialad – nagu korvpall, jalgpall, jalgpall või tantsimine – suurendavad jala sidemete vigastuste ohtu.

Mis on sidemete venitus?

Jalal oleva sideme võib väänata jalga keerates või pahkluu rullides. Need vigastused tekivad sageli koos pahkluu nikastusega.

Sõltuvalt sideme kahjustuse suurusest hinnatakse jalalaba sidemete nikastusi 1., 2. või 3.

• 1. astme nikastus: Side on venitatud ja sellel võivad olla mikroskoopilised rebendid.
• 2. astme nikastus: Side on osaliselt rebenenud.
• 3. astme nikastus: Side on täielikult rebenenud.

Mis on plantaarne fastsiit?

Plantaarne fastsiit (tallafastsia põletik) on kõige levinum jala sidemete vigastus. See on ka kõige levinum kannavalu põhjus.

Plantaarne fastsia side ulatub kannast piki jala põhja. Kui jalatalla sideme üle venib või rebeneb, põhjustab põletik kanna allosas valu.

Kellel on kõige tõenäolisem plantaarne fastsiit?

Plantaarne fastsiit mõjutab hinnanguliselt 2 miljonit inimest aastas.

Iga sammuga koormate oma plantaarfastsia sidemeid. Igaüks võib saada plantaarse fastsiidi, kuid teatud tegurid suurendavad teie riski:

• Kõrged kaared jalgades.
• Rasvumine.
• Korduv, suure mõjuga liikumine (nagu jooksmine).
• Pingelised säärelihased ja Achilleuse kõõlus.

Mis on Lisfranci vigastus?

Lisfranci vigastust nimetatakse ka jala keskosa vigastuseks, kuna see tekib teie jala keskel asuvas Lisfranci liigeses. Hüppeliigese kukkumine või väänamine võib murda Lisfranci liigese luud ja rebeneda sidemed.

Rasked Lisfranci vigastused võivad vajada operatsiooni luumurdude ja sidemete rebenenud parandamiseks. Kergemate nikastuste korral peate võib-olla siiski kandma kahjustatud jalal kipsi või saapaid ja hoidma oma kehakaalu mitu nädalat madalal.

Hoolitsemine

Kuidas hoida oma jala sidemeid tervena?

Jala sidemete vigastuste vältimiseks on oluline tugevdada lihaseid, mis toetavad ja stabiliseerivad hüppeliigest. Jala sidemete venitused tekivad sageli ebastabiilse ja nõrga pahkluu rullimisel või väänamisel.

Muud ennetusmeetmed hõlmavad järgmist:

• Aeglaselt suurendades tegevuse kestust ja intensiivsust aja jooksul.
• Segage oma tegevusi, et vältida korduvaid liigutusi.
• Kandke hästi polsterdatud jalatseid, mis toetavad jalavõlvi.

Täiendavad levinud küsimused

Millal kutsuda arst

Peaksite helistama oma teenusepakkujale, kui teil on:

• Suutmatus oma jalale kaalu tõsta.
• Valu või turse jalas pärast pahkluu rullimist.
• Valu kannas.
• Hellus jalavõlvi all.

Märkus Clevelandi kliinikust

Teie jalad sisaldavad kümneid sidemeid. Need tugevad koeribad ühendavad paljusid jalaluid. Samuti stabiliseerivad need teie jalga ja pakuvad tuge teie võlvidele. Mis tahes jala sidemete põletik või rebendid võivad põhjustada valu. Enamik jala sidemete vigastusi paraneb puhkuse ja mittekirurgilise raviga.