Enneaegne vananemine: märgid, põhjused ja ennetamine

Me kõik vananeme, kuid enneaegne vananemine on siis, kui see juhtub kiiremini kui peaks. Põhjuseks on tavaliselt keskkonna- ja elustiilitegurid. Kõige sagedasemad enneaegse vananemise märgid ilmnevad teie nahal kortsude, vanuselaikude, kuivuse või nahatooni kadumisega. Tervislikud eluviisid võivad aidata peatada ja ennetada edasist enneaegset vananemist.

Ülevaade

Millised on enneaegse vananemise märgid?

Aja jooksul meie keha loomulikult vananeb. Enneaegne vananemine on siis, kui vananemise tüüpilised tagajärjed ilmnevad varakult. See on siis, kui teie keha näeb välja vanem kui teie tegelik vanus.

Kõige sagedasemad enneaegse vananemise tunnused on järgmised:

• Naha muutused nagu kortsud, vanuse laigud, kuivus, nahatooni kadu, hüperpigmentatsioon rindkere ümber ja lõtvumine.
• Juuste väljalangemine või juuste hallinemine.
• Kõhn nägu (vajunud põsed).

Võimalikud põhjused

Mis põhjustab enneaegset vananemist?

Enamasti põhjustavad enneaegset vananemist kontrollitavad ja ennetatavad tegurid. Seda nimetatakse väliseks vananemiseks.

Enamik enneaegse vananemise märke ilmneb teie nahas. Naha muutused toimuvad vananedes. Kui need ilmnevad varem elus, on põhjus tavaliselt keskkonna- või elustiili teguritest.

Kokkupuude valgusega on enneaegse vananemise peamine põhjus:

• Päikese käes viibimine põhjustab palju nahaprobleeme. Ultraviolett (UV) valgus ja kokkupuude päikesevalgusega vananevad teie nahka kiiremini, kui see vananeb loomulikult. Tulemust nimetatakse fotovananemiseks ja see põhjustab 90% naha nähtavatest muutustest. UV-kiirgus kahjustab naharakke, aidates kaasa enneaegsetele muutustele nagu vanuselaikud. Selline päikese käes viibimine suurendab ka nahavähi riski.
• Ülejäänud 10% nahamuutustest põhjustavad suure energiaga nähtav (HEV) ja infrapunavalgus. HEV-valgus (nimetatakse ka siniseks valguseks) pärineb päikesest ja elektroonilistest seadmetest, näiteks nutitelefonidest. Infrapunavalgus on nähtamatu, kuid sageli tunneme seda soojusena. Need valguse vormid ei suurenda nahavähi riski, kuid mõjutavad kollageeni ja naha elastsust.

Muud keskkonna- või elustiilitegurid, mis põhjustavad enneaegset vananemist, on järgmised:

• Suitsetamine: Kui suitsetate, muudavad nikotiini toksiinid teie keha rakke. Need toksiinid lõhustavad teie nahas kollageeni ja elastseid kiude, põhjustades lõtvumist, kortse ja õõnsat kõhna nägu.
• Ebatervislik toitumine: Mõned uuringud näitavad, et kõrge suhkru- või rafineeritud süsivesikute sisaldusega dieedid võivad põhjustada enneaegset vananemist. Teisest küljest aitavad dieedid, mis on täis palju puu- ja köögivilju, ennetada enneaegseid nahamuutusi.
• Alkohol: Liiga palju alkoholi joomine võib teie nahka aja jooksul dehüdreerida ja kahjustada, põhjustades enneaegse vananemise märke.
• Halb uni: Uuringud näitavad, et madala kvaliteediga (või ebapiisav) uni paneb teie rakud kiiremini vananema.
• Stress: Kui olete stressis, pumpab teie aju välja stressihormooni kortisooli. Kortisool blokeerib kahte ainet, mis hoiavad teie naha pringi ja elujõulisena: hüaluronaani süntaasi ja kollageeni.

Harvadel juhtudel võivad teatud häired põhjustada enneaegse vananemise märke:

• Bloomi sündroom.
• I või III tüüpi Cockayne’i sündroom.
• Hutchinson-Gilfordi progeeria sündroom.
• Mandibuloakraalne düsplaasia koos A-tüüpi lipodüstroofiaga.
• Rothmund-Thomsoni sündroom.
• Seipi sündroom.
• Werneri sündroom.

Hooldus ja ravi

Mida saan teha enneaegse vananemise peatamiseks või ennetamiseks?

Kuna keskkonna- ja elustiilitegurid põhjustavad sageli enneaegset vananemist, võivad tervislikud igapäevased harjumused seda parandada. Kui teil on juba enneaegse vananemise märke, saate seda peatada ja selle süvenemist vältida järgmiselt.

• Vältige päikese käes viibimist: Võtke meetmeid, et kaitsta end päikesekahjustuste eest. Kasutage päikesekaitset aastaringselt, isegi kui plaanite olla varjus. Valige alati UV-kaitse, mis on vähemalt SPF 30 või kõrgem. Kandke kaitseriietust, sealhulgas mütsi ja päikeseprille. Väldi solaariumit – kasuta selle asemel isepruunistavaid tooteid.
• Peatus suitsetamine: Kui suitsetate, lõpetage suitsetamine niipea kui võimalik. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui vajate suitsetamisest loobumisel abi.
• Söö rohkem puu- ja köögivilju: Hästi tasakaalustatud toitumine võib peatada enneaegse vananemise. Vältige liigse suhkru või rafineeritud süsivesikute söömist.
• Vähendage alkoholi tarbimist: Kuna alkohol põhjustab teie naha enneaegset vananemist, võib alkoholitarbimise vähendamine aidata vältida edasisi kahjustusi.
• Harjutus: Regulaarne füüsiline aktiivsus parandab vereringet ja tugevdab teie immuunsüsteemi, mis soodustab tervislikku vananemist.
• Hoolitse oma naha eest: Puhastage nahka iga päev, et eemaldada mustus, meik, higi või muud ärritust põhjustavad ained. Hoidke eemal karmidest nahatoodetest, mis sisaldavad lõhnaaineid või kõrget pH-d. Niisutage nahka iga päev, et vältida kuivust ja sügelust.
• Vähendage oma stressitaset: Proovige oma elust võimalikult palju stressi kõrvaldada. Leidke tervislikke stressijuhtimise tehnikaid (nt meditatsioon või treening) nende stressitegurite jaoks, mida te ei saa vältida.
• Parandage oma une kvaliteeti (ja kvantiteeti): Vähem kui seitsmetunnine uni võib teie keharakke kiiremini vanandada.

Kuidas ma saan enneaegset vananemist tagasi pöörata?

Enneaegse vananemise vältimiseks on ennetamine tervislike eluviiside kaudu võtmetähtsusega. Kuid kui teie enneaegse vananemise märgid on häirivad, võivad need ravimeetodid aidata enneaegse vananemise märke tagasi pöörata:

• Naha täiteained.
• Facelift.
• Näo taastamine ja noorendamine.
• Naha taastamine laseriga.

Pange tähele, et need protseduurid võivad parandada enneaegse vananemise ilminguid, kuid need ei paranda enneaegse vananemise põhjust.

Millal arstile helistada

Millal peaksin enneaegse vananemise nähtude osas tervishoiuteenuse osutaja poole pöörduma?

Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui enneaegse vananemise nähud ilmnevad ootamatult, on valusad või häirivad või süvenevad kiiresti.

Enneaegse vananemise märgid võivad ilmneda igal täiskasvanueas ja need on tavaliselt põhjustatud keskkonna- või elustiili teguritest. Mõnel juhul põhjustavad haruldased sündroomid enneaegset vananemist. Enneaegset vananemist saate kaitsta või tagasi pöörata: Kaitske oma nahka päikesekiirguse eest, loobuge suitsetamisest, sööge hästi tasakaalustatud toitumist ja treenige. Kui enneaegne vananemine püsib või muutub häirivaks, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga ravivõimalustest, mida saate proovida.