Kõik, mida pead teadma unejoobe kohta

Magad sügavalt, kui äratus heliseb või partner üritab sind äratada. Sa avad oma silmad ja tõused voodist välja, kuid sa pole täielikult ärkvel. Eksled ringi, räägid kummalisi asju või annad nüri vastuseid, kui keegi sinuga räägib.

Ja kui partner teie käitumist hiljem mainib, pole teil sellest mingit mälestust. Mis juhtus? Sa olid ilmselt unepurjus. Ja te pole üksi – seda haigusseisundit esineb vähemalt ühel inimesel 7-st.

Unespetsialist Juancarlo Martinez-Gonzalez, MD, selgitab seda levinud seisundit ja seda, mida saate selle vastu teha.

Mis on unepurjus?

Unepurjus on juhuslik termin segaduse erutuse kohta, mis on parasomnia tüüp. Parasomnia on ebatavaline käitumine, mis juhtub siis, kui te magate või lihtsalt ärkate.

Segaduslik erutus on une inertsiga seotud probleem, kui teie aju lülitub magama ja ärkab. Kui olete unepurjus, ei lähe teie aju ärkvelolekusse. Teie teadlik meel ei ole täielikult ärkvel, kuid teie keha võib tõusta, kõndida ja rääkida.

“Inimesed, kellel on segane erutus, võivad käituda segaduses või neil võib olla raskusi rääkimisega,” ütleb dr Martinez-Gonzalez. “Nad võivad näida olevat purjus, kuid nad pole seda.”

Purjus magamise episoodid võivad kesta vaid paar minutit või kuni tund. See võib mõjutada igas vanuses inimesi, alates lastest kuni täiskasvanuteni.

Kas purjus magamine on ohtlik?

Kui olete kunagi unepurjus olnud, võis teie partner või pereliige teie ebatavalise käitumise pärast naerda. “Kui see juhtub kord aastas ja keegi haiget ei saa, ei vaja te tõenäoliselt ravi,” ütleb dr Martinez-Gonzalez.

Kuid ärge võtke seda seisundit kergelt, kui see juhtub sageli. Harvadel juhtudel on inimesed purjuspäi magades endale või teistele viga teinud. Mõned inimesed on proovinud aknast välja hüpata ja teised on näidanud üles vägivaldset või agressiivset käitumist.

See võib häirida ka teie suhteid, kui see häirib teie partnerit või pereliikmeid. “Mõned inimesed magavad lõpuks eraldi tubades ja see võib teile ja teie partnerile negatiivselt mõjuda,” ütleb dr Martinez-Gonzalez.

Mis põhjustab unejoovet?

Paljudel juhtudel pole ilmset põhjust. Kuid teil võib suurem tõenäosus kogeda unejoovet, kui:

• Magage halva kvaliteediga või ei maga piisavalt.
• Võtke teatud ravimeid, sealhulgas teatud tüüpi antidepressante.
• Kas teil on unehäired, nagu uneapnoe, rahutute jalgade sündroom või unetus.
• Joo regulaarselt alkoholi või on alkoholi tarvitamise häire.
• Teil on vahetustega töö tõttu ebaregulaarne unegraafik.
• Teil on vaimse tervise seisund, nagu paanikahäire, bipolaarne häire või traumajärgne stressihäire (PTSD).

Unejoobe diagnoosimine

Enamik inimesi ei mäleta unejoobes episoode, seega ei tea nad tõenäoliselt abi otsida. “Tavaliselt saavad inimesed sellest probleemist teada oma partneri või pereliikme kaudu,” ütleb dr Martinez-Gonzalez. “Kui teie pereliige ütleb teile, et käitute ärgates imelikult, kuid te ei mäleta seda, pöörduge oma arsti poole.”

Spetsiifilist testi unejoobe diagnoosimiseks ei ole. Kuid teie arst võib läbi vaadata teie haigusloo, sealhulgas teie terviseseisundid ja teie kasutatavad ravimid. Haiguslugu aitab teie arstil kindlaks teha probleemi põhjuse.

Mõned inimesed võivad vajada uneuuringut, mille abil saab diagnoosida unehäireid. Uneuuringu ajal kannate spetsiaalseid andureid, mis mõõdavad une ajal teie ajulaineid, liigutusi, pulssi ja muid tervisenäitajaid.

Kuidas unejoovet ravitakse?

Mõne inimese jaoks võivad tervislikud uneharjumused unejoobes episoodid kõrvaldada. “Regulaarne unegraafik on üks parimaid viise une parandamiseks ja segaduse tekitamise võimaluse vähendamiseks,” ütleb dr Martinez-Gonzalez. „Pidage järjepidevat magamamineku- ja ärkamisaega ning pidage sellest iga päev kinni. Enamik täiskasvanuid vajab igal ööl regulaarselt vähemalt seitse tundi kvaliteetset und.

Muud viisid paremaks une saamiseks (ja unejoobe vältimiseks):

• Vältige alkohoolseid jooke, eriti enne magamaminekut.
• Lülitage tahvelarvutid, nutitelefonid, arvutid ja muud ekraanid vähemalt tund enne magamaminekut välja.
• Hoidke oma tuba pimedas, vaikne ja jahe.
• Vältige kofeiini sisaldavaid jooke mitu tundi enne magamaminekut.

Kui nendest sammudest ei piisa ja teil on ikka veel unejoobes episoode, pidage nõu oma arstiga. Mõned inimesed võivad probleemi vähendamiseks või kõrvaldamiseks vajada ravimeid. Või võib teil olla diagnoosimata unehäire või mõni muu hooldust vajav terviseseisund.

“Segaduses erutus on tavaline, kuid te ei pea sellega elama,” ütleb dr Martinez-Gonzalez. “Ravi võib aidata teil paremini magada ja ärgata taas iseendana.”